艾賓浩斯記憶規律曲線解釋：德國有一位著名的心理學家名叫艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年發表了他的實驗報告后，記憶研究就成了心理學中被研究最多的領域之一，而艾賓浩斯正是發現記憶遺忘規律的第一人。

大家都知道，信息輸入大腦后，遺忘也就隨之開始了。遺忘率隨時間的流逝而先快后慢，特別是在剛剛識記的短時間里，遺忘最快，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的記憶規律，對所學知識及時進行復習，這種記憶方法即為艾賓浩斯記憶法。

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這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會發現，學得的知識在一天后，如不抓緊復習，就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。有人曾試過，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不復習，一天后記憶率36%，一周后只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規律復習，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%，乙組的記憶率明顯高于甲組。

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因此，對剛學過的知識，應及時復習。隨著記憶鞏固程度的提高，復習次數可以逐漸減少，間隔的時間可以逐漸加長。要及時“趁熱打鐵”，學過即習，方為及時。忌在學習之后很久才去復習。這樣，所學知識會遺忘殆盡，就等于重新學習。

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二、如何結合艾賓浩斯曲線進行記憶

1.記憶的過程

根據我們所知道的，記憶的保持在時間上是不同的，有短時的記憶和長時的記憶兩種。而我們平時的記憶的過程是這樣的：

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輸入的信息在經過人的注意過程的學習后，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經過及時的復習，這些記住過的東西就會遺忘，而經過了及時的復習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持著很長的時間。那么，對于我們來講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對于曾經記憶過的東西不能再認起來，也不能回憶起來，或者是錯誤的再認和錯誤的回憶，這些都是遺忘。

2.記憶有周期

艾賓浩斯記憶曲線的八大周期的結構

第一個周期是5分鐘；

第二個周期是30分鐘；

第三個周期是12小時；

第四個周期是1天；

第五個周期是2天；

第六個周期是4天；

第七個周期是7天；

第八個周期是15天；

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如果能夠嚴密地按照這八個周期來進行學習，我們就可以牢記住任何知識。孩子的學習也一樣！

以上的8個周期應用于背單詞，背古詩，背課文，作為一個大的背詞的循環的8個復習點，可以最大程度的提高背單詞的效率。

背單詞就找個小本子窄窄的那種，每頁中間對折左邊英文右邊中文，每天背100個，分5組每組20個，每一個看過留下讀音和拼寫的印象，基本上5～8分鐘一組，全部5組大概看30分鐘，最好不要超過40分鐘，然后再從第一組再看，每天一百個新的，看過的按記憶周期在第2、4、7、15天重新復習，基本每天進行的300～400個單詞記憶。

3.遺忘曲線背誦方法

（1）初記單詞時需要記憶的內容：

a)單詞外觀，b) 單詞的中文釋義，c) 單詞的記憶法

（2）每個list的具體背誦過程(每個list按12頁，每頁10個單詞計)：

a) 背完一頁(大約5分鐘)，立即返回該頁第一個單詞開始復習(大約幾十秒)

b) 按上面方法背完1～6頁(大約在30分鐘)，回到第1頁開始復習(兩三分鐘)

c) 按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結束

d) 相當于每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個復習系統;每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個復習系統。背一個list總共需要一小時左右的時間。

4.遺忘曲線復習過程

a) 復習方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

b) 復習一個list所需的時間為20分鐘以內

c) 當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之后(最好睡覺前)復習當天所背的list

d) 在其后的1，2，4，7，15天后分別復習當日所背的list

e)復習的原則

時間間隔：30秒 1分鐘 5分鐘 30分鐘 1小時 8小時 1天 2天 6天 31天

依照艾賓浩斯遺忘曲線，我們應該知道只有按照大腦的記憶規律，才能把輸入的信息變成長時規律。這就大大的說明了，各種速成學習法是靠不住的。最多只能增加你的短時記憶。而如果每周學習時間超過大腦可以負荷的學習時間，其學習就會變得無效，被大腦遺忘。但同時，我們也應該明白，在相同的有限學習時間內，如果可以遵循一定的規律記憶學習，就會比單純的突擊能取得更好的效果。

復習是學習之母。要解決困擾學習者最大的知識遺忘問題，只有靠科學的復習。

“艾賓浩斯遺忘曲線”揭示遺忘規律是先快后慢，先多后少。因而從時間安排上講，復習既要及時又要經常。不僅在當天，而且在第二天、一周后、一月后以及就在你需要用它之前或者在考試前都應安排復習。

從復習方法上講，可采用強化復習、分散復習、集中復習，把新舊知識有機聯系起來，按知識內在規律進行綜合歸類等復習方法，做到溫故而知新，而不是簡單機械復現，從而更牢固地掌握知識。

不同的人有不同的艾賓浩斯記憶曲線--個性化的艾賓浩斯

上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實驗室中經過了大量測試后，產生了不同的記憶數據，從而生成的一種曲線，是一個具衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的有共性的群體規律。此記憶曲線并不考慮接受試驗個人的個性特點，而是尋求一種處于平衡點的記憶規律。但是記憶規律可以具體到我們每個人，因為我們的生理特點、生活經歷不同，可能導致我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。規律對于自然人改造世界的行為，只能起一個催化的作用，如果與每個人的記憶特點相吻合，那么就如順水揚帆，一日千里；如果與個人記憶特點相悖，記憶效果則會大打折扣。因此，我們要根據每個人的不同特點，尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。

關于學習成長的9個思維模型：

1、第一性原理

2、金字塔原理

3、思維導圖

4、艾賓浩斯記憶遺忘曲線

5、元認知

6、費曼學習法

7、刻意練習

8、證實偏差

9、批判性思維