【作業(yè)】
工作：主要情緒是忙碌累但又外在不能表現(xiàn)，所以最終結果表現(xiàn)在整體生活上是辛苦。
原因：1，自己沸點不高，沒有切底在工作前或者工作流程規(guī)范化想清楚，不多問幾個自己為什么導致雖然一直在檢測，但還是不斷發(fā)現(xiàn)問題或者遺漏發(fā)生； 2，記憶力明顯變差，晚睡導致，關注身體
個人：1）自卑 原因：見識少。方案：要多出去走走，多跟人聊聊，在看見厲害人的同時，或許也能看見平常人，放正心態(tài)
? ? ? ? 2）自責 原因：開了電腦就只知道刷微博，看考古。方案：持續(xù)形成開Postbank網(wǎng)頁就表示要學習的習慣；用ipad進行學習，休息學習兩機分開
家庭：1）對叔叔怎樣用不帶偏頗的態(tài)度去看，雖然我們家跟他們家三觀不一致，但控制好自己情緒，心平氣和的去說明，有些方面知道跟他講解不通，就不要去爭論，因為他是一個即使他錯了也不會承認的人，即使我贏了又有什么意義。在生活細節(jié)方面又細細引導。
【筆記】
情緒管理的真諦是：真實的面對內(nèi)心，越真實越有力量
管理的目的是：1）自愈能力：快速調(diào)整自己狀態(tài)； 2）從內(nèi)心欣賞周圍事物
情緒不好的原因：1）外部：別人的影響；2）內(nèi)部：自己能力不足，導致自信不足 —> 太閑了
解決方法：有6種方法，如下：
1）提高沸點：增長自己的見識，見多識廣
2）分析法：日記法，真實的面對自己。過程：a，真實呈現(xiàn)當時場景，客觀不主觀；b,真實的分析原因，客觀的分析原因；d,思考如何避免
3）轉移法：a) 學習 b)健身。 關注自身，了解自己的不足，進行修行，然后在微創(chuàng)業(yè)上把學到的知識發(fā)揮
4）接受法：遇事時，把自己放到旁觀者的角度，想象自己是個導演，在處于這個環(huán)境下，怎么處理；冥想練習：閉眼，把注意力放在鼻尖，呼吸
5）咨詢法：一般很大的事情上如果無法解決找咨詢師梳理
6）助人：自己的經(jīng)驗可以幫助別人，從而想到自己的經(jīng)歷是有意義的。心理學家阿德勒：克服自卑。 入門《被考驗的勇氣》
三個維度：
工作：1）積累經(jīng)驗。方法：想象假如自己3個月后離職，想一想我能在這個公司帶走什么，人脈，知識，經(jīng)驗
? ? ? ? 2）不要一味的討好老板，客戶，所以要設置自己的原則
? ? ? ? 3）處于很多很雜的事情中，寫一下問題清單，然后好好分析，想想解決方案，哪些需要學習
個人：1）能力和欲望不匹配。自己分析，找出解決方案，必須一個問題想3個原因，3個解決方法，然后行動
? ? ? ? 2）臉皮厚
? ? ? ? 3）積累經(jīng)驗，找到自己跟別人的不足
? ? ? ? 4）自卑 幫助別人
? ? ? ? 5）委屈 發(fā)泄自己的情緒，坦然面對
家庭：1）夫妻：家是談感情的地方，不是談道德的地方，不要理據(jù)劇爭，不要害怕示弱
? ? ? ? 2）子女：游戲化，思維， z.B. 看圖說字，怎樣讓孩子知道你說的，所描述的是這個
? ? ? ? 3）父母：不要把原生家庭作為借口，你有自己獨立選擇權。
忙著學習，成長，沒有時間去敏感別人一句話，一個眼神
