同樣的起點才過了幾年，人的差距咋這么大呢！其實你真的很努力了，就是沒有過上自己想要的生活，
反而離夢想還越來越遠了，越來越跟不上這個時代的節(jié)奏了。你也許有些迷茫！
嗯，迷茫就對了，因為大伙都一樣呀，不過話說回來，
生活本身就是在迷茫中找尋方向，不正是因為迷茫我才會如此拼命嗎？
你有沒有想過身邊哪些讓你羨慕的人到底與我有什么不一樣？至于差距這么大嗎？
1.你的壞習慣怎么來的
由于我們的生活，工作壓力太大，許多壞習慣都是沒有精力放任不管養(yǎng)成的，
現(xiàn)在來統(tǒng)計一下你有哪些壞習慣，反正我是不敢直視！
懶惰，拖延，晚不睡，早不起，游戲癮，手機控，不愛看書，注意力缺失等等。太多了怎么辦吶！看樣子只有上帝能救你了，別擔心，你能對付它們！這些生活中的壞習慣，放任不管，任其自然肯定不行的，畢竟我還沒有自我放棄！
習慣為什么如此難以改變呢？就因為他們深深根植于我們的潛意識當中，這邊是我們僅用顯意識幾乎無法改變習慣的本質原因。顯意識的活動僅在我們警覺時起作用，在我們清醒和防備時能戰(zhàn)勝潛意識，顯意識就像是一位執(zhí)勤的哨兵，夜深時哨兵開始打盹，潛意識就當政了，因為，潛意識從不入睡，它永遠靜靜地存在，靜靜地等待顯意識哨兵開小差。
——《習慣的力量》
為什么好習慣是如此重要，壞習慣卻非常難改變！這時候需要逆向思考，逐步分析這些不良習慣是如何產(chǎn)生的，從中自然能找到應對的辦法。那么壞習慣經(jīng)過拆解，都是由許多小動作構成的，為什么會產(chǎn)生這些小動作呢？不經(jīng)意的由大腦決定的。
你是否有這樣的經(jīng)歷，有一件事情下午必須要完成，但是上午我的內心極度抗拒去做這件事情，實際上是大腦在不斷給你暗示，現(xiàn)在發(fā)微博，聊微信更讓我感到舒服，而且同事們都在玩，下午還有幾個小時呢！先玩了等一下在做，再說還有幾個小時呢，然后我就很容易接受了大腦給我自動找到的一個完美理由，所以拖延癥就這樣完美的開始了。
由此可見你的一系列的行為都是隨著思維而產(chǎn)生的，如果我們要與壞習慣 SAY NO!
首先在思維層面認識到自己的問題所在，當這些思維再次出現(xiàn)時，要引起警覺切換思維模式而觸發(fā)行為的變化。
2.害你一輩子的壞習慣
要是說到壞習慣，我感受最深的是拖延癥，每個人都不陌生，甚至與它天天為伴，都跟自己成為了最好的朋友！
“拖延癥”是一種比較普遍的現(xiàn)象，只是每個人的輕重程度不同，當然拖延癥也不全是有害的。有些時候恰當?shù)耐涎臃炊怯泻锰幍模热缥覀兘?jīng)常容易在某些場合，環(huán)境下做出非理性的決定，購買許多實際用不到的東西，我經(jīng)常有這樣的困惑！
終于有一天我找到了一個辦法，為了避免浪費，我給自己訂了兩條規(guī)矩：
第一是發(fā)現(xiàn)有自己喜歡的東西很想購買時
第二當我比較生氣或者情緒比較亢奮時，
每次當我意識到自己處于以上情況時，就暗示自己不要做任何決定，喜歡的東西先記下來，必須過三天以后再問自己是不是真的需要，堅持這一習慣后，非理性消費和沖動都決定確實有了很大的改善，減少了許多不必要的浪費和煩惱。或許你可以找尋一下自己的方法重要的是要嚴格執(zhí)行，可以不斷嘗試，適合自己最重要。
大多數(shù)“拖延”只是一種現(xiàn)象，而不是一種“病癥”，但絕對不能輕視“拖延癥”，大部分人可能都是長期重度拖延癥!影響了工作，生活，學習等方方面面，我細數(shù)了拖延癥危害的6大癥狀，你可不要對號入座！
1.懷疑自己，失去信心
我無法按時完成某項工作或者實現(xiàn)一個個目標時，長期如此循環(huán)，不管是身體或者身心都受到煎熬，
開始變得失落，不自信，甚至懷疑人生。
2.心理扭曲，害怕恐懼
莫名其妙對人或者事產(chǎn)生厭倦情緒，失去目標，破罐子破摔，
對別人的建議都置若罔聞，容易生氣，嫉妒，產(chǎn)生嫌惡感等。
3.精神空虛，身體疲憊
你可能陷入懶惰，嗜睡，毫無做事情的欲望，日復一日最終意志力崩潰，精神空虛寂寞，
拖延引發(fā)的大量不良習慣讓你付出巨大的健康成本。
4.焦慮癥
工作能力下降，學習停步不前，壓力倍增，工作生活不如意，造成恐慌憂慮自己的未來，
開始否定自己，貶低自己而產(chǎn)生焦慮。
5.變得自我
我開始變得只做自己喜歡做的事情，對不喜歡的事情逃避，回避它們。但是我喜歡做的事情可能只是熬夜打游戲，刷微信，視頻呢！所以不求進步做自己喜歡做的事情不一定是對的，實際上一個有責任有擔當?shù)娜耍€是要做自己應該做的事情，只有做好了應該做的事情，才有精力去做自己喜歡的事情。
6.毫無成就，迷失自己
長期的拖延讓許多事情變得似乎不可能完成，即使完成也不盡如人意，可能遭受指責，沒有成就感，大腦長期得不到正向反饋，心理產(chǎn)生變化，開始抱怨一切，甚至自暴自棄，而這種情緒又會加重拖延和情緒焦慮，形成一個惡性循環(huán)。
有這些問題的可真的要小心了，你必須要重視起來了，很可能危害我們一輩子一事無成，
歲月不饒人，別到了老年在來感嘆后悔就晚了。
記得這首明日歌：
“明日復明日，明日何其多。
我生待明日，萬事成蹉跎。”
3.像成功人士一樣生活
知道自己的問題了，馬上開始行動吧！既然壞習慣是由思維轉化為行為，長時間如此才形成了習慣。所以首先要訓練自己，如果它出現(xiàn)在我的大腦，就要警覺起來讓自控力介入干預，總不能讓他一次又一次的得逞，而事后又常常自責懊悔。現(xiàn)在的問題是我缺乏自控力，明知道又要拖延了，但還是放而任之。
其實每個人都會有這種情況“意志力失控”，只是有些牛人有自己的應對方式，可以很好都去掌控自己和生活。接下來揭示他們是如何培養(yǎng)一個好習慣，
這些方法我們每一個人都可以實踐起來。
1.規(guī)律的作息時間
我發(fā)現(xiàn)身邊厲害的人都是時間利用達人，能高效，規(guī)范安排自己的時間，
盡可能的減少了不必要的意志力消耗，每天集中精力處理最重要的事情。
他們都有固定的起居作息時間，長期堅持某一種習慣恰好是節(jié)省意志力最好的方法。換一種說法就是利于培養(yǎng)自控力。
有時候我覺得，他們每天堅持做的事情在我眼里看似太難了，溝通之后才知道，其實在之前他們都有過與拖延斗爭的經(jīng)歷，只不過現(xiàn)在已經(jīng)習慣去對付它了，不過是小事一件，因為這種堅持早已經(jīng)變成了一種習慣。
你一身毛病不就是習慣嗎？日復一日，年復一年過了這么久，無所事事，拖延不要太容易了么。按照自己的工作、學習、生活特點，制訂規(guī)律的作息時間計劃，然后堅決執(zhí)行，互聯(lián)網(wǎng)時代確實給我們的生活帶來了許多便利，
但是也無情的奪去了我們大量的時間，占用人們了太多的精力，刷微信，微博，逛淘寶等等，大部分精力都耗費在了無意義的事情上面，每天作息不規(guī)律給身體造成了巨大的負擔，嚴重的甚至影響了工作。
所以在年輕時養(yǎng)成良好的生活習慣，改正絮亂的生活方式，有一個正常的生物鐘，
在每一天早上醒來時能精力充沛，吃份營養(yǎng)豐富的早餐，微笑的面對每一天的挑戰(zhàn)。
現(xiàn)在大部分人都有注意力缺乏癥，即不能集中注意力或缺乏專注能力，所以在家里建議斷網(wǎng)，遠離電腦和手機，做到早睡早起，保證好的體力和精力；在工作中建議以30分鐘為一個單位，比如在30分鐘內只處理一件事情，處理完成后獎勵自己5分鐘看看微信，瀏覽網(wǎng)頁，5分鐘時間到就馬上進入下一個30分鐘，每天這樣鍛煉可以顯著提升專注力和自控力。
2.化繁為簡
培養(yǎng)習慣要遵從一點：從最簡單開始，原因很簡單，越簡單越容易堅持，心理抵抗情緒越小越容易成功。
千萬不要高估你自己，高估你自己，高估你自己！你為什么放棄堅持不下去，因為你的目標或者期望值定得太高，
遠遠超出了你的自控力范圍，放棄就是非常自然的事情了。
然后你的理由是這件事我做不了或者方法不適合我，如此反復循環(huán)沒有一件事情做成。
自控力就像肌肉一樣需要不斷練習培養(yǎng)的，當隨著你的堅持練習逐步適應之后，自控力自然會一點點增強了然后再調整計劃，這才是比較科學的方法。
比如我的目標是培養(yǎng)閱讀的習慣，目標是一周讀完3本書，然后寫出每本書的讀書筆記，這個目標看起來很合理吧，但是對與一個基本上不讀書的我來說，真正去執(zhí)行的時候問題就來了。
第一點在時間上很可能出問題，3本書每天要花多少時間？業(yè)余時間都放在看書上面顯然做不到。
第二點心理的抵抗情緒非常強烈，更別說讀完還要總結讀書筆記了，能把3本書從頭到尾翻完就不錯了，很可能不到一周就放棄了，因為只要有幾天沒有完成目標，今天沒有完成，明天放棄是很容易的事情。
問題在哪里？因為我這個目標定得太大了，每天沒有成就感，沒有辦法量化，如果今天沒有花幾個小時去讀書就會深深的自責，那么我改一下我的計劃從最簡單的小目標開始，從今天開始計劃閱讀，一天看3頁，然后用一句話總結一下書中主要講了什么，這樣是不是就非常容易去執(zhí)行了，每天都得到正反饋今天的計劃完成了，甚至還有一些小小的成就感，你說是不是堅持就會變的容易呢！
請注意先從一個習慣開始做起，能比較自覺且規(guī)律的堅持了再計劃下一個，原因很簡單，我們堅持完成時不斷給大腦正向激勵，開始體會這個習慣帶來的某些變化，有一種潛意識讓我們更愿意堅持，時間一長自然成了生活的一部分形成習慣。
我們開始進入練習-反饋-收獲-更大興趣-繼續(xù)練習的正向循環(huán)，這樣的學習過程可以利用到任何一個領域，反過來，如果你一開始求多，注意力分散，顧此失彼，最終全盤皆輸。
3.拆分目標
在養(yǎng)成好習慣的過程中我們會制定計劃和目標，拆解目標有兩個要點：
可衡量
可執(zhí)行
怎樣理解這兩點呢！對于目標，也許我們會想上幾月、幾年，而且，很多人就會開始為實現(xiàn)這個目標行動起來，但是你很可能堅持不了很久。
你的目標也許會是以下這些：
減肥，鍛煉，閱讀，早起，邏輯思維能力等等，以上所有這些都是大目標，無法衡量不可執(zhí)行，所以我們必須將它們分解成為一些可衡量易處理的小目標去執(zhí)行。
大的目標就是因為太模糊了難以開始更難以實現(xiàn)，還是拿我要養(yǎng)成閱讀的習慣：那我在執(zhí)行方面必須有計劃，要弄明白閱讀的目的是什么？想練習寫作，學習某個領域的專業(yè)知識，還是對文學有興趣？
先想明白我的目的，就知道要讀什么書，什么時間讀，一本書多久讀完，不能亂讀，也不能沒完沒了拿著一本書一直讀吧！
可是光讀書沒有用，還要吸收它講的東西，所以要建立輸出的通道來衡量自己是不是讀懂了，并且能運用起來，比如講給別人聽，做讀書筆記，畫思維導圖加深印象，在日常工作生活遇到同樣的問題可以聯(lián)想起來運用學到的知識。所以建立任務清單檢視和監(jiān)督自己的進度，不必太復雜，但必須清晰，若還是有些模糊的目標，則繼續(xù)拆分。
這樣大目標已經(jīng)被分解成很多簡單的小步驟了。在接下來每一天我才知道該做些什么。
“鍛煉”會讓你畏縮，但“一天慢跑10分鐘”不會，這些小步驟對大目標的實現(xiàn)會有所增益，經(jīng)過時間的累積你會收獲一些令人驚奇的東西。
4.記錄回顧
不管大事小事，隨時隨地記錄下來，避免重要的，答應別人的事情忙忘記了。現(xiàn)在手機便簽，紙質便簽等工具都非常方便，不要過于相信大腦，很可能一轉眼就忘記了。
而且也不會因為瑣碎的事情太多，每天占據(jù)了大腦的空間，時間太久了在這樣無序的生活中產(chǎn)生焦慮感。
記錄便于回顧之前的工作和想法，試著回想一下你有多少次為做過了某些事情而后悔的，如果能每天，每周，每月回顧以前碰到問題時的處理方法和思考方式，就能發(fā)現(xiàn)其中的問題，促進自己學習并改進，在以后碰到同樣的問題不至于經(jīng)常掉進同一個坑。
研究發(fā)現(xiàn)一個人每天高達90%的行為是出于習慣，就是說，如果我們能看清并且改掉壞習慣，堅持好習慣，我們至少就能在人生路上得90分，關鍵在于看清自己，如何看清自己關鍵在于經(jīng)常的“自我回顧”。
中國人都知道的一句話：吾日三省吾身。
所以回顧是連接過去與未來的紐帶！
在平凡的生活中也會不經(jīng)意的給你帶來驚喜！
講個小A的故事，他沒有多少存款，家庭條件差，所以小A想著要努力工作好好賺錢，但是他努力工作了10年了，還是沒有錢呢？
為什么小A一直是窮人？他的的思維方式有問題嗎？
因為我沒有錢，所以我要非常努力工作賺錢，縮減一切開支，避免所有有風險的投資，盡量少花錢全部省掉錢存起來。
乍一看好像也對，但是你仔細想一想，正是因為小A沒有多余的錢，不敢冒風險，缺乏自我提升方面的投資，逐漸喪失社會競爭力，所以繼續(xù)下去會越來越窮，越窮越不敢投資，到最后可能找份工作都困難了。
如果小A能經(jīng)常自我回顧去反思自己的遇到的問題，跟周圍比自己強的人對標，思考我與他的差別在哪里！就知道自己窮的問題根本所在了，在沒錢的時候反而更加要投資自己獲得成長，結識人脈，抓住機會，至少比現(xiàn)在要好太多。
避免風險就是放棄一切機會！投資自己必然是正確的事情，短期不會太明顯，但長期看必然會帶來無法估量的回報！
5.自我獎勵
在完成計劃的過程中，實際上你已經(jīng)跳出舒適區(qū)了，走在微步~小步~大步改變的過程中，你的內心在初期會產(chǎn)生抵觸的情緒。
在這個階段當達成一個目標時給自己一些獎勵，給自己心態(tài)找到平衡點，畢竟沒有人拒絕誘惑和獎勵呀！
比如當你完成連續(xù)早起10天了，就獎勵自己去看一場電影或者出去來一頓大餐，當然這個可以根據(jù)你的實際需求確定。
獎勵跟容易促進自己達成下一個目標，降低心理抵抗負擔讓堅持變的更自然。
好習慣幫助我們在實現(xiàn)目標的道路上錦上添花，而壞習慣使目標越來越遠，最終喪失目標。
你一定可以實現(xiàn)自己的理想，做好自己，給自己一些耐心！
“
最后引用一句話：
思想決定行為，行為決定習慣，
習慣決定性格，性格決定命運。
——杰克·霍吉《習慣的力量》
”
