第六重天的主題：覺察爛故事
某某人，根據(jù)你的自我定義，你覺得怎樣的自己才是值得被愛的？為什么？
根據(jù)我的自我定義，我舒緩做得好的我才是值得被愛的，老師說有事多舒緩，沒事多感賞，自己在感賞上有大的進步，可是舒緩上總是做不好
2. 某某人，你覺得這個不值得被愛的自己，人生中活該如何遭罪？
人生中很遭罪，自己要么陷進死循環(huán)中走不出來，要么越級跳頻，明明心里很想舒緩，可實際做不到，挺遭罪
3. 某某人，你覺得自己的人生中，過去或現(xiàn)在，曾經(jīng)或正在，遭遇過或遭遇著的實相，與你上述的爛故事是否匹配得上？對此你有何感悟和震撼？
我覺得與我的爛故事很匹配，情緒低落，心情不好時總是聚焦到自己不要的一面去，所以聚焦模式非常重要
4. 某某人，今天的你，是否決定，赦免自己的罪刑？為什么？
（且莫說我是值得被愛的——就算我不值得被別人愛都好，我都不要再用xxx來懲罰我自己，因為，至少我愛我自己！）
今天我決定赦免自己的罪行，即使自己再做不好舒緩，怎么自扁對事情沒有任何改觀，不如潛心修煉，相信隨著修煉，自己在舒緩方面一定會做得好
某某人，恭喜你今天終于寬恕了你自己！恭喜你終于赦免了對自己的刑罰！
恭喜你不管別人是否愛你，是否覺得你值得被愛都好，你依然選擇了愛你自己！
