二、兩個壓力設定
人腦有它的超級本能，在我們沒有熟練掌握速讀方法之前，為了達到快速閱讀目標，就會讓眼球加快對文字的追蹤，而這種快速的眼動讓我們對文字的理解程度降低，要想理解文字，我們會為了“懂”而降低閱讀的速度，這么一來，實現速讀變得有些困難了。
讀過《自控力2》的人都知道，作者主張要和壓力做朋友，利用好壓力的良性督促作用，在工作生活中助我們一臂之力。實現速讀也需要壓力，一是要設定讀書的目的；二是要設定讀完書的時間。有了這兩個壓力設定，讀書時我們的精力會更集中，快速應對事情的能力也越強。
三、三個實用技能
腦科學的研究成果和前輩們的經驗總結，積累了很多快速閱讀的方法和技能，書中提到幾點，我們可以在實際閱讀中嘗試一下。
1.迅速轉動眼球，均等速度翻書，快速瀏覽全文。這一技能能讓我們用10-20分鐘，快速讀完一本書，知曉書的大致意思。眼球轉跳以及翻書的速度，都需要長時間的練習和適應才能控制得比較好。
2.在整本書中抓住重點部分，進行集中閱讀。相對于第一點的“通讀”做法，這一點是告訴我們讀書需取舍。要不斷提高甄別能力，找到書中關鍵章節或部分閱讀，這也是快速讀完一本書常用的技能。
3.眼跳單次應讀取盡量多的文字和語句。大塊兒獲取信息文字跟逐字逐句閱讀相比，肯定在速度上占很大優勢，如果能不去默讀，讓聽音和發音器官休息的話，速讀效果就更好了。
四、四個訓練方法
五、五個讀書法
