選自《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣

R:【原文片段】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當然，我們很難開始就做到最好。經常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。

I:【自己的話描述】

形成自己的時間體系，刻意去練習！1.找到這個完全不受干擾的時間段，專注有效的去做事情！2.有效時間內不能有效執(zhí)行時，在去嘗試尋找其他時間，調整到適合自己的時間區(qū)間！3.還是不可行時，可采取改變做法的方式，例如碎片式時間學習，把這種行動帶入到日常模式里！

這是我早起運動的一個例子，當初決定運動時，計劃6點起床開始慢跑，當決心去跑步時非常有興趣！

第一次嘗試

第一天就跑了6公里，回來累的不行了，第二天，肌肉酸疼，就起不來了宣告失敗！第一次嘗試失敗，修復一個星期準備第二次嘗試！

第二次嘗試

還是從6公里開始，這次選擇方式是快走3公里，在慢跑3公里，在快走3公里！還是在早晨6點，我完全可以接受，又無人打擾，可以安靜慢跑！這種模式將近行動了一個月，這個時間和方式我也已經適應，可是感覺腿又有點疼原來的舊疾作怪了，計劃不得又中斷了！

詢問醫(yī)生可以運動后，我又調整方案！

第一天:在6點整，以快走3公里，慢跑3公里，快走3公里的方式，在戶外運動5~6公里！

第二天:6點整，做肌肉或柔韌訓練任選其一，1個小時！每個星期天，休息一天，自我放松！一般情況下，都堅持的不錯~

以后預期:在兩個月后，將戶外跑步，調整到全程慢跑6公里，室內運動不變！在朝陽初升的6點整，把兩種運動方式，帶入日常，形成自己的運動體系！