和你說個真實的故事，有一對夫妻，妻子在離婚的時候，她問了丈夫一句話：你到底愛過我沒有？丈夫堅定的告訴了她：“不喜歡你當初就不會娶你？”。她覺得難過、悲傷因為她感覺自己從來沒被愛過。

這對夫妻在婚姻的初期因為男方努力賺錢養家，女的覺得男人怎么不多陪陪自己，不多哄著自己、不理解自己的辛苦。然后不斷的為了瑣事吵架、感情慢慢的吵淡了，也就散了

本仙女一開始研究的是親密關系，覺得這老婆好有問題。因為她活活的把愛情給作沒了，她沉浸在自己的世界里，單一化了愛的渠道，固執的用自己能接受的方式來索取愛。

后來在分析她的愛情策略，讓她看到了感情其實一直都有，是自己的情商低蒙蔽了雙眼。

我只和她聊了1小時，她就悔不當初。

在她的世界里，需要愛人不斷的陪伴，如果不給她時間，那就代表不愛。

在他老公的世界里，愛她就是努力賺錢養家。

從科學的角度了解情商

心理學家John Mayer教授與Peter Salovey教授，認為情商有四個維度

感知情緒的能力（perception）

使用情緒的能力（facilitation）

理解情緒的能力（understanding）

管理情緒的能力（management）

“感知情緒的能力”

從“自己和他人的情感交互、思想活動、以及生理性的反應中了解與表達情緒的能力”。情商高的人能夠從繪畫、藝術、舞蹈、聲音中感受出當中的情緒。

而情商低的人則往往會忽視自己與他人的情緒信號。

“使用情緒的能力”

從“通過感受與利用情緒信號，來幫助我們進行思考和行動，以解決問題或者作出決策”。

簡單的說：情商高的人在思考時，能注意到自己的情緒，意識到情緒對我們思維造成的影響，并善于使用情緒信息來更好地做出決策。

比如，在考慮親密伴侶的時候，人們會從對方的人品、職業、收入、學歷等等，多種角度去判斷，這人的價值。

情商高的人會通過自己對伴侶時的心情也就是情緒的變化（比如看到喜歡的人就會不由自主的心跳加速）這類信號，來挑選自己真正喜歡的人。

情商低的人則容易忽視情緒變化帶來的暗示，只考慮所謂的條件錯過很多真正的好姻緣。

“理解情緒的能力”

當我們感受自己情緒時，要進行認知和分析。

當你具備這種能力，就能夠理解情緒底下的復雜含義。

比如“TA那么傷心是因為ta失去了重要的人”。

能夠理解“人的情緒是復雜的”，明白自己還有別人可能會同時感受到多種情緒，甚至有些情緒是彼此沖突的，例如對人“又愛又恨”。

情商高的人也能分辨出情緒與情緒之間的細微差別，像是煩躁與焦慮是不同的；并可以理解情緒在一定程度下能夠互相轉換，人們可能從憂慮變得快樂。

“管理情緒的能力”

情緒管理是非常非常重要的，當你“根據情境，做出恰當的情緒反應，對自己和他人的情緒進行調節的能力”。

例如，通過對方的肢體語言，判斷出我應該用什么狀態與TA對話，再進行進一步情感加深，并且能用合適的方法來幫助對方緩解糟糕的情緒。

值得注意的是，管理情緒不代表一味地強行壓抑、消除負面情緒，而是使用恰當的方式，對情緒進行積極的調節，從而提升自己的積極情緒、舒緩自己的負面情緒。

讓我覺得詫異的是，我們一旦進入到親密關系當中，“情商”就會自動退化、消失。

以為自己還是個孩子，是個寶寶，可現實是你不能真的把自己當做“寶寶”，你不能真的讓自己肆無忌憚的在關系中想說什么就說什么，想做什么就做什么。

除了父母、包括父母，我們都應該去照顧對方的感情。

經營婚姻就是需要，你擁有感知、使用、理解、管理情緒的能力。

當愛人累了的時候你要感知到，理解他的付出，向他提供你的情緒價值說幾句“老公，你為了這個家辛苦啦，我給你燒了你喜歡吃的菜”，當你自己因為對方的情緒感知低而難過傷心時，也不能一味的去忍、去鬧，而是告訴他向他提要求，去獲得你想要的既得利益。

憤怒、難受時你要適當的表達出來，管理你的情緒給它做疏導，一段關系的好壞取決于彼此的情商，可能此時你的情商低（那你就去做情商上的練習，鍛煉你的情商），如果你的情商比對方高，那么就鍛煉他，讓彼此共同成長。

怎么提升我們的情商？

1學習“表達情緒的話語”

當別人詢問我們的感受時，我們會感到自己內心充滿某種情緒，卻說不出它是什么，只說得出“開心”或“不開心”。

這可能是由于我們不具備足夠的“情緒的話語”。

擁有豐富的詞匯量，更高的語言表達能力，都會直接帶來情商的提高。

有意識地學習和練習用語言表達內心，就是一種提高的手段。

2養成監控情緒的習慣

與其在負面情緒激烈爆發時才進行調整，不如在它剛產生的時候就發覺。

我們可以試著養成監控情緒的習慣，讓自己對情緒更敏銳。

方法是：在日常生活中，刻意感知自己的情緒狀態：用等級制度給自己情緒打分，1表示“有些”，而10表示“極度激烈”。 一旦發現情緒達到6、7分，就可以試著調節情緒。

3建立自己的“情緒管理工具單”

不善于情緒管理的人，會傾向于通過感覺來應對情緒，比如一個勁地去想對方的缺點，用“人性本惡”去推導，試圖讓自己“想清楚他就是個混蛋”。這種方法非常糟糕。

我們需要好的情緒管理方法，例如，用運動（比如“有氧、動感單車、散步”）、感官知覺（比如“泡熱水澡”、“聽音樂”）、調整呼吸等方式來調節情緒。你可以嘗試用不同的方式調節自我情緒，這樣就能清楚，哪些方法對你有效、哪些方法不適合你。

當你覺得你有負面情緒的時候，拿出你的小本本，首先寫下自己的情緒（比如吃醋、比如攀比、比如被冷落），接著寫出它的成因，接受它然后想辦法先讓自己的情緒穩定這是最重要的。

在情緒激動中說出來的話，做出來的事，都是及其不成熟的。

能擁有一切你想要的，只要你愿意付出時間去刻意練習。

好了，今天開始做一個高情商的人，你可以的！”