京東閱讀20170707
胸有陽光—H型氣郁體質養生調體法
說到郁悶，我們首先會想到一個人——《紅樓夢》里的林黛玉。曹雪芹在開篇時就說林妹妹“五內郁結著一段纏綿不盡之意”。由于長期處于悲悲戚戚的抑郁傷感情緒中，林妹妹形成了“多愁多病之身”，也就是典型的氣郁體質。
而在現代社會，我們遇到不順心的事也會經常說：我很郁悶。是不是這種郁悶的風潮標志著氣郁體質已經成為了普遍的社會現象？
國外精神病專家維蘭特曾指出，人精神遭受痛苦，就意味著身體健康遭到至少長達5 年的損害。這說明抑郁的精神狀態不但對健康有害，還會促使某些疾病較早發生，衰老提前到來。此外，《淮南子· 精神訓》也說，人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。同樣說明了精神創傷可引起機體陰陽氣血失調，改變體質。
那我們是怎么定義氣郁體質的呢？氣郁體質就是由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現的體質狀態。
什么是氣機呢？“氣機”就是氣的運動。氣的升降出入運動，是人體生命活動的根本，如果氣的升降出入運動一旦停止，也就意味著生命活動的終止。所以氣機的暢通、調達是很重要的。這種氣的升降出入運動之間協調平衡，我們就說是氣機調暢。相反，氣的升降出入平衡失調，我們就說是氣機失調。
與我們前面說過的幾種以客觀生理特點為主要特征的體質類型不同，氣郁體質的主要表現是在心理狀態和性格特點方面。
一般來說，這類人內向不穩定，情緒多變，反復無常。而且憂郁脆弱，優柔寡斷，愛鉆牛角尖，敏感多疑，神經兮兮。他們總是一副憂郁的面貌，神情總是煩悶的、不快樂的，惆悵的。
同樣氣郁體質的人還會出現胸脅脹滿，或者氣機不暢了，氣亂竄，出現走竄疼痛。氣機不流暢了，還經常喜歡嘆氣，嘆一口氣總是覺得特別舒服。還有的人氣機郁滯了，氣機不暢、上逆了，出現了打飽嗝，一打飽嗝就連著打好幾個。有的人咽喉這個地方老覺得有東西堵住了，有一種異物感，吞不下去也吐不出來。還有的人主要表現在乳房脹痛，要不睡不著，要不老愛醒。食欲也減退了。對男士而言，氣郁體質容易導致陽痿。
還有的人出現了心慌、心跳個不停，記憶力不好，老是健忘。有的人又表現為痰多，大便偏干，稀大便很少發生，小便一般來說正常。我們再看看舌頭，舌是淡紅的，苔是薄白的。脈一摸上去是弦的、細的。氣郁體質的人在對外界環境適應方面，有一個很突出的表現就是有一點刺激，馬上就有情緒反應。所以特別不喜歡陰雨天氣。
氣郁體質的形成，通常也是緣于精神和情感方面的刺激和傷害。憂愁過度就會出現氣機郁結。
然而，雖然氣郁體質更偏重人的心理方面，也是由于情志憂愁而引起，但氣郁體質并不等于抑郁癥，二者有區別和界定。抑郁癥是精神層面的，是一種心理疾病；氣郁體質更多的是一種氣血的狀態，是身體層面上的。不過，氣郁體質確實是抑郁癥的溫床，氣郁體質在天橋這端的話，那么抑郁癥就在天橋的那端。一步一步走過去就很近，不過若是意識到問題，及時轉身進行調節，抑郁癥也會越來越遠。
對于氣郁的調節，關鍵在于對肝的呵護。我們的肝氣具有疏通、條達、升發、暢泄等一系列的生理功能。古人以木氣的沖和條達之相來類比肝的疏泄功能，在五行中將其歸屬于木，肝主疏泄功能主要表現在調節精神情志方面。肝的這一功能正常，人體就能較好地協調自身的精神、情志活動，表現為精神愉快、心情舒暢、機智靈敏；若疏泄不及，則表現為精神抑郁、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣太息、胸脅脹悶等；疏泄太過，則表現為興奮狀態，如煩躁易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等。所以肝的疏泄失調就會造成氣機的郁結。總的來說，氣郁體質的人食宜疏肝理氣，起居宜動不宜靜，宜參加群體運動。
在情志調攝上，應該培養樂觀情緒，避免孤芳自賞，做到精神愉悅，充滿“正能量”，氣血就會和暢，血脈就會流通，這非常有助于改善氣郁體質狀況。
我們在前面講過人體的“肝”擔負著調節情志的重要角色。所以氣郁體質的人，在飲食上宜多吃一些具有疏肝行氣作用的食物。應該適當多吃一些如黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。還可以適當多吃蔬菜和營養豐富的魚、瘦肉、乳類、豆制品，以及薤白、萵苣、佛手、橙子、柑皮、大麥、茴香菜、高粱皮等。柑橘理氣解郁的作用很明顯，也可以適當多吃，或者泡檸檬茶飲用。對于無飲酒禁忌的人可以少量飲酒，以促進氣血液運行暢通。忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。
其中，黃花菜是氣郁體質的人首選的一種食品，可以理氣解郁、宣發鎮靜。但鮮黃花菜中含有一種“秋水仙堿”的物質，它本身雖無毒，但經過腸胃道的吸收，在體內氧化為“二秋水仙堿”時則具有毒性。所以在食用鮮品時，每次不要多吃，并且應先將鮮黃花菜用開水燙過，破壞秋水仙堿后再食用。
在日常生活起居中，要學會做情緒的主人，不要讓季節和天氣影響了自己的心情。加強日照和光照是快樂起來的第一要領，所以我們要增強日照，還要保證睡眠，注意休息，多進行松弛身心的活動，多交朋友，培養興趣愛好。清代醫學家吳尚說過：七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。
體育運動也可以疏通經絡、調暢氣機，達到很好的養生效果。氣郁體質的人，應該盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉。氣郁體質的人鍛煉方法主要有大強度、大負荷練習法和體娛游戲法。大強度、大負荷的練習是一種很好的發泄式鍛煉，如跑步、登山、游泳、打球、武術等，有鼓動氣血，抒發肝氣，促進食欲，改善睡眠的作用。有意識地學習某一項技術性體育項目，定時進行練習，從提高技術水平上體會體育鍛煉的樂趣，是最好的方法。體娛游戲則有閑情逸致，促進人際交流，分散注意，提起興趣，理順氣機的作用，如下棋、打牌、氣功、瑜伽、打坐放松訓練等，既要興奮同時也要入靜。
氣郁體質的人也可以通過穴位按摩來調體。可選擇按摩的穴位有：任脈上的膻中、中脘、神闕、氣海；心包經上的內關、間使；肝經上的曲泉、期門；膽經上的日月、陽陵泉；膀胱經上的肺俞、肝俞，還有腎經上的涌泉穴等。
經常按摩氣海穴，有舒暢氣機的作用，而且氣海穴是生發陽氣的，陽氣充足，陽氣充潤上升，有滋養清竅的功效。所以，氣海穴特別適合氣郁體質偏于氣機郁滯在上焦的人使用。氣郁體質偏于氣機郁滯在中焦的，可以選用陽陵泉這個穴位。腓骨小頭前下方凹陷處就是陽陵泉。陽陵泉是膽經上的一個穴位，有疏肝利膽的作用。對于氣機不暢的胸脅脹痛最為適宜。我們可以每天按摩、撥動陽陵泉3 次，每次15 分鐘，或用艾條灸10 ～ 20 分鐘。若同時配合敲膽經，點肝經的太沖、曲泉穴，則疏肝理氣的效果更好。
若氣郁嚴重，需要用藥調理的話，可以選用《傷寒論》里的經典方劑——柴胡加龍骨牡蠣湯。方子中用柴胡12 克，龍骨、黃芩、生姜、鉛丹、人參、桂枝（去皮）、茯苓各9 克，半夏、大黃（切）、牡蠣（熬）、大棗（擘）各6 克。因為鉛丹有毒，我們把它改成重鎮安神的靈磁石。這道湯飲對于氣郁體質偏于氣機郁滯在下焦的人很適用，但必須注意此方要在中醫師的指導下使用。
國外精神病專家維蘭特曾指出：人精神遭受痛苦，就意味著身體健康遭到至少長達5年的損害。這說明抑郁的精神狀態不僅對健康有害，還會促使某些疾病較早發生，衰老提前到來。我們每個人都會遇到氣郁的時期，但一定要及時調整心態，不要陷入痛苦難以自拔。
笑迎春光—I型特稟體質養生調體法
特稟體質是九種體質類型中比較特殊的一種，特稟中的“特”蘊涵著特殊的意思在里面，而“稟”就是稟賦的意思，是來源于先天的，和父母的遺傳密不可分。特稟體質，我們就可以理解為是來源于父母的一種特殊的體質類型，其中包含兩個意思：先天的、特殊的體質。
孩子出生之前，在母體內會遺傳到父母雙方的一些特征，同時受到其他一些因素的影響。我們的這個特稟體質就是指稟賦比較特殊，較一般人差一點的體質，它包括三種：第一種是過敏體質，有過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病的人大多都屬于這一類。第二種是遺傳病體質，就是有家族遺傳病史或者是先天性疾病的，這一類大多很難治愈。第三種是胎傳體質，就是母親在妊娠期間所受的不良影響傳給胎兒所造成的一種體質。
特稟體質雖然形體特征、心理特征、常見表現、發病傾向等方面存在諸多差異，但總的來說，和先天稟賦，也就是我們說的先天體質狀態密不可分。所以為了最大程度上避免出現先天稟賦的不足，父母在孕育孩子前，就要做好充分的預防工作。比如，按要求進行孕前、育前檢查，以確保正常懷孕和生育健康寶寶；準爸爸在準備懷孕前至少要提前三個月到半年開始戒煙戒酒；在母親孕育胎兒期間以及胎兒出生后，在日常用藥時，要嚴格掌握用藥適應證，避免藥物毒性等。這些都是對后代負責，也對自己負責的行為。
在特稟體質中最常見的，通過調整偏頗體質狀態，相對容易轉變為正常體質狀態的就是過敏體質。
什么是過敏體質？有什么樣表現的人是過敏體質？一般是將容易發生過敏反應和過敏性疾病而又找不到發病原因的人，稱之為“過敏體質”。具有“過敏體質”的人可發生各種不同的過敏反應及過敏性疾病，并且，過敏體質的人對某種因素的反應一定是有可重復性的，也就是對某種東西過敏不只是一個偶然現象，而是反復發生的。只是偶爾對某種已知因素發生了反應或者有表現的人，我們是不能稱作“過敏體質”的。
在形成過敏體質的過程中，過敏原的存在是重要的因素。過敏原的種類可以說數不勝數，吸入式的過敏原如花粉、柳絮、粉塵；食入式的過敏原如牛奶、雞蛋、魚蝦；接觸式的過敏原如冷熱空氣、化妝品、洗發水；醫源性注射式的過敏原，如青霉素、鏈霉素、異種血清；還有機體自身組織抗原，如精神緊張、工作壓力、微生物感染等。可以說過敏原幾乎覆蓋了我們生活的方方面面，可以說防不勝防。所以，在盡量避免接觸過敏原的同時，只有改變過敏的體質狀態才是上上策，也才能從根本上阻止過敏的發生。
現在，對于特稟體質，我們已經相當了解，那么，特稟體質怎么改善呢？總的來說，特稟體質的人食宜益氣固表，起居避免過敏原，加強體育鍛煉。
特稟體質的人有些會在形體方面表現不健全，有些會面臨遷延不愈的過敏，這都會帶來嚴重的心理問題，所以特稟體質的人，在精神方面的養生同樣顯得尤為重要。一定要觀情緒，做到精神愉悅，使自己內心充滿陽光和希望才是最好的養生方法，只有脫離了消極的、悲觀的情緒，才能真正地、快樂地生活。
在飲食上，特稟體質，特別是過敏體質的人，在飲食方面應該清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配置合理，多吃一些益氣固表的食物。益氣固表的藥中有黃芪、山藥，太子參也有益氣的作用。在食物方面可以適當地多吃一些糯米、燕麥、紅棗、燕窩、菠菜、胡蘿卜，還有被稱為“水中人參”的泥鰍。少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品及腥膻發物的食物。
對于過敏體質的人來說首要的調體大法就是益氣固表。黃芪具有很好的補氣作用，所以過敏體質的人可以常用黃芪泡水代茶飲。過敏體質的人，還可選擇防風。防風主要是起祛風固表的作用，所以對過敏體質的人來說，用防風是有一定效果的。
除此之外，提升免疫力對于防止過敏發生有至關重要的作用。所以，服用具有提高免疫力作用的靈芝和燕麥，對改善過敏體質也頗有裨益。
另外，過敏體質對外界環境的適應能力比較差，而春季和秋季就是過敏體質的人最難度過的季節，也是病情容易加重的季節。所以，在春季中，過敏體質應當做到“早起晚睡，廣步于庭，防范風邪，護衛陽氣”。外出時做好防護和防曬，避免接觸過敏原，同時，在飲食上要防“病從口入”，少食辛辣生發之物，多吃滋陰的食物。秋季盡可能地避免外出，避免接觸花粉，并且，盡量選擇少風陰雨的天氣出行。
對于過敏體質的人來說，通過運動鍛煉，增強體質，也不失為一種療養的好方法。可根據各種特稟體質的不同特征選擇有針對性的運動鍛煉項目，逐漸改善體質。但過敏體質者要避免春天或季節交替時長時間在野外鍛煉，防止過敏性疾病的發作。
過敏體質的人，還可以用穴位按摩來對自己進行理療。對于過敏性鼻炎的人來說，可以揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1 ～ 2 分鐘，每日早晚各1 次。促進鼻部血液流通，改變局部血液循環，從而達到通鼻竅的效果。
對于患小兒蕁麻疹的，我們可以讓患兒仰臥，家長用拇指和食、中二指對稱地捏拿位于小兒膝上內側肌肉豐厚處的百蟲窩穴，百蟲窩穴在大腿前方，左右各5 次。用拇指按揉足三里穴，左右各操作50 ～ 100 次。患兒俯臥，家長以單掌橫擦膈俞穴處的肌肉。膈俞在背部，第7 胸椎棘突下旁邊1.5寸的地方。然后，以拇指及食、中二指捏擠這個地方，反復操作5 ～ 10 次，便會收到較好的療效。
除此之外，生活中針對過敏性疾病，也有一些好用的小妙招。例如：新鮮馬齒莧200 克洗凈，晾干后用手揉成團涂擦，可緩解蕁麻疹；使用75%醫用酒精浸泡鵝不食草10天后，藥液滴鼻可以治療過敏性鼻炎；服用藿香正氣水可以緩解過敏性哮喘等。
親愛的書友們，對于過敏疾病的防治，最好的辦法就是我們通過中醫中藥來調整過敏的這種體質狀態，提倡 “治人不治病，對人不對病”的調體思想才是正確的、有效的。
