“我們?nèi)祟愃非蟮臇|西，也不過(guò)五個(gè)字就可以表達(dá)出來(lái)！”
老人拿起一支粉筆，在石灰地上開始寫字——愛、喜悅、和平。
“快樂(lè)是由外在事物引發(fā)的，它的先決條件就是一定要有一個(gè)使我們快樂(lè)的事物，所以它的過(guò)程是由外向內(nèi)的。”
“既然快樂(lè)取決于外在的東西，那么一旦那個(gè)令你快樂(lè)的情境或事物不存在了，你的快樂(lè)也就隨之消失了。而喜悅不同，它是由內(nèi)向外的綻放，從你內(nèi)心深處油然而生的。所以一旦你擁有了它，外界是奪不走的?！?/p>
記住，死亡來(lái)臨的時(shí)候，會(huì)把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空，而真正的你，是不會(huì)隨時(shí)間甚至死亡而改變的。
我們從小到大，都有一個(gè)意識(shí)，那個(gè)意識(shí)在你小時(shí)候有記憶以來(lái)，就一直存在，陪著你上學(xué)、讀書、結(jié)婚、工作。所以，有一個(gè)東西，在外我們里面一直沒(méi)變的，盡管我們的身體、感情、感受、知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)一直都在改變，但是我們?nèi)匀槐Ｓ幸粋€(gè)基本的內(nèi)在真我，作為目睹一切的觀察者。
這個(gè)內(nèi)在真我不會(huì)隨你的身體而生，也不會(huì)隨著死亡而消失，它可以觀察人世百態(tài)，欣賞日出月落，云起云落，而歲月的流轉(zhuǎn)，環(huán)境的變遷，都不會(huì)改變它。
“為什么真我就是愛、喜悅、和平？”
“為什么瓜熟了就會(huì)蒂落？”老人反問(wèn)。
他接著說(shuō)：“因?yàn)檫@是最自然不過(guò)的事情了。你去翻翻古老的智慧經(jīng)典，他們說(shuō)的都是一件事——我們的本質(zhì)就是愛、喜悅、和平?！?/p>
不了解冰激凌的滋味，怎么可能會(huì)有想吃冰激凌的欲望呢？
“所以，愛、喜悅、和平是我們?cè)?jīng)擁有的，甚至是我們的本質(zhì)，所以我們才如此熱切地追尋它們，”老人繼續(xù)舉證，“還有個(gè)簡(jiǎn)單的例子，你看看所有的小baby（嬰兒）就知道了?！?/p>
你不是你的工作，你不是你的表現(xiàn)，你不是你的成功，也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動(dòng)搖不到你那個(gè)內(nèi)在的真我，看清小我的虛假認(rèn)同！
“如果你的人際關(guān)系一再出現(xiàn)相同的模式，比方說(shuō)你的同事、老板和你的相處模式，不管你走到哪里都碰到同樣的人、同樣的事、同樣的互動(dòng)方式，這時(shí)你就知道是潛意識(shí)的一個(gè)模式在主宰你的命運(yùn)和行為了！”
“基本上，任何能讓你專心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀態(tài)。所以無(wú)論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能專心地關(guān)照'自己的身體，這些運(yùn)動(dòng)都可以成為一種冥想。”
而其中，與身體對(duì)話、聯(lián)結(jié)的最佳方式就是靜坐冥想。
“瑜伽還有一個(gè)和其他運(yùn)動(dòng)很大的不同，就是它的呼吸方法?！?/p>
“在瑜伽里有一種有關(guān)呼吸的方法，那就是人的一生中，呼吸的次數(shù)是固定有限的。所以呼吸越慢越長(zhǎng)的人，活的越久。”
“因?yàn)樵诤粑臅r(shí)候，我們腹部突出，這時(shí)橫隔膜就可以下降，按摩到了你腹腔內(nèi)的許多器官，而且還留出許多空間給肺部去擴(kuò)展，所以空氣可以大量地進(jìn)入肺葉中。而呼氣的時(shí)候，腹部緊縮，橫隔膜被擠壓向上，按摩心臟，并且壓縮肺部，把肺里的空氣擠出身體?！?/p>
“怎么吃”包括了以下幾點(diǎn)：
既然細(xì)胞習(xí)慣了這種勝肽，如果我們不喂養(yǎng)這種勝肽給它們的話，我們的生理需要會(huì)促使我們做出種種行為，放射種種能量的波動(dòng)的頻率，能夠讓這種勝肽的事件發(fā)生在我們的生活當(dāng)中。
我有一副身體，但我并非自己的身體。
我有欲望，但我并非自己的欲望。
我有情緒，但我并非自己的情緒。
我有思想，但我并非自己的思想。
我就是那僅存的純粹的覺知，是所有思想、情緒、感覺與知覺的見證。
“看見它、接納它，然后放下對(duì)它的需要?！?/p>
“這種東西，你越去排斥它，它越不走，而且還會(huì)更強(qiáng)呢！所以，看見了以后，就先接納它，然后告訴自己，我不需要這種情緒了，我要放下對(duì)它的需要?！?/p>
“老人說(shuō)情緒是一種能量啦，會(huì)來(lái)也會(huì)走，大人不要干涉，要讓孩子自己學(xué)會(huì)去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無(wú)限的愛和支持，讓他們和自己的負(fù)面情緒共處。如果你用轉(zhuǎn)移的方法來(lái)教孩子避開負(fù)面情緒的話，孩子長(zhǎng)大以后就學(xué)會(huì)用替代品來(lái)逃避情緒，什么抽煙啦，吸毒啦，還有那些工作狂啦，很可怕呢！如果你去壓抑孩子的情緒的話，那就更不好了呀！”
“受苦有兩種，一種是無(wú)知的無(wú)明的受苦，就是任隨潛意識(shí)的操控而受苦，同時(shí)在抱怨、抗拒那份痛苦。這樣的受苦不能讓你成長(zhǎng)?！?/p>
“另外一種受苦是有覺知的受苦，當(dāng)你感覺到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的憤怒，你不逃避、不抱怨，你全然去經(jīng)歷它。讓這個(gè)壓抑、隱藏多年的能量爆發(fā)出來(lái)，用不批判、不抗拒的態(tài)度，在全然的愛和接納中去經(jīng)歷它。這樣的受苦，是你走出人生模式、茁壯成長(zhǎng)的契機(jī)。”
“不要批判、不要抗拒，就去接納這個(gè)憤怒！讓這種能量自然地流露出來(lái)，不要壓抑！”
“壓抑多年的情緒，就像黑暗的能量。唯有帶著愛的覺知之光，才能消融它們?！?/p>
“所以破解情緒的障礙之道，最重要的就是臣服?！?/p>
“我們的思想總是在過(guò)去和未來(lái)，但我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下的?！?/p>
“親愛的，外面沒(méi)有別人，所有的外在的事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果?！?/p>
沒(méi)有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來(lái)自于你對(duì)事情的解釋。痛苦是你創(chuàng)造出來(lái)的，是你對(duì)事情的解釋造成了痛苦。
“靜坐冥想是培養(yǎng)覺察和包容能力最好的方法，一開始五分鐘也可以，慢慢地把時(shí)間拉長(zhǎng)。這是邁向真我的不二法門，最基本的蹲馬步功夫?！?/p>
“我們感恩的時(shí)候，就是在能量的層面跟宇宙：'多來(lái)點(diǎn)兒，多來(lái)點(diǎn)兒！'同樣的，在你想要的事情還沒(méi)有成就的時(shí)候，就去感恩、感謝，宇宙就不得不給你啦！”
“觀想你已經(jīng)得到你想要的東西的最佳時(shí)刻是在早晨將醒未醒之際、晚上將睡未睡之時(shí)，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候你與你的潛意識(shí)最接近。”
記得，要把你的祝福跟所有人分享，因?yàn)榉窒砭透卸饕粯樱窒沓鋈サ脑蕉?，你回收的就越多?/p>
記得，每個(gè)發(fā)生在你身上的事件都是一個(gè)禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。
“最終我們要做的，還是要去誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的陰暗面，而不是一味地追求光明?！?/p>
“我們一直安住在家中，沒(méi)有離開過(guò)。只是我們的妄想、顛倒夢(mèng)想，也就是我們腦袋中的無(wú)數(shù)個(gè)觀念，在阻礙著我們0看不到這個(gè)事實(shí)，走出觀念，你就發(fā)現(xiàn)，你穩(wěn)坐家中，哪里都沒(méi)去?！?/p>
“其實(shí)我們?cè)缇驼J(rèn)識(shí)了自己，只是因?yàn)橥雸?zhí)著，而產(chǎn)生了'未知的自己'，走出觀念，就回到了那最原始的狀態(tài)了?！?/p>
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