改善情緒模式，最大的障礙是仇恨。

仇恨與憤怒有區別。

憤怒是一種情緒，人人不可避免。它是有時限的。換句話說，相對短暫。

它是非常有價值的，因為它攜帶有保護我們的信息。

仇恨則是長效的。

情緒是受環境激發的，而仇恨會加入這個環境，可能使這個環境失真。

所以仇恨與情緒是兩個層面的概念。

仇恨極可能使人的情緒模式得不到改善。

改善情緒模式，是人畢生的功課。

顯然，仇恨將成為這個功課的障礙。

所以，我認為持有仇恨，對自己是不利的。

如果真的有仇恨，仔細分析，提取其中的信息就可以了。一定不要任由它加入激發情緒的環境。

可能造成情緒長期失真，這是不好的。

情緒模式的改善，攸關人的幸福感，這是有共識的。

無論是皇親國戚，還是販夫走卒，無論是學富五車，還是目不識丁，都需要改善情緒模式。

既然如此重要，當然就有人研究方法。

產生情緒的環境，自然被盯上。

這個環境，最好不要有人為的干擾因素。

仇恨被認為是這樣的因素之一。

相信有人儲存了仇恨，所以對這個觀點不認同，也是人之常情。

他們會認為放棄了仇恨，等于放棄了立場，甚至放棄了一切。

這個是誤解。

我們來對仇恨作進一步分析。

一般來說，仇恨是客觀事實和主觀想法的混合體。

仇恨不是完全負面的東西。

我們需要通過仔細分析，把客觀事實留下，加入環境，對于主觀的部分，則不讓它們進入環境。

因為主觀的想法，是可以膨脹的，比如如何報復別人等等。加入環境很危險。

所以，完全不必擔心放棄仇恨就放棄了立場。它只會使人更加理性地堅持立場。

順便說一下，干擾環境的另一個因素，是負面詞匯。它對雙方的環境有負面影響，但首先對發言者有負面影響。會妨礙其情緒模式的改善。

對任何立場的堅守，都應該建立在正確的事實和信息之上。由于仇恨包含有可以膨脹的主觀成分，所以需要拋棄。

拋棄了仇恨，就克服了改善情緒模式的最大障礙。這是非常重要的。