焦點(diǎn)幸福教師 堅(jiān)持分享第1082天 2020.02.22周六
感謝劉老師的的大愛(ài)，今天艾老師和謝老師帶領(lǐng)中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)一百多人相約YY16房間，為大家演繹什么是幸福，怎樣獲得幸福。
打破了我以往認(rèn)知，多了對(duì)自己接納，那一刻感受能夠和那么多老師一起學(xué)習(xí)就是幸福。感受到今天背部和胸口的疼痛減輕了就是幸福。幸福真的是一種感受，一種態(tài)度。
艾老師的幸福感爆棚，時(shí)不時(shí)互動(dòng)一下，真好。
什么是幸福？你幸福嗎？怎樣獲得幸福?
不配得感，缺少感知幸福的能力 追求完美? 麻木的比較，上不來(lái)下不去，卡? 心不甘情不愿把幸福寄托在別人身上 。
紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行。
謝老師給了我不一樣的視角。
缺少鏈接
1.與自己鏈接，幸福是自己的事情，幸福是一個(gè)轉(zhuǎn)念的力量，把頻道調(diào)到幸福頻道。
把自己當(dāng)做來(lái)訪者，不批評(píng)，不指責(zé)。學(xué)會(huì)愛(ài)自己，即便別人扔過(guò)來(lái)一個(gè)鉤子，你也不會(huì)接。當(dāng)下按個(gè)暫停鍵
話題:誰(shuí)是你的一束光，你又是誰(shuí)的一束光?
修行就是修我們應(yīng)對(duì)的方式。別人拋出的負(fù)面情緒是繩子，只要我們內(nèi)心沒(méi)有鉤子，即便別人扔過(guò)來(lái)一個(gè)鉤子，我們不上鉤就好。發(fā)現(xiàn)自己更多的力量，資源。
提醒幸福
幸福也是需要提醒的，
2.與當(dāng)下鏈接
當(dāng)下就是一呼一吸之間的事
緬懷著過(guò)去，比較著未來(lái)。內(nèi)耗
學(xué)會(huì)拒絕，會(huì)壓縮自己的情緒。
學(xué)會(huì)正確比較，享受當(dāng)下的平凡。
過(guò)去中給你帶來(lái)哪些啟示，哪些療愈。
再過(guò)幾十年，懷念現(xiàn)在的活力和健康。
沒(méi)有絕對(duì)的平衡，自己覺(jué)得心安理得了，才會(huì)覺(jué)得幸福。
專注:腳趾抓地，看遠(yuǎn)處一個(gè)物件。
既往不戀，當(dāng)下不雜，未來(lái)不迎。
正確表達(dá):
不帶情緒，能不能愉快的聊天呀。
3.與他人鏈接
每周五小時(shí)，改變婚姻的狀態(tài)。
你的心眼真小呀，回答，是呀，我的心眼就是小，只能裝下你。
道別，每天20分鐘減壓談話，不提建議，每個(gè)人都是解決問(wèn)題的專家 。贊美。眼睛不好看鼻子，鼻子不好看耳朵
4.與社會(huì)鏈接
幸福的寶盒，記錄每天的幸福，用一個(gè)小紙條記錄下來(lái)，放到盒子里。過(guò)一段時(shí)間看一下，讓幸福發(fā)酵，拉長(zhǎng)幸福。
簡(jiǎn)單就是幸福，常回家看看。常回娘家看看。
小結(jié):建立自己的幸福系統(tǒng)。
幸福也好，苦難也罷，接納當(dāng)下的幸福。人生是苦，有您很甜。
我們的幸福感是被我們的價(jià)值感決定的，決定我們幸不幸福不在于我們所處的環(huán)境，更在于我們自我對(duì)幸福的感受力。
心若自由，天地任遨游！心若不自由，處處皆牢籠！
人這一生，難免風(fēng)雨，愛(ài)和溫暖才是永恒，在你我自渡的苦里，藏著他渡的甜。接納不幸福，也是最大的幸福。請(qǐng)對(duì)那個(gè)遞過(guò)“糖”的人，由衷地說(shuō)一句:人生是苦，有你很甜！
你把學(xué)生當(dāng)天使，你就在天堂。
謝老師分享:《幸福是一種心態(tài)》提綱
一、幸福是什么？
二、為什么感覺(jué)不到幸福？
1.不配得，2.追求完美
3.缺少發(fā)現(xiàn)4.糾結(jié)內(nèi)耗，患得患失
5.盲目比較6.不能活在當(dāng)下
7.溝通出問(wèn)題，人際關(guān)系緊張
8.幸福寄托在別人身上
三、怎樣才能有更多的幸福？
建立自己的幸福系統(tǒng)
（一）與自己連結(jié)
1.建立正確的信念和信心。
2.把自己當(dāng)來(lái)訪者
兩句問(wèn)話（誰(shuí)是你的一束光？你又是誰(shuí)的一束光？）
3.提醒自己幸福
（二）與當(dāng)下連結(jié)
1.正確對(duì)待比較
2.珍視當(dāng)下平凡
（三）與他人連接
有效溝通，真實(shí)表達(dá)
1.溫和開(kāi)場(chǎng)
2.轉(zhuǎn)換角色
3.幽默
每周五小時(shí)，改善婚姻狀況
1.道別2分鐘
2.重聚（20分鐘減壓式談話）
3.贊美欣賞5分鐘
4.愛(ài)的舉動(dòng)5分鐘
5每周約會(huì)兩小時(shí)
（四）與社會(huì)連結(jié)
四、一小步
幸福聚寶盆
常回家看看
感謝，感謝，感謝！
