我身邊好多女同事不管瘦的胖的，都在減肥，包括我。

小魚減肥，每天跟著Keep鍛煉完腹肌鍛煉腿，天天在群里打卡，如果某一天耽擱了運動，她也會在第二天加倍補回來。飲食方面也從原來的吃兩個饅頭變成了只吃一個，但剛吃完飯就說自己沒吃飽，可不敢吃第二個饅頭，怕好不容易減下去的四兩又反彈回去，但即便這么努力，我們也沒看出她有什么質的變化。

Qiana不愛運動，她的減肥方法就是少吃。少吃到什么程度呢？她的飯盒只有250ml（一盒牛奶的容量是240ml），但她每天的中飯只有飯盒的三分之二，而且從來不見她吃主食。她會在周日買一個茄子或者一塊豆腐然后炒好分成五份放在冰箱，接下來的這一周，你會看到她每天吃的都一樣。我曾經見到她連續吃了兩個星期的紫菜蛋花湯，還是同樣的飯盒，同樣的分量。但即便這么小的飯量，仍然沒有瘦到皮包骨頭。而且看到別人帶的好吃的，她就很眼饞一定會去嘗一口。她已經成為我們組神一樣的存在。

我也在減肥路上走了差不多三年，但這么久的時間依然沒有達到我想要的“減肥成功”。稍微有點起色后就松懈了，體重跟著就漲了，于是開始嚴格執行新一輪減肥，體重又輕了，就這樣一直起起伏伏。更可怕的是減肥期間我患上了暴飲暴食癥，我會在晚上下班回家買好多零食，多到自己明確知道吃不完的量，然后邊看電影邊往嘴里塞，直到把所有的東西都塞進肚子里，然后又跑到廁所去催吐。有一天吐完之后我感到無比絕望，難道這輩子就這樣過嗎？我害怕了，我不想看到這樣的自己，害怕慢慢演變成抑郁癥，于是我終止了減肥計劃。

雖然我不再減肥，但還是很好奇，為什么我們這么努力減肥，就是不成功呢？我們努力想變成瘦子的樣子，那我們和他們到底有什么區別呢？

于是我開始觀察我身邊的瘦子的行為習慣，總結出了他們的一些共同點：

1，細嚼慢咽，吃東西都是小口小口吃，而且會嚼很久。

2，餓了才會吃，不餓根本想不到吃。

3，想吃什么吃什么，但是吃兩口就不再吃了。

5，不吃冰冷的東西，即使夏天也不愛喝冷飲。

6，吃了油膩的東西之后會選擇清淡飲食。

7，會喝很多水。

8，三餐正常，不會計算卡路里，也不會在意八分飽、九分飽。

9，不喜歡吃過甜或過咸的東西。

10，不愛吃零食，根本想不到吃零食。正常吃過飯后，不會吃多余的東西。

11，經常剩飯，絕對不會吃撐，不會因為怕浪費而勉強自己把剩下的都吃完。

12，從來不會專門去做運動，不會想要消耗熱量。

13，平時很勤快，愛做家務。

14，很愛睡覺。

瘦子從來都以自己舒服為原則，不會讓自己吃撐，也不會讓自己累著。

可我們減肥的人呢？總是想著“等我瘦下來，我瘦下來就可以吃蛋糕了，我瘦下來就不用這么費力運動了”，我們把減肥當成了一個階段性的事情來做，以為做完了就一勞永逸了。但即便瘦下去了也還是胖子的行為方式，因為我們的心并沒有跟著瘦下來，會擔心再胖回去，不敢多吃，不敢吃自己喜歡的東西，總是克制著自己，但越是克制自己，越會想吃，欲望是克制不了的，最后還是會吃，吃過只有又陷入深深的內疚感。我想這就是我們減肥一直不成功的原因吧。

如果按照瘦子的行為方式來做，真正地把自己當做一個瘦子去生活，養成健康的飲食規律，不那么在意吃，是不是不用刻意減肥慢慢也會變成瘦子？

于是我開始實踐，也以讓自己舒服為原則。認真吃每頓飯，細嚼慢咽，細細品味吃進嘴里的每一口食物。當我想吃某樣的東西，我會問自己“瘦子會怎么做”，如果還是想吃，我會立刻去吃，吃完后也不會有負罪感，因為這是瘦子的行為方式，他們是不會克制自己的。當我吃飽時，也不會再因為浪費把剩下的塞進肚子里，因為瘦子不會做讓自己不舒服的事。而運動已經成了我生活的一部分，鍛煉完后我會覺得很舒服，所以不會因為瘦子不愛運動就放棄。

就這樣過了兩星期，我竟然沒有暴食過一次，吃完飯后我有一種強烈的滿足感，慢慢地對零食也沒有了欲望，更神奇地是我的體重竟然也跟著掉了兩公斤。

我現在吃飯運動都只有一個原則:讓自己舒服。餓了的時候胃會不舒服，我要做的就是去吃，讓胃舒服。但如果吃飽了，心里還想著吃，我會問問自己"除了想吃的念頭，現在你的身體舒服嗎？"如果答案是舒服，我就不會吃，因為任何一個改變都會改變舒服的狀態。舒服了才會有持續下去的動力。

所以減肥先減心，先從內心認可自己就是個瘦子，然后再以瘦人的思維去規律飲食，只做讓身體舒服的事，這樣身體才會跟上腳步，慢慢回歸到正常體型。