我就是靠每天完成、每天完成、每天完成的秘訣，一步步養成了以下的微習慣：

每天起床后練一次易筋經，你沒聽錯，就是《笑傲江湖》中令狐沖練的那個，當然沒有小說里寫的那么神奇，也許是我的修行還不夠，但確實練完后一上午神清氣爽。

每天早飯前練一次太極拳。我選的是最少的8式武當太極套路，2~3分鐘就做完了，也是一種微習慣的思路。

每天聽書，可能是樊登讀書，可能是混沌、或理財方面的書，一年下來可以至少聽100本書。

每天練一次開肩，改善駝背的體態。

每天擼鐵一次，就是前面說的用單人站擴胸一下。

每天練一遍太極劍，舒展的動作讓我全身經脈打通。

每天舞10次劍花，可以鍛煉手腕，消除鼠標手的困擾。

每天寫作日更100字。

每天5分鐘理財，看看行情和賬戶情況，適時進行操作。

每天學習英語10分鐘，保持英語聽力和口語狀態。

每天至少發一條朋友圈。

每天跳一次舞，可能是街舞、尊巴或簡單的爵士舞，不但是一種全身運動，也很有節奏感，愉悅心情。

每天冥想至少10分鐘，幫助我放松心情，保持專注力。

每天晚上彈奏古琴一曲，讓煩躁的心情得到很大的緩解。

每天5分鐘的睡前瑜伽練習，幫助我能睡個好覺。

看到這里，你是不是也躍躍欲試了？這里我們需要注意一個要點：微習慣不要貪多，剛開始時一般每天最多3個，確保每天完成。

當你每天不用意志力就能完成的好習慣越來越多，直到它能占據你生活的45%的行為，你拖延的機會就越來越少，拖延癥就漸漸離你而去了。