養(yǎng)生三字經(jīng)

清晨起,莫慌忙,

伸伸懶腰再起床。

床邊坐,別著急,

半分鐘后再站起。

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溫開水,喝半杯,

血脈通暢最寶貴。

大小便,要排空,

清腸排毒垃圾清。

吃早餐,很重要,

宜早更要營養(yǎng)好。

日出后,晨練宜,

空氣新鮮利身體。

指梳頭,干洗臉,

頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻,揉揉眼,

遠(yuǎn)離感冒和花眼。

齒常叩,舌常轉(zhuǎn),

生津開胃齒固堅(jiān)。

保健穴,常按摩,

健身祛病好處多。

大步走,小步跑,

一天萬步比較好。

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循漸進(jìn),持之恒,

常年堅(jiān)持必然靈。

戒吸煙,限喝酒,

心胸開闊不發(fā)愁。

午飯后,睡一覺,

自我調(diào)節(jié)減疲勞。

晚餐少,宜清淡,

有利健康和睡眠。

晚飯后,散散步,

身心放松舒睡眠。

睡覺前,泡泡腳,

按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>

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重健康,在心理,

心理健康數(shù)第一。

有愛心,要牢記,

淡泊人生有意義。

葆青春,養(yǎng)天年,

合家幸福到永遠(yuǎn)。

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