強度只是相對，而進化則是選擇
在你開始讀這篇文章之前，我想我有必要向你簡單地介紹一下我在“高強度工作/學習”上的體驗和特征。
這樣，你就可以明白寫這篇文章的是一個什么樣的人，你可以為自己在什么程度上參考這些信息，因為你可以和自己的情況進行某種比對：
除了講課分享帶學員，我另外一個身份是10年+的翻譯，這是一種需要長時間精神高度集中的工作——跑神5秒鐘，就意味著無法繼續翻譯出說話人所說的內容。
而對于一個翻譯來說，一天連續幾個小時保持這種狀態，一周有幾天都是這樣，是正常工作內容。
但我后面發現，我身上的這種狀態并不僅僅來自于工作或者外部環境。因為我發現自己：
除了翻譯，讓我寫文章，我會就泡在那里一直寫，對于身邊很親近的人，我就會有很高的情感強度。
曾經的我，也很不喜歡做事做到一半停下來。例如，打掃到半夜也想打掃完。
就連刷劇，以前很難想象這個世界上竟然有“一天刷一點點”的節奏，簡直難以忍受。遇到喜歡的劇，我常常都是一部劇從頭刷到尾，有的時候跳著看。
而如果這時剛好有人在我邊上，那個人會不由自主地對我感嘆：“天啊！你看電視怎么這么專心的！”
是的，別人會這么明顯地感受到。
在我身上，高強度意味著容易進入高度的專注狀態。或許，在每個人身上的體現不一定相同吧。
我想說的是：
高強度的工作和學習，可能是外界環境促使的。也可能是這個人自帶的特質決定的。
如果僅僅是外界環境施加的影響，人可以選擇離開。
如果是自己自帶的特質，自己需要花費更多的自我觀察和耐心，來駕馭自己的這種特質。你屬于哪種情況？這是你需要考慮的問題1。
比如，長時間高強度的工作/學習，就意味著高度的能量消耗，甚至是過度的耗損。——我自己就是這么過來的。（不然也絕對不會是今天這么一個注重養生的人）
我練習了很久，才讓我自己在停下來確實更好的時候就讓自己停下來。事實上，我一直都還在練習吧。
是的，任何一種特質都有兩面性。
而高強度，總是相對于自己的現階段身體狀態和個人能力而言的——你的精力跟不跟得上你現在需要的強度？你渴望可以達到的強度？這是你需要考慮的問題2。
強度只是相對。而進化則是選擇。
從我自身而言，我之所以會變得越來越善于照顧和保持自己的狀態，其中一個很大的原因是我渴望不斷自我進化，挑戰個人巔峰。
這一點，是所有渴望自我成長的人都會有所共鳴的。比如正在讀這篇文章的你。你才會點擊這篇文章的標題，來看這篇文章。
這就說到了你需要考慮的問題3——你需要明確：健康在你的重要優先級中排名第幾？
因為不是每個高強度學習和工作的人，都會將健康列為最高優先級的。
有一些有極致追求的人，選擇的是，犧牲掉自己身體，在所不惜——Ta們“不求活得長久，只求活得絢爛。”
每個生命在生命中不同的事件/時刻，都會有自己的選擇。你的價值觀呢？
為了讓你能夠更準確地參考這篇文章，讓我告訴你我的：
在我的生命中確實有一些超越生命的極致追求，比如對真理的追求，對原則的堅守。同時，在我正常的日常生活和工作節奏里，健康成了我最高的優先級。
我會持之以恒地奮斗，創造，工作，學習，但我不會為了這一切，將熬夜到凌晨變成我的生活常態。——對于我這個個體來說，這會讓我感到：我并不快樂。
而我想，我最好能夠：
尊重和接受自己的真實態度，并思考，什么樣的節奏更適合并有利于自己的成長和進化。
回顧我過往的經驗，我最大的體悟，也是最基本的一點是：
有十足強健的身體，才是打得最久的王牌。
但文章內容的字數實在太多了，所以我將這部分內容單獨放在下一篇文章《高強度學習和工作的人如何有效續能？—身體篇》中。
我先接著往下說，我對“高強度工作和學習”的另外幾點體悟：
更善于激發和保持自己的動力
想要長時間進行高強度的學習/工作，最強大的優勢是激發和保持自己的動力。
一個人需要有強烈的動力，才可能長時間自發地自律。
但很多人，對于內驅力，往往會有些不知所措：如果自己感覺沒有動力，還能咋辦？
但內驅力，并不是一個靜態的狀態，或者天生有多愛折騰/躺平，這輩子就不會變了。
講熱情的人，會更多嘗試尋找和激發自己喜歡的發力點，以此為動力。
講極致的人，會對自己有要求，會鍛煉自己擁有無論如何情況都能漂亮完成事情的能力，不管這件事自己喜歡不喜歡。
講修行的人，會把高強度的內在/外在歷練都當成一種修行，一種自我的消融，一種無論處于何地何境，保持內心快樂的練習。
講愛的人，會愿意為了對自己重要的人振奮精神，放手一搏，甚至洗心革面地自我改變，最懂得人間的“在乎”二字。
不一樣的人，在不一樣的生命時刻，能夠激發自我的動力可能都是很不同的。
雖然無法在這篇文章里進行更具體的探討，但我認為在這里提出來，是一種很有必要的提醒。因為一個人的動力，確實是最根本的決定因素。
更善于用愛和包容成就自己
這樣說并不總是正確，但是有的時候，高強度學習和工作的人，也傾向于對自己高要求。
而一個高要求的人，如果沒有辦法給予自己同等強度的愛和包容，內耗是不可避免的——因為自己會首先成為那一個和自己打架的人。
光是靠一句“要對自己好一點”，做了一些事，別人會覺得你在寵愛你自己，緊接著卻發現自己的內心并沒有真實滿足，這一類的當然不算。
而是，至少：你要能允許自己休息。
我個人覺得，有的時候，這是一種魄力。在這個大環境求快求成績的世界里，好像很少會聽見別人夸贊對方的時候是說，你好會照顧自己喔！
也要去包容自己也有做不到的時候。甚至是把自己設定的強度降下來。
熟悉我的人知道我有練習瑜伽冥想的習慣，現在的我將它設置在日均2-3小時上。別人會問我，你是怎么做到的。
但對我來說，這也是一個高強度的設置。
去年，我的設置是每天3小時。今年我往下調了，變成了日均2-3小時的浮動區間。因為我難以平衡和兼顧：
每天3小時的瑜伽冥想+同時要專注自己在翻譯與講師這兩個方向上的能力提升和工作+自己獨立照顧所有一個人生活中的一切。
如何解釋，這個下調對我來說，意味這什么呢？
或許，這是個不完全妥帖的比方：
但這就像你很愛一個人，你知道Ta在這條道路的前方，但你甚至不知道Ta有多遠，但你還是決定，一步一步地向前走。
你每天都會朝著Ta所在的方向走一段路。一天過著一天，一年過著一年，你都這么走著。
每一次走，你都知道你在靠近自己很愛的那個人。你也知道自己會這么一直走下去。到有一天，你告訴自己，接下來，要走得慢一點了。
這個下調，對我來說，并不是一種無奈的妥協，而是我自由意志的選擇。我不能說它更好。我認為在每一種選擇下都有自己各自獲得和舍棄的面向。
這就像一個人可能同時愛自己的父母，兄長與姐妹，愛人，親近的好友，而你要決定什么時間和誰在一起那樣。
我能說的是：
對我來說，這個調整是一種我對我的全部以及我整個生活的接納和包容。
關于對自己節奏的設定和調整，還可以參考“如何打造快樂的聚焦狀態”系列文章。
更善于降低精力和能量的損耗
這就跟擁有穩定增長的財富那樣，一方面要賺錢，另一方面也要同時懂得存錢的道理一樣。
想要邁向更高強度，除了更善于激發和保持自己的內驅力，也要更善于降低精力和能量的損耗。
是啊。有的時候，所需要的思路就真的是那么簡單。
每個人使用這個思路的方式不同。我說說我自己吧：
對我來說，不用思考，就是在節省損耗！因為在我的工作和學習里，包含了大量的思考。
是的，你需要考慮你的高強度體現在哪個緯度：體力？腦力？耐力？能量？
你會需要在你所需要的維度相應地做更多的積累和儲蓄。
再為自己安排一些不同緯度上的事情，會是很好的調劑。
例如，高強度的腦力工作者，可以選擇做手工，舒緩的身體活動，甚至是體力活等等。我為我自己選擇的是烘培和散步。
??我傾向于過一種簡單，簡潔的生活。
我會把常用的食材都放在統一的玻璃罐里，并且放在臺面上而不是柜子里，這樣我一眼就可以知道我自己有什么食物，什么食材要提前補購了。
不然，很可能時間久了，連我自己都忘記我有什么食材。
找個東西要找半天，食物放過到過期才發現，想燉個湯才發現少了燉湯料，對我來說，這都是毫無必要的精力/財力浪費。
還會有一些類似的細節。
比如我會買下同一款式不同顏色的棉麻褲子+T袖，在家就換著這么穿——同時滿足我做瑜伽，做家務，外出散個小步，可以放松地盤腿坐在電腦面前的需求。
我還因此被女友笑：你也太“直男”了！
但對我來說，不用去逛不同的淘寶店找更多的款式，這會省掉我很多精力。有些衣服我會這樣慢慢去挑，但是我覺得我可以不用所有衣服都要這么挑。
可能每個人的點不太一樣。比如，我的有些朋友可以接受常常吃外賣，隨便吃點就行。但我不行。所以，我花更多的時間在照顧自己的飲食上。
??我會在我的財力范圍內買可以經得起多年使用的東西/節省體力的科技產品。
例如，解放我雙手的黑科技掃地機器人。
例如，最早的時候，我廚房的炒鍋都是一兩百塊的平底鍋，每一兩年就要換一次。后面我就去小紅書做了下功課，買了個RiverRight的鐵鍋，因為可以用很多年。
當然，前提是你要確保這個產品確實合適你，而且你真的用得上。
還包括，工作時手機的靜音狀態，拒絕不真正適合自己的飲食和作息，不接觸一些把自己的狀態和頻率越帶越低的音樂/視頻/人......這些都是生活細節上的。
??但一個人最能降低自己自身能量消耗的地方是在自己的內在：
人一天最大的能量消耗莫過于一個總是在緊繃狀態的身體，和雜念很多，處于不自主精神腹瀉的大腦。
反過來，就要有意識地培養自己吃飯的時候專心吃飯，而不是還在刷手機。
要去嘗試一些能夠幫助自己思路清晰，情緒穩定的能量練習，例如站樁，正念呼吸，瑜伽，冥想。我個人還會念經，踐行荷歐波諾波諾的清理。
當你能夠找到為自己積累內在力量的方式，逐漸地，你會發現，你每天的常態基調就是平靜和喜悅。
對我個人而言，這類穩定的能量練習會顯得尤為重要。因為我后面發現，在我的個人生活中，變動會來得很快。一個面對更多變動的人，會需要更多的穩定性來幫助自己平衡。
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英倫
橙真玩橙時?創始人
美好橙真系列課，#橙真預言#
以及#我的富有日記#的設計者和帶領者
除此之外，還是
ISHA瑜伽和冥想的終生修習者5年+
踐行日均花2-3小時練習瑜伽和冥想的長期主義
荷歐波諾波諾官方課程翻譯4年+
踐行在清理中，臣服與聆聽，回歸愛
私底下的務實風文藝女青年
一邊愛工作愛賺錢，一邊愛寫作閱讀，看展旅行
允許生命表達自己，喜樂便隨著表達而來
?--《富裕屬于口袋裝滿快樂的人》
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