在參加06期身術(shù)訓(xùn)練營之前，我參加過一次由加一組織的重慶線下分享會之「國慶威海燒腦節(jié)」，他當(dāng)時分享了永澄老師的六大元規(guī)范，并用自己的話做了總結(jié)：以本質(zhì)為導(dǎo)向，集結(jié)同儕力量，時刻積極主動，不斷刻意訓(xùn)練，構(gòu)成自己的作品聲音，成為一個利他主義者。
當(dāng)時，我就對幸福進(jìn)化俱樂部充滿了好奇，比如：以本質(zhì)為導(dǎo)向，我從來就沒有這么深層次考慮過；積極主動也跟我潛意識的理解不一樣；同儕（chai）力量，我第一次聽到這個詞，而且我還沒文化的把它念成儕（qi）.........各種新知的撞擊，讓我興趣滿滿，一定要去了解幸福進(jìn)化俱樂部。后來得知，分身術(shù)訓(xùn)練訓(xùn)是進(jìn)入幸福進(jìn)化俱樂部的門檻，我就有想要去參加的想法。
碰巧過了兩天，我參加了一次05期分身術(shù)訓(xùn)練營的線下分享會，小伙們現(xiàn)場分享了：學(xué)習(xí)的六個層次、積極主動的四個層次、信念→情緒→語言 、人的三種類型：完全利己主義者/互利主義者/利他主義者 、“應(yīng)該”暴君、同儕力量等等。相比以前，我覺得小伙伴們現(xiàn)在給我的感覺不一樣了，很多新知，更多的是思維的變化，對自我的覺察變了。分身術(shù)訓(xùn)練營究竟有多神奇，我一定要去看看。所以，就積極主動參加了06期分身術(shù)訓(xùn)練營。
接下來，是我今天課程的總結(jié)：
1.學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)：知曉→理解→使用→應(yīng)用→評估→創(chuàng)新
針對學(xué)習(xí)這個版塊，我目前最多是在“使用”這個階段，以后我希望通過學(xué)習(xí)能夠有所提升，一步一步來，能夠達(dá)到創(chuàng)新是最好的啦！
2.分身術(shù)：每個人都具備分身術(shù)的能力
舉例說明：人/狗正在吃飯，人/狗知道自己在吃飯。但是呢，人知道自己知道自己在吃飯。人具有自我意識，可以跳出事件的本身，以第三者的視角來認(rèn)識這件事，人和動物最大的區(qū)別就是人可以做到知道B以外的A。
知道B的我叫“小我”：負(fù)責(zé)感性方面；知道A的我叫“資源我”，也叫“理性我'
關(guān)于這點(diǎn)，我聽了幾次還是覺得有點(diǎn)繞，沒太弄明白，接下來我還需要再去領(lǐng)悟一下。
理論的還沒怎么捋清楚，那就先看看平時工作/生活中，“小我”和“理性我”怎么左右我們的情緒和做事情的方式方法的吧！
先用三個案例來闡述一下：
案例1：之前相約在今天跟朋友去爬山，結(jié)果，今天朋友因?yàn)橛惺屡R時放我鴿子，我一整天因?yàn)檫@事悶悶不樂。
你是否，因?yàn)樗说腻e誤來懲罰自己？
案例2：對不太熟悉的朋友/同事很有禮貌，但對親人卻動不動就發(fā)火？又或者，跟別人聊天，一言不合就翻臉。
永澄老師說到這一點(diǎn)時，我很有感觸，我經(jīng)常跟媽媽有拌嘴、有爭吵，仿佛自己身上有個按鈕一樣，只要一按就爆炸。
何為“怒”？? 奴隸之心，稱為怒。你當(dāng)時生氣，有沒有察覺到生氣是因?yàn)楫?dāng)時整個人都被束縛了，對當(dāng)前的事情無能為力，只能聽從他人。所以用暴躁的怒，用強(qiáng)硬來表達(dá)自己的軟弱。
案例3：在工作/生活中，發(fā)生了一點(diǎn)挫折、失敗，覺得自己是一個失敗的人，心情很低落，甚至沒辦法在積極主動地做事情。
你是否，因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個人生的失敗。
出現(xiàn)以上的這些問題，怎么解決？或者，還有更多的問題。但是，在未來你還想這樣么？你是否想過，為以后的人生負(fù)責(zé)任。暢想一下，一個美好的，令人向往的，滿意的人生要靠什么？
靠你每一次主動的選擇，你的選擇決定了你成為什么樣的人！為了更好的為自己的人生負(fù)責(zé)任，每一個人都可以，主動使用自我意識在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成長為自己最期待的那個樣子。
3.方法
以本質(zhì)為導(dǎo)向的成長方式，談?wù)搯栴}時直接深入問題的本質(zhì)，從本質(zhì)上直擊問題，進(jìn)而解決整個體系問題。
（1）如何主動的分身思考？人類行為本質(zhì)模型--TMBRT:甜面包熱湯模型
論脾氣暴躁的“小我”如何形成的?
（“小我”：時刻想著要保護(hù)自己，不想受傷害）
?觸發(fā)器：有人向你提出建議
?動機(jī)：“小我”瞬間反應(yīng)，是不是有人對我產(chǎn)生傷害？立刻產(chǎn)生自我保護(hù)的需求，并驅(qū)動自己產(chǎn)生自我保護(hù)的動機(jī)
?獎勵：根據(jù)過往經(jīng)驗(yàn)，立刻表現(xiàn)出暴躁、生氣的情緒，可以嚇跑別人，“小我”得到獎勵，可以不用受傷害
?觸發(fā)器敏銳度：這樣的做法，不斷強(qiáng)化觸發(fā)器，只要有人建議就表現(xiàn)出情緒暴躁，直接強(qiáng)化了觸發(fā)器敏銳度，反復(fù)強(qiáng)化反復(fù)強(qiáng)化，敏銳度越來越高。
人類行為本質(zhì)模型，對我而言有點(diǎn)難度，我聽了好幾次才聽明白，為了更好地理解，我就先按著步驟寫下來，便于以后更好的應(yīng)用。
（2）積極主動（Proactive）:
《高效能人士的七個習(xí)慣》是一代“思想巨匠”史蒂芬柯維的經(jīng)典巨著，積極主動（Proactive）就是首當(dāng)其沖的第一個習(xí)慣。書中闡述：每一個人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負(fù)責(zé)任。
永澄老師對積極主動做了詳細(xì)的介紹：
積極主動的四個層次：意愿→資源→選擇權(quán)→自我決定
?意愿：表面上的含義，就是今天我要積極主動地去做一件事。
關(guān)于積極主動，目前我大多數(shù)情況處于這個階段。
?資源：對外界環(huán)境的控制能力，不要認(rèn)為自己沒有資源，任何人的資源都是充足的，關(guān)鍵是你敢于張嘴要。
這段時間，我有刻意訓(xùn)練這個，我想學(xué)時間管理，我就經(jīng)常找加一交流我在應(yīng)用時間管理實(shí)踐中遇到的問題，然后他會給我建議，進(jìn)而促進(jìn)成長；我想提升演講，我就找頭馬演講俱樂部的桅姐咨詢，她就專門分享了我一個提升演講的訓(xùn)練營，而且里面還有好多演講導(dǎo)師，讓我去探索更多的可能性。我想重新拾起英語，正好看到以前的同事在分享他近期詞匯量已達(dá)9千，我就去討教方法，然后針對我的咨詢，他專門寫了一篇如何學(xué)習(xí)英語的文章，其中涉及了音標(biāo)、單詞、閱讀、語法、口語各種方法，當(dāng)時好感動。當(dāng)然，還包括幸福俱樂部，我想了解幸福進(jìn)化俱樂部，我就找加一咨詢相關(guān)情況，目前處于初級階段，我相信，未來有無數(shù)種美好的可能性。
?選擇權(quán)：在刺激與回應(yīng)之間，應(yīng)當(dāng)具備選擇權(quán)的能力
?自我決定：一個積極主動的人/高效能的人/具備核心能力的人，知道自己究竟想要成為什么樣的人，然后主動做出選擇，不由他人所轉(zhuǎn)移。
關(guān)于選擇權(quán)和自我決定這兩方面，從意識到行動，我目前都涉及較少，這也是我為什么要加入分身術(shù)訓(xùn)練營的原因。
