京東閱讀20170703

你知道自己屬于哪種體質(zhì)嗎？

在門(mén)診時(shí)，我經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況。

夏天，氣候炎熱，人們都穿著短衣短裙避暑，可偏偏有這樣一位小姑娘，進(jìn)診室后讓我吃了一驚，她里里外外穿了四件衣服：內(nèi)衣、毛衣、毛背心、棉外衣。還怕空調(diào)吹，不讓我們開(kāi)空調(diào)。把脈時(shí)，我的手一搭上，便覺(jué)得她的手冰涼冰涼的。

還有一次，一個(gè)小伙子，剛20 歲出頭，年紀(jì)輕輕，本該有的歡聲笑語(yǔ)沒(méi)有了，本該有的陽(yáng)剛之美沒(méi)有了。他唉聲嘆氣，眼神迷茫，不知所措，情緒很低落，心情苦悶，甚至還有自殺的念頭。

有位母親，年過(guò)半百，退休以后本該享受悠閑安逸的日子，可她老覺(jué)得頭暈、心慌，來(lái)找我看病。我一看，覺(jué)得她面色暗淡，有瘀斑在臉上，就像鈔票的水印紋似的；眼眶周圍是青的，就像年輕人熬夜后出現(xiàn)的熊貓眼；舌是紫暗的，舌下靜脈也是紫色的、增粗的。

……

類似這樣的人越來(lái)越多，來(lái)找我看病的人也越來(lái)越多。你說(shuō)他們有病吧，可西醫(yī)檢查各項(xiàng)指標(biāo)都是正常的，但為什么他們還會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不舒服，這樣那樣的問(wèn)題呢？

他們這是體質(zhì)出了問(wèn)題，體質(zhì)問(wèn)題不改變，他們所感受到的不適，就不能從根本上解決。

那么，分開(kāi)來(lái)說(shuō)，“體”是什么意思，“質(zhì)”又是什么意思呢？

體，我們指的是一個(gè)人的身體、形體、個(gè)體；質(zhì)，我們指的是素質(zhì)、質(zhì)量、性質(zhì)。合一起呢？體質(zhì)可以指一個(gè)人的身體素質(zhì)，還可以指一個(gè)形體的質(zhì)量，甚至可以指一個(gè)人身體所具備的特殊的、與眾不同的地方——體質(zhì)包含了很多種含義。

我們這里說(shuō)的“九種體質(zhì)”指的是：在人體生命過(guò)程中，在先天和后天因素影響下人體生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。

體質(zhì)不同決定了對(duì)某些病因和疾病的反應(yīng)不同，也導(dǎo)致了生病以后疾病的發(fā)展、轉(zhuǎn)變不同。甚至，我們一個(gè)人對(duì)社會(huì)和自然環(huán)境能不能適應(yīng)，適應(yīng)程度如何，往往也表現(xiàn)在體質(zhì)的某些特征當(dāng)中。比如為什么有的人怕冷而有的人卻怕熱？對(duì)待同一事件的態(tài)度，為什么有的人開(kāi)朗樂(lè)觀而有的人卻憂郁煩惱？為什么同一件事或同一種狀況，發(fā)生在不同的人身上，會(huì)出現(xiàn)如此不同的反應(yīng)和結(jié)果呢？

這，就是體質(zhì)差異造成的。想要獲得健康，想要有的放矢的呵護(hù)自己的身體，首先，我們要認(rèn)清自己的體質(zhì)。

A型體質(zhì)，指的是健康的平和體質(zhì)。擁有這種體質(zhì)的人總是精力很充沛，一般累不著他。外表看上去，不胖不瘦，剛好合適；性格也比較開(kāi)朗，你和他開(kāi)個(gè)玩笑，沒(méi)事，他也覺(jué)得很好玩，不會(huì)生氣。最重要的是，很少得病。一年基本上不去醫(yī)院，也就是偶爾有個(gè)小感冒，不會(huì)因?yàn)樯∮绊懙綄W(xué)習(xí)、工作、生活——這就是我們平時(shí)經(jīng)常可以看到的一種正常體質(zhì)類型。

親愛(ài)的讀者，這里需要提醒大家注意的一點(diǎn)是，并不是身體健康就是平和體質(zhì)。真正的健康，是一種平衡的狀態(tài)，不僅沒(méi)有疾病，而且有完滿的精神狀態(tài)和心理素質(zhì)。如果身體挺好，但很容易生氣、急躁或跟周邊的人都處不來(lái)就不叫健康，不叫平和狀態(tài)。歸納起來(lái)說(shuō)，就是體強(qiáng)曰“健”，心怡曰“康”。

B型體質(zhì)叫做氣虛體質(zhì)。用幾個(gè)簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)概括就是疲乏、氣短、出汗。通俗地說(shuō)，就是能量好像比別人低弱。比如說(shuō)，說(shuō)話沒(méi)勁，低聲低氣，說(shuō)話音域很低。爬三四層樓就氣喘吁吁的，耐力也很差，跑步只能跑個(gè)一兩千米。而且比較容易出汗，連吃飯的時(shí)候也經(jīng)常身上冒汗。除此之外，還總愛(ài)感冒，三天兩頭流鼻涕、打噴嚏的。甚至更嚴(yán)重的是，氣虛會(huì)導(dǎo)致胃下垂、脫肛、女性子宮下垂等。

C型體質(zhì)稱為陽(yáng)虛體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)的人，主要表現(xiàn)是怕冷，手足不溫。通常這種體質(zhì)的人，夏天一般是穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，里面再穿一個(gè)肚兜，不能吹空調(diào)，一進(jìn)空調(diào)房間里面就要拿披肩披上，遇到冷就會(huì)拉肚子。陽(yáng)氣不夠了自然就怕冷。陽(yáng)氣不足，我們機(jī)體產(chǎn)熱不足，所以就表現(xiàn)出冰涼、體溫不夠的癥狀。體內(nèi)產(chǎn)生的熱能不夠，因此有虛寒的表現(xiàn)，所以我們叫它怕冷態(tài)。肚子冷、膝蓋冷是常事。還有一些小女孩老痛經(jīng)，肚子老涼。這種體質(zhì)，女性偏多。

與陽(yáng)虛體質(zhì)相反的，是D型陰虛體質(zhì)。我們可以將此類體質(zhì)理解為身體缺水。陰虛體質(zhì)的人，最大的特點(diǎn)是什么？是體型瘦，胖子不多。此外，陰虛體質(zhì)的人還有就是性子比較急，做什么事情巴不得一下就做完，說(shuō)話急，走路急，吃飯也急，什么都快節(jié)奏，風(fēng)風(fēng)火火。在體感上，總覺(jué)得口干舌燥，臉上冒火，嘴唇干，皮膚干，大便干。所以陰虛了火旺，干巴巴的，缺乏滋潤(rùn)。

親愛(ài)的讀者們，大家知道嗎？D型體質(zhì)的人在現(xiàn)代社會(huì)中越來(lái)越多了。這與現(xiàn)代女性，對(duì)“以瘦為美”的審美觀過(guò)于推崇密切相關(guān)。過(guò)度減肥讓人體失去滋潤(rùn)，像一片干涸的農(nóng)田。事實(shí)上，中醫(yī)中說(shuō)，“水屬陰，火屬陽(yáng)”，“陰平陽(yáng)秘，精神乃治；陰陽(yáng)離決，精氣乃絕。”意思就是說(shuō)，只有陰氣平和，陽(yáng)氣固密，陰陽(yáng)平和協(xié)調(diào)保持相對(duì)平衡，身體才會(huì)健康。所以，過(guò)度追求“瘦”而導(dǎo)致自己變成陰虛體質(zhì)，實(shí)在是得不償失。

E 型體質(zhì)稱為痰濕體質(zhì)。生活中，痰濕體質(zhì)通常給我們留下的第一印象就是“胖乎乎”的。一定記住，是“胖乎乎”而不是“壯碩”，那種胖的體型勻稱肌肉結(jié)實(shí)的通常不屬于這個(gè)類型。但有些胖人就不一樣了，不但肚大腰圓，還“光彩照人”，就是腦門(mén)上油乎乎的，油脂分泌過(guò)剩。除了外觀上的特點(diǎn)，痰濕體質(zhì)的人通常睡覺(jué)鼾聲如雷，舌苔又厚又膩，四肢也覺(jué)得異常沉重。

擁有F型濕熱體質(zhì)的人，通常被稱作“戰(zhàn)痘一組”。因?yàn)檫@種體質(zhì)的標(biāo)志之一就是滿臉長(zhǎng)痘，口舌生瘡。從年輕長(zhǎng)痘一直長(zhǎng)到四十多歲。女孩子愛(ài)長(zhǎng)額頭兩邊，男孩子愛(ài)長(zhǎng)在胡須這一邊。此外，此類人好發(fā)濕疹和長(zhǎng)口瘡，有人生口瘡了連飯都吃不下去，剛剛治好了又犯。以上這些都是濕熱體質(zhì)的重要表現(xiàn)。

第七種體質(zhì)稱為G型血瘀體質(zhì)。血瘀，就是血脈不流暢，瘀阻了，就像管道被堵了一樣。但讀者們要注意，我們說(shuō)的“血瘀體質(zhì)”不同于嚴(yán)重血瘀證，只是表現(xiàn)在毛細(xì)血管發(fā)生了瘀堵。血瘀體質(zhì)的人容易出現(xiàn)“鬼擰青”，就是身體輕輕磕碰，就會(huì)出現(xiàn)淤青。而且，血瘀體質(zhì)的人面頰部會(huì)出現(xiàn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，舌下靜脈瘀紫的。女孩子會(huì)出現(xiàn)面部暗沉，還會(huì)有暗斑發(fā)生。

第八種體質(zhì)叫作“氣郁體質(zhì)”。這種體質(zhì)有一個(gè)代表人物，就是《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉。相信讀者們都知道這種體質(zhì)的特點(diǎn)了。氣郁，說(shuō)白了就是氣不順，這種人給人一種惆悵、不是很陽(yáng)光的印象，內(nèi)心很郁悶，對(duì)世間的很多事情都是比較低沉的，情緒是低落的。

擁有這種體質(zhì)的人數(shù)也隨著現(xiàn)代社會(huì)精神壓力的增加而呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)。氣郁體質(zhì)的人也是抑郁癥的主發(fā)人群。

最后一種我們稱之為I型特稟體質(zhì)。用西醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是過(guò)敏體質(zhì)。花粉、柳絮、魚(yú)蝦甚至水果糧食，都可能稱為導(dǎo)致特稟體質(zhì)的人發(fā)生過(guò)敏的過(guò)敏原。過(guò)敏體質(zhì)的人特別使人苦惱，因?yàn)榇笄澜邕^(guò)敏原太多，防不勝防。但如果我們能認(rèn)識(shí)到自身是過(guò)敏體質(zhì)，那么我們就可以改變自己的過(guò)敏體質(zhì)，而不是去阻斷，這樣我們就從根本上改變了過(guò)敏狀態(tài)。

辨清體質(zhì)好養(yǎng)生

我們每個(gè)人幾乎都生過(guò)病，但人為什么會(huì)生病？而且在相同的環(huán)境中，為什么大家生病的類型還不同？這些問(wèn)題未必每個(gè)人都思考過(guò)。前面我們提到了是因?yàn)轶w質(zhì)不同，我們機(jī)體的反應(yīng)、表現(xiàn)也不同。

體質(zhì)的好與壞決定了我們生不生病，還決定了我們的機(jī)體容易發(fā)生什么疾病。人不同，體質(zhì)特征也不同，這主要是因?yàn)椴煌瑐€(gè)體的體質(zhì)特征分別具有各自不同的遺傳背景，也就是來(lái)源于父母的先天的東西是不同的，同時(shí)，在后天的各種因素影響下，人所形成的體質(zhì)類型也可以不同，而這恰恰與許多特定疾病的產(chǎn)生有密切關(guān)系。這就是為什么這個(gè)人患了高血壓，而另一個(gè)人卻得了乳腺病的原因。

比如痰濕體質(zhì)的人就容易患高脂血癥、原發(fā)性高血壓、冠心病、糖尿病。慢性前列腺炎患者的體質(zhì)類型以濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)多見(jiàn)。過(guò)敏體質(zhì)的人往往對(duì)風(fēng)寒、花粉、油漆、魚(yú)腥蝦蟹等因素和食物很敏感，稍不注意就過(guò)敏。還有，患有系統(tǒng)性紅斑狼瘡的人以陰虛體質(zhì)最為常見(jiàn)。

所以說(shuō)，體質(zhì)因素是疾病發(fā)生的重要因素。

體質(zhì)因素不但決定了患什么病，還決定了患病以后病情的變化，也就是中醫(yī)經(jīng)常提到的一個(gè)概念——“從化”。“從化”說(shuō)通俗一點(diǎn)，就是疾病往往隨體質(zhì)的屬性而變化，比如陽(yáng)虛體質(zhì)的人，患病以后通常有寒、冷的表現(xiàn)；陰虛體質(zhì)的人，患病以后通常有火、熱的表現(xiàn)。體質(zhì)因素主導(dǎo)了疾病的轉(zhuǎn)變，還影響了疾病的病程，這就是為什么患同一種疾病，你和他的感覺(jué)、表現(xiàn)是不一樣的。同樣，這也回答了為什么大家都患同一種疾病，但你好得快，而他好得就慢，這與體質(zhì)強(qiáng)弱等個(gè)體差異有關(guān)。

我們知道生病以后要么痊愈、康復(fù)，要么就是遷延難愈，甚至惡化。疾病的最終結(jié)局有善惡之分，這雖然與得病的輕重、治療是否得當(dāng)有關(guān)，但在相當(dāng)程度上是由體質(zhì)因素所決定的。個(gè)體的體質(zhì)千差萬(wàn)別，病情的發(fā)展也因此而復(fù)雜多樣。體質(zhì)強(qiáng)壯的人，抗病能力強(qiáng)，一般不容易生病，即使生病，也容易很快痊愈、康復(fù)；體質(zhì)虛弱的人，容易生病，生病以后也容易惡化，疾病遷延不愈。

所以，體質(zhì)和疾病密切相關(guān)，體質(zhì)和健康密不可分。

認(rèn)清自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，有一個(gè)重要的前提，這個(gè)前提就是體質(zhì)是相對(duì)穩(wěn)定的，不是絕對(duì)穩(wěn)定的。

為什么？因?yàn)閬?lái)源于父母的遺傳因素，還有年齡、性別等可以使體質(zhì)表現(xiàn)出一定的穩(wěn)定性。但這種穩(wěn)定性是相對(duì)的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人在生長(zhǎng)壯老的生命過(guò)程中，受環(huán)境、精神、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、疾病等內(nèi)外環(huán)境中諸多因素的影響，而使體質(zhì)發(fā)生了變化，從而使得體質(zhì)既具有相對(duì)的穩(wěn)定性，同時(shí)也有動(dòng)態(tài)的可變性。所以說(shuō)體質(zhì)是可以調(diào)整的。

我們?cè)谶€沒(méi)有生病的情況下，知道了自己的體質(zhì)類型，然后及早地采取針對(duì)性的措施，糾正或改善體質(zhì)的偏頗，這樣就可以最大限度地預(yù)防或延緩疾病的發(fā)生。

體質(zhì)在養(yǎng)生中的重要性，還在于辨清體質(zhì)，才能夠最大程度的進(jìn)行個(gè)性化的養(yǎng)生。

健康長(zhǎng)壽，活到100 歲，是人們夢(mèng)寐以求的愿望。中醫(yī)養(yǎng)生講的是因時(shí)，也就是不同的時(shí)間季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法。還講因地，也就是地方不同、環(huán)境不同，養(yǎng)生方法也不同。

還有最重要的一點(diǎn)是因人而異，因?yàn)槿撕腿耸遣煌模敲答B(yǎng)生的方法也是不同的。包括一些具體的養(yǎng)生原則，比如要陰陽(yáng)平衡，要協(xié)調(diào)，要順應(yīng)自然的變化，要在飲食、起居等生活方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

其中協(xié)調(diào)平衡是核心思想，是最重要的，即當(dāng)一個(gè)人身體達(dá)到平衡點(diǎn)的時(shí)候是最健康的。中醫(yī)講因人制宜的思想，落實(shí)到養(yǎng)生就是“因體施保”，“因人施養(yǎng)”。什么意思呢？就是根據(jù)個(gè)體差異進(jìn)行養(yǎng)生。

世界上沒(méi)有兩片完全相同的樹(shù)葉，也沒(méi)有完全相同的兩個(gè)人，因此養(yǎng)生也應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)狀態(tài)，進(jìn)行個(gè)性化保健。認(rèn)識(shí)了自己屬于什么體質(zhì)，就等于擁有了養(yǎng)生保健的鑰匙。根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，采取針對(duì)性的措施，糾正或改善體質(zhì)的偏頗，這樣就可以最大限度地預(yù)防或延緩疾病的發(fā)生，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽、安享天年的目的。

從以上的內(nèi)容可以看出，認(rèn)清體質(zhì)才是有的放矢進(jìn)行養(yǎng)生和防治疾病的前提。從明天開(kāi)始，我們就將帶大家一一去詳細(xì)了解八種不健康體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理方法。在明早的共讀中，將帶大家共讀《九種體質(zhì)使用手冊(cè)》的第二章，一起看一看如何調(diào)理B型氣虛體質(zhì)。