首先，我不是什么跑步專家，我就是一名普通的愛好者，從2個月前非常討厭跑步的人，到現在幾乎每天都跑步的人。從一開始的3公里，到現在的5公里，偶爾也能跑出8、10km的成績。那么，今天來談談為什么我能堅持下來和跑步的方法；
一、為什么我能堅持下來？
那得來說說跑步的是為了什么，每個人做一件事，都有自己的動機和目的，只有你深入挖掘，才能堅持。那我來談談我的動機和目的。其實也很簡單，就是為了健康。每年的體檢報告，都寫著，與肥胖有關，建議多運動。那當你看到這個專業的報告，你會無動于衷嗎，所以，當我在每跑一步的時候，我都在想，我是在為的健康爭取。
正如上周日班會吳棟老師所說，跑步的廣義是健康，如果要高效人生必須要有堅強的承載體，那就是我們的身體我們想象一下，昨晚一晚沒睡，那今天起來談高效，那我覺得不是高效，是開玩笑。我覺得我們需要強壯的身體去承載我們高效的人生，所以這是跑步的最核心。剛開始，同學們最大關注的不是要跑馬拉松，而是如何才能夠循序漸進的開始，如何瘦身，這是同學們最大的愿望。所以我就選擇了現在很熱火的運動，跑步。
有了動機和目的，有了選擇，但如果是自己一個人在默默的跑步，我相信，1.無法堅持太久的；2.跑步的進步是有限的。所以，需要融入到集體中去，去分享，并得到反饋。這樣才能快速的成長。我建議，可以去關注”不跑就出局“，可以參與集體的跑步。
二、跑步的方法論：
1.根據我自己的經驗，對于長期沒有跑步習慣的人來講，一開始一定要慢跑，就比平時走路快一點就行，這樣可以慢慢鍛煉自己的耐力和養成對跑步的一個熱愛，如果你一開始就狂跑，估計你跑個500米，就累趴了，這樣就會產生對跑步的”累“的感覺；
2.如果跑步過程中，腿會有疼痛感，一般有4方面問題：1.地面問題；2.鞋子問題；3.重心問題；4.沒有充分熱身；大家可以逐一排查。但如果疼得很厲害，一定要停下來；
3.前期如果不太適應長時間跑步，可以試著跑8分鐘+快走2分鐘。或者是跑500米，快走500米。都可以使您的跑步時間近可能的拉長；
4.吳棟老師提到的跑步333法則，1.心率在130左右，即可以正常的交流；2.每周至少3次以上；3.每次至少30分鐘以上。
跑步是一件需要刻意練習的運動，希望您我可以共同進步。
