曾經的我，痘痘爬滿了臉，走在街上低著頭，怕觸碰到別人盯著我臉看時眼睛里的恐懼；曾經的我，為了治療痘痘，去美容院做針清，弄得滿臉血坑，疤痕累累卻收效甚微；曾經的我，曾沒日沒夜刷著網絡，試著尋找一些別人治好后的良方，結果發現大多數都是百度推廣；曾經的我，為了治療痘痘，聽聞汗蒸有效，還差點被騙進了傳銷。真的入了太多痘痘的坑，特別能體會大家的心情，雖然以前有寫過祛痘文，但是通過大家的反響再次整合總結，附上我所認為的最全攻略。
1. 了解痘痘的成因
?毛囊皮脂腺導管細胞增生(角化過度)，皮膚的油脂分泌增加，造成出口堵塞了令皮脂無法排出。
?細菌、真菌、螨蟲感染了皮脂腺導管，導致慢性炎癥反應。
?雄激素刺激或皮脂腺受體對雄激素過分敏感，令皮脂分泌增多。
?遺傳、飲食、生活習慣、心理、藥物等因素。
2. “痘”急請投醫
有小伙伴反應說，他長了痘痘但是家里人不同意他去看醫生，說年齡再大些就會好的，而且他偷偷買了很多網傳效果較好的護膚品，卻收效甚微。各位，長痘痘是與年齡無關的并且不要過分迷信化妝品好么？
請先對照以下圖片判定自己是哪種痘痘，再網上搜索當地口碑較好的醫院，了解大概情況后及時去醫院治療，掛皮膚科。
3. 口碑較好的藥膏推薦
? 維胺酯維E乳膏（參考價15元）
膏體黃色帶有香蕉味（個人覺得挺好聞），平常用于治療突發性囊腫痘痘（晚上涂了第二天就癟下去了）還可以用于閉合性粉刺的治療，性質溫和不刺激。
? 維A酸乳膏（參考價15元）
便宜、有效挺好買的，但是有輕度刺激，氣味比較難聞。除了治療痤瘡，還可以抑制酪氨酸酶活性，用于治療炎癥后色素沉著，改善痘印以及黃褐斑。此外長期外用還可以減輕日光照射引起的皮膚老化，包括色素沉著、皮膚粗糙及皺紋。
? 班賽（參考價26元）
班賽用于中度痤瘡治療，只能點涂痘痘，不適于大面積涂抹，易導致原本好的肌膚紅腫過敏并且適合晚上使用，白天容易出現紅腫過敏。但是藥的效果好，副作用也稍微大些。
? 阿達帕林凝膠（參考價55元）
市面上的阿達帕林達芙文（大型藥店才有售）效果是最好的，價格也挺貴的，但是副作用也是比較大的，不到萬不得已千萬不要刷它。它具有較強的粉刺溶解活性和抗炎作用，能降低86.2%的丘疹膿包和82.2%的黑頭白頭。
4. 日常習慣的養成
? 早睡早起
11點鐘之前睡覺，建議10.30就關掉手機。（晚睡容易造成皮膚衰老、內分泌失調）
? 多食用抗發炎的食物
紅色辣椒（不辣品種）、蘋果、草莓、藍莓、黑莓、紫色葡萄、紅茶 另外含有ɑ-3脂肪酸也可以抗痘例如:橄欖油、堅果、酪梨、胡桃、咖喱、小豆蔻。
? 少吃碳水化合物
奶制品: 不管全脂奶還是脫脂奶都會加重痤瘡，原因是牛奶中的一些具有炎性作用的因子如IgF-1、5alpha還原酶、亮氨酸等在生產過程中難以被滅活，加上牛奶中的酪蛋白保護，這些物質常常得以躲過消化系統分解而直接進入體內。但是，酸奶卻很少導致痤瘡，原因很可能是乳酸菌在發酵中會利用IgF-1，反正酸奶中的IgF-1含量明顯低于其它奶制品。
碳水化合物四害: 米、面、糖、土豆（加工過的）
? 日?？苟划a品不能含有刺激物質
請使用溫和的清潔用品去角質，以免傷害皮膚而引起發炎，導致皮膚的修復防御能力降低。搭配使用含有過氧化苯的局部消毒劑，對改善痘痘的確有效。而祛痘產品不應含有任何刺激性物質，尤其忌用酒精、薄荷。
? 勤敷水楊酸（正在刷a酸的童鞋請不要使用）
水楊酸對皮膚刺激極小，清能夠理老化角質，作用毛囊壁細胞，清除被堵塞住的毛囊，修復不正常的細胞脫落。市面有賣水楊酸爽膚水（例如寶拉珍選），用紙膜浸泡敷臉建議一周三次。
? 防曬
有小伙伴說長痘痘不敢使用化妝品（包括防曬霜），其實錯了，紫外線是長痘痘的罪魁禍首，所以長痘也需要防曬。痘痘肌選擇防曬霜要慎重，要選擇清爽不油膩的，有防曬功效的（推薦曼秀雷敦防曬隔離霜）此外防曬霜的最佳有效成分為阿伏苯宗、丁基苯酚、二氧化鈦、氧化鋅，購買時認真比對是否有這些有效成分。
? 解決便秘
總是便秘的人，臉上大多數會有很多的痘痘，因此在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，同時谷物類也是極好的，富含纖維，例如大米、紅薯。還可以多多走動來緩解便秘。
? 整治個人衛生
個人衛生應該保持枕巾、枕套的清潔衛生。枕巾經常與臉部皮膚接觸，如果光洗臉不換枕巾等于沒洗臉。枕套因為直接接觸面部，容易沾上螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西，再加上痘痘的抗菌能力比較弱，因此定期換洗非常必要。
5.去痘印的方法
痘印會隨著時間慢慢淡化，如果想加速消除痘印請注意防曬和美白，在此附上本人之前寫的《你不知道的“美白秘籍”》。
結束語 :我再次釋放了體內的洪荒之力，希望我的文章能夠對你有效，也希望大家的痘痘早點好起來。羅馬不是一天兩天建成的，痘痘也不是一天兩天就好的，請各位有耐心一些，從養成好的習慣開始。
各位看官，如果你覺得的此篇文章對你有用，請賞我個小心心吧～
