看了下手機(jī)里的Nike+，已經(jīng)跑了將近400km了。不算多，但也花了一些時(shí)間。
開(kāi)始跑步是從哪一天呢，我也記不清了。只記得高中、大學(xué)時(shí)都有參加過(guò)運(yùn)動(dòng)會(huì)，每次都是報(bào)跑3km，那時(shí)候覺(jué)得3km好長(zhǎng)，跑得好累，但都總歸跑下來(lái)了。
現(xiàn)在跑多了，3km輕輕松松就跑完了。
跑步的意義，于我來(lái)說(shuō)，有很多。
跑步給我時(shí)間思考。
以前看過(guò)一本書，《Eat，Pray，Love》，講的是一個(gè)女人離婚后獨(dú)自旅行，調(diào)整自己的經(jīng)歷。她在印度的寺廟里，學(xué)會(huì)了冥想（meditation），給了她身心極大的放松。
我覺(jué)得，跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)，也算是一種meditation。跑步的時(shí)候，聽(tīng)著歌，可以把白天發(fā)生的事情過(guò)一遍，思考自己哪里做的不好，未完成的事情需要怎么解決。
很多時(shí)候，會(huì)回想自己的過(guò)去。我錯(cuò)過(guò)了什么，我擁有著什么，我未來(lái)想要過(guò)怎樣的生活。為了實(shí)現(xiàn)這樣的生活，我需要做什么。
就在跑步的短短一小時(shí)里，思考了自己的過(guò)去、現(xiàn)在、將來(lái)，清晰的認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在自己的處境，那是難得的完全屬于你的時(shí)間。
也有很多時(shí)候，我沉浸在音樂(lè)里，把喜歡的歌一遍一遍的聽(tīng)，只有這個(gè)時(shí)候，能仔細(xì)感受音樂(lè)里鼓、吉他、笛子等各種樂(lè)器配合的默契。
跑步讓你精神好，身材好，更自信。
這點(diǎn)就很明顯了，大多數(shù)人跑步也是因?yàn)檫@個(gè)。
胖了就去跑步啊！
去年冬天以前，我的體重一直保持在94-97，雖然不算很輕，但是對(duì)于我這樣不忌口還吃的多的人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不錯(cuò)了。
白天上班，晚上才有時(shí)間跑步。每次就跑4-7公里，累的時(shí)候就多跑，不累的時(shí)候就少跑，一星期跑個(gè)兩三次，就這么下來(lái)，飯照樣吃得多，體重不漲反輕。
冬天北京霧霾嚴(yán)重，跑步的次數(shù)驟減，能感覺(jué)到開(kāi)始有小肚子了，照鏡子的時(shí)候，也很不喜歡自己。開(kāi)始想念跑步時(shí)候的自己。
從跑步以來(lái)，我就很少感冒了。抵抗力增加，受點(diǎn)涼基本沒(méi)事。去年冬天有一次有點(diǎn)感冒的癥狀，沒(méi)吃藥，三天就自己好了。
人的精神一好，給人的印象自然就好，你想想，要是你挺著大肚子，臉比盤子還大，渾身發(fā)著油膩膩的氣息，一坐下就不起來(lái)，別人怎么看你？
跑步給你體力和耐力。
跑步時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，過(guò)去干點(diǎn)重活就呼哧呼哧的，走路稍微長(zhǎng)一點(diǎn)就累得不行，現(xiàn)在，一口氣上五樓不費(fèi)勁兒。
有時(shí)候跟朋友一起逛街，朋友說(shuō)好累哦休息一下，我都沒(méi)覺(jué)得。真累的時(shí)候，休息一下，很快就恢復(fù)體力了。
耐力就更是顯而易見(jiàn)了，跑個(gè)5km以上，還是需要耐力的。做瑣碎的事情的時(shí)候，你會(huì)更有耐心。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情也沒(méi)那么難了，跑步你都堅(jiān)持了，其他事情不是也可以？
跑步對(duì)皮膚好。
跑步體溫會(huì)升高，加快血液循環(huán)，一出汗，體內(nèi)毒素排出，皮膚自然就好了。
之前我偶爾會(huì)長(zhǎng)痘（經(jīng)常熬夜），一跑步痘痘就很快下去，痘印沒(méi)的也快。現(xiàn)在痘痘也基本不長(zhǎng)了。
不過(guò)不要帶妝跑步，跑步前一定要先卸妝！
如果跑步+早睡，皮膚肯定好的一塌糊涂，只是我做不到早睡……
怎么感覺(jué)我像推銷……
當(dāng)然，一定要掌握正確的跑步方法，可以去網(wǎng)上搜一些指導(dǎo)視頻。
最好穿專業(yè)跑鞋，女生穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。
跑完一定要拉伸！我是跟著keep的跑后拉伸做。
霧霾天還是開(kāi)著凈化器在家待著吧。
還不穿上跑鞋去跑步嗎喂！
