今天看了一下老婆統計的這幾天減肥的記錄：
從7月8日當天減肥開始，因為當時沒有想到把之前的數據測量下來，到了晚上才想起測量的數據來。這里面不排除會有一些水分，7月9號也就是減肥的第二天早上開始測量數據為102.4公斤，以后都是每天的早上測量數據，到今天一共減肥8天，記錄到15號一周時間如果按照8號減肥數據應該是4.8公斤。
從9號算到15號也就是今天減肥2.7公斤。平均每天減肥7-8兩。如果按照這種速度減肥下去，一是很快就能達到減肥50%的目標，而實際情況卻是這種水膘也就是身體里面的水分會在一段時間里停下來，然后進入一個干吃不掉膘的階段。我也沒在意過之前老婆減肥的時候在這段時間會有多久。但只要大方向是正確的，應該沒問題。
我的目標是在兩年之內，給老婆完成減肥和塑型這個目標，原因就是太快了那個討厭的橘皮就出來了，我可不想要老婆變成皮膚松弛的老太婆。那種經歷太令人不爽了~
說說這幾天的伙食：
我們家的傳統是早上只有孩子吃早餐，老婆偶爾跟孩子一起吃。我基本上要中午吃早飯。現在變了，早上媳婦必須吃飯，我要把他們倆的飲食習慣改變過來，之前早上會給孩子買油條豆漿，煮雞蛋，咸鴨蛋或者一些粥類。現在老婆孩子脫脂牛奶+燕麥，或者早上煮面條，原來打算弄點薏米綠豆一類的粗糧煮點八寶粥。但自己還是比較懶，沒去超市買。明天周日，拉老婆去買點，總是一兩個種類的伙食，肯定會吃膩。明天有空再查查有成功減肥經驗的靠譜的食譜。
第一目標，先減成這個樣子
中午這幾天基本上是青菜為主，嗆土豆絲，醬扒茄子，大拌涼菜，豆角燉土豆，蒜香油麥菜，干炸里脊，烤花生。可能你看著菜譜挺多，但我人比較懶，基本上每頓只能做一-兩種，老婆孩包括我，都習慣了油大的，口味比較重的菜，一下子從肉改成蔬菜已經很過分了，原則上還是一點一點逐漸改善。主食我媳婦單吃，燕麥，粗糧面包，米飯，面條，或是煮米飯的時候上面放點地瓜。我之前想過把地瓜炸了吃，但考慮油炸食品脂肪會多，就放棄了。干炸里脊我覺得還算靠譜，畢竟炸過之后油都用紙過濾掉了，吃得時候沾點椒鹽或者麻辣鮮。明天再買點雞大胸雞腿一類的，然后用烤箱烤一下，這樣把油炸也給代替了。這樣還是非常有意義的。
這些天早餐主要吃這個，脫脂牛奶+燕麥片
晚餐媳婦的伙食還是比較單一，主食燕麥片，偶爾米飯，黃瓜，青菜。
我們家的伙食自從減肥到現在都比較單調，以后自己還要多找一些菜譜。
今天老婆實在忍不住，中午的時候吃了很多花生米，米飯，還偷吃了幾塊肉，這幾天確實難為她了，我實在不忍心吱聲，跑陽臺抽煙去了。孩子中午吃薯片她也跟著吃了一些，還好我看見了及時制止。
今天晚上媳婦兒領孩子跟同事吃烤肉去了，這種正常的交流還是要去的，我只是提醒她少吃肉多吃烤干豆腐或者烤蔬菜，要是有冷面就多吃點蕎麥冷面也行。沒有太深提醒，在我們這邊，人家可不管你減肥不減肥，人家請吃飯，如果吃的太少就，是不給人家面子。吃完飯幾個人又去公園鍛煉了。晚上回來后，我在陽臺抽煙，出去發現老婆在偷吃芒果，真是沒有毅力啊，怎么就忍不住呢？慢慢來，養成習慣就好了，畢竟咱們家不可能像監獄管的那么嚴。真的整急眼了，媳婦兒肯定跟我干仗，我是非挨揍不可，并且這輪減肥也容易失敗。
我現在怎么覺得這個人非常苗條，是媳婦太胖了？
在鍛煉方要面，我承認老婆的表現要比我積極，從最開始每小時2公里，到現在每小時3公里、4公里。從每天30分鐘到每天一小時，甚至更多，老婆在跑步機上呆的時間也越來越久，而我，卻堅持不下來，中途空了兩天。前幾天教練建議騎動感單車瘦腿，我沒同意，現在還是太胖了，動感單車要瘦腿必須站起來騎，效果才能最好，如果現在就騎動感單車，肯定對膝關節有損傷。
剛來健身房幾天，發現來減肥的胖子還真是不少，而且這些人都請了健身房的教練來指導，不過也發現了一些問題，有個哥兒本來胖的不行目測應該有260-270斤了，教練居然讓他拿著杠鈴練下蹲，給我整蒙了，我擦，這樣減肥也太不科學了吧？本來胖子肉就多，壓迫骨骼受力已經很嚴重了，居然。。。居然還讓他拿著杠鈴練習下蹲。。。120個草泥馬在我心頭飛過，簡直是禍害人，估計他要是經歷和了解過五六十歲以上膝關節磨損的那些人的痛苦，他就不會這么做了。小孩子還是太年輕，有熱情，但是經歷太少，也會出一些問題。
媳婦兒愿意去健身房的另外一個原因就是這么多年我們家電視一直是不看的，媳婦在孩紙上學前，每天都追劇，看一宿也不怕辛苦。前一段搬新家之后，我們仨都不想買電視，但是考慮到想讓父母也搬過來住，就添置了一個新電視，我們仨也不看。這次去健身房鍛煉還能追劇，我猜媳婦兒愿意鍛煉也跟這個也有一定關系。這個倒也未嘗不是一個好事兒。
像我這么瘦，鍛煉起來還渾身是汗水呢，何況胖子了。媳婦兒每次在健身房鍛煉都會最少喝一瓶水。之前的減肥是不讓喝水，尤其是晚上八點之后，后來我不是在哪里看見說減肥必須喝水，這樣才能把體內毒素排出來，而且正常的每個人每天都要喝夠1800升以上的水，這樣才對身體有好處。所以我每天都鼓勵媳婦兒多喝水。
目前存在的一些困惑：如果按照這幾天的減肥成績，一個月減肥10斤是不成問題的，但不知道什么時候會進入他們所說的平臺期，也就是干鍛煉不掉秤。按理說每個月減肥10斤皮膚是不會松弛太快出現橘皮的，但真正的情況只能是瘦下來后才能知道。還是先瘦下來再說。
