微習慣，指的是把目標分成幾個小目標。比如一天做10俯臥撐、看一頁書、寫100個字。
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培養一個好的習慣，就要把一個大目標，拆分成細微的、易于執行的小目標。
比如你可以把每天寫100個字縮減成每天寫10個字，把每天跑1000米縮減成每天跑100米，關鍵是要先行動起來。
這樣做的好處是很小的微目標不會讓大腦產生抵觸情緒，這也是微習慣的關鍵策略。
確保不會在堅持不下去的時候，想到每天的小目標原來堅持下去并不難。
拿我自己說吧；在2020年3月份開始，由于疫情嚴重工作不好做，在家待業沒有找到合適的工作，瘦子的我，短短3個月時間，由于重度熬夜和吃宵夜零食，身體從120斤飚升至160斤，是不是很恐怖。起初120斤之前雖然不胖也不瘦，屬于那種怎么吃都不胖的我。
連我自己都不知道，那個以前吃多少份量都不胖的我，居然在三個月長胖了40斤，恐怖至極。
于是給自己定了個目標，一年之內瘦下來就行，我個人認為我比較懶，有拖延癥，但我剛開始沒有想那么多，一天給自己定目標！
1、一天50個深蹲
2、50個仰臥起坐
3、50個俯臥撐
4、每天早上起來跑步1000米
5、500個跳繩
起初很難堅持，慢慢的控制食欲和夜宵，苦苦堅持了大半年，現在已經從160斤的體重減到130斤，凈身高176，體重達標。
很多時候我們堅持不下去，是因為我們不知道這樣做有什么意義。
在微習慣堅持不下去時，你可以與自己對話，找到讓自己堅持下去的理由。
比如，你想養成早起讀書寫作的習慣，你可以問自己：
我為什么要早起讀書寫作？我這樣做的目的是什么？
通過與自己對話，層層剖析，發現早起讀書寫作不是盲目跟風，而是你內心真正想做的事。
你想通過讀書寫書，拓寬視野，梳理生活，讓自己成為一個身心完整而獨立的人。這樣，你就能每天堅持這個習慣。
找到堅持的意義，是我們堅持微習慣的初衷。
