清晨起，莫慌忙，
伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，
半分鐘后再站起。
溫開(kāi)水，喝半杯，
血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，
清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。
日出后，晨練宜，
空氣新鮮利身體。
指梳頭，干洗臉，
頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，
遠(yuǎn)離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，
生津開(kāi)胃齒固堅(jiān)。
保健穴，常按摩，
健身祛病好處多。
大步走，小步跑，
一天萬(wàn)步比較好。
循漸進(jìn)，持之恒，
常年堅(jiān)持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，
心胸開(kāi)闊不發(fā)愁。
午飯后，睡一覺(jué)，
自我調(diào)節(jié)減疲勞。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚飯后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡覺(jué)前，泡泡腳，
按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>
重健康，在心理，
心理健康數(shù)第一。
