? ? ? ? 微習慣是什么，它就是像摸鼻子一樣簡單的習慣。
? ? ? ? ? ? 微習慣的好處，它可以讓“邊際效應遞減”的感覺微乎其微。如果一下子投入過猛，就會導致堅持不下去。當堅持的是微習慣時，因為太小，潛意識不會感覺到受控制，像自然而然發生的一樣。邊際效應遞減的速度也足夠慢，慢到你幾乎察覺不到。
? ? ? ? ?要告訴自己微習慣的好處，比如每天做一個卷腹是對自己的健康的身體，每天看一頁書，能夠增長自己的知識。設置適合自己的微習慣，而且不能貪多，一次堅持的微習慣不要超過4個。
? ? ?設立自己的獎懲機制，比如說當堅持了一個禮拜時，獎勵自己看一個綜藝節目，或吃一點零食總之就是能讓自己高興的事情。做不到時也要有懲罰，不準玩手機，不準刷朋友圈之類。制定這樣的反饋機制能讓自己更快的養成微習慣。
? ? ? ? 微習慣的養成，最重要的是一種身份的認同。當你跑步時，你承認自己是跑步達人，當你讀書時承認自己是讀書愛好者，就是對自我身份的肯定。習慣是要承認它的無聊，每天重復做同樣的事情本身就是很無聊的事，要承認它的無聊。就像《少有人走的路》里面所說的：“人生本來就是痛苦的，但我們真正明白這一點，人生中的很多痛苦，就不再是痛苦，而是一種考驗我們可以從痛苦本身中抽離出來，更加理智的看待種種磨難。”
? 微習慣也要有個時間的規劃，比如早晨起床后先喝一杯水。晚上九點左右看一會兒書，（微習慣是每天看一頁，當你開始讀的時候也許就放不下了），睡覺之前做一個俯臥撐或仰臥起坐，想做時就多做幾個不設限，當不想做時也不逼自己，不想只要完成一個就算完成了。要有合理的預期，不能求快，慢慢來比較快。
真實的記錄下來每天堅持的微習慣，放到顯眼的地方提醒自己。
當它慢慢成為你行為的一部分，習以為常時不去做卻感覺不習慣時，它就算是養成了。
我現在養成的微習慣有早起一杯水，每晚服一頁書，寫日記，做一個卷腹或俯臥撐（現在已經堅持每天做20個卷腹）。
