隨著現代社會，養生的人越來越多，然而養生的陷阱也越來越多。我常常聽說，今天這個人參加一個什么養生班，明天那個人參加一個理療班，后天誰學了個養生課程，真是忙的不亦樂乎。然而真實情況和效果如何，我只能回答然并卵。

為什么會這樣，而且大家還樂此不彼的進行下去。因為養生重要啊，性命憂關啊，能不重要么。我也不想死啊，至少不想早早的死啊。

養到花兒綻放

那么什么是養生，到底養什么，怎么去養生，這一系列問題擺上心頭。

我在內經上找到關于時令養生答案（其它方面以后再寫），分享給大家。

春氣，養生

夏氣，養長

秋氣，養收

冬氣，養藏

十六個字，道盡時令養生秘密。

簡單分析下，這十六個字特點，首先是春夏秋冬四季養生，其次養的是生長收藏，最后養什么呢，都是養氣。

氣是什么，翻看我以前的文章哈。

是不是很簡單，很明了。下面我就一句一句的解釋下，并作適當延伸。

1.春氣，養生

春天養氣使之生，謂之養生

對標題補充一下使語義完整可讀些。

春天天地表現出生機，萬物開始生長發芽。我們應該每天早早的起來，緩緩的運動，使得身體的陽氣生發開來。每天不要耗散太多，可使身體處于萌發的狀態。

就像樹木逢春發芽似的，剛開始總是緩慢的，不經意間發出了小芽。養的是生機。

春季養生：每天早早起床，走走跑跑，使得身上陽氣活躍起來，鍛煉身體以不出汗為佳，活躍身體機能，精神狀態調整好，早晨時曬曬太陽。最好不要過度劇烈運動（相對每個人自身素質，有人跑一萬步是熱身，有人得要了半條命），不過度消耗剛升起來的陽氣。

春季養生注意事項：懶床，不曬太陽，運動過度，陽氣耗竭。

2.夏氣，養長

夏天養氣使之長，謂之養長

夏天萬物快速生長。每天應該早早的起來，多運動，使得身體的陽氣滋養全身。每天多運動，使身體處于活躍的狀態。

就像樹木夏天在蓬勃生長，綠蔭成林。養的是快快吸收長大。

夏季養生：每天早晨早早起床，白天多鍛煉身體，盡量多出出汗，出汗可以排出身體毒素。鍛煉可以提升陽氣，提升身體機能，年輕人使得身體生長。鍛煉前后半小時不宜吃飯、喝水等，鍛煉前后多放松，跑完步不宜立即坐下，散散步使得毛孔排汗后收斂。

夏季養生注意事項：懶床，運動不足，陽氣不得生發。，否則秋天沒有果子吃，冬天很冷很餓。

春夏養生謂之養陽，即這兩個季節的氣都是陽氣為主，陽氣為輕清之氣，具有生發、生長的屬性，養陽謂之收集陽氣，從進積極主動的角度對身體的改善，是正面的，多多益善哈。

3.秋氣，養收

秋天養氣使之收，謂之養收

夏天已經過去，秋天已然來臨，剛入秋那些天，夏天的熱還沒有散去，仍是驕陽似火的味道，然而緩緩的秋天不期然而至。

每天早點睡覺變成主旋律，早點睡覺就可以早點起來，就像雞兒那樣每天打個鳴。這時不宜劇烈運動，最好保持神氣收斂，不要耗散太多。

秋季養生：早早起床鍛煉身體，鍛煉身體和春天類似，散步緩跑為主，不宜多出汗，像植物一樣以收斂為主，鞏固夏天鍛煉的成果。

秋季養生注意事項：熬夜、懶床，運動過度，陽氣耗竭。

4.冬氣，養藏

冬天養氣使之藏，謂之養藏

冬天天寒地凍的，萬物閉藏，人也一樣。每天不可辯駁的要早點睡覺，第二天還可以賴個懶床，等到太陽照到屁股上。一切講究藏，不要到處宣揚、賣弄，至少不能大汗淋漓，耗盡陽氣。

樹木都已凋零，蟬也停止了叫桑，萬物寂靜，一片寧靜的味道。

冬季養生：以藏為主，身體要保溫，四肢都要溫暖才是，四肢溫暖最重要，尤其是老人、小孩。要想四肢溫暖有幾種方法：1.吃高熱量食物，如肉、堅果等；2.運動，以慢跑不出汗為本；3.多穿點衣服；4.熱水泡腳，這個對手腳冰涼時效果最好，尤其是睡前一定要用這種方法把手腳弄熱了再睡。

冬季養生注意事項：運動過度，陽氣耗竭。

秋冬養生謂之養陰，即這兩個季節的氣都是陰氣為主，陰氣為重濁之氣，具有下降、收藏的屬性，養陰謂之收集陰氣，同時減少陽氣的消耗，從而改善身體，處于保護、防守的狀態，也是多多益善哈。

5.每天養生

每天養生以爭時，四時養生效果好。

明了四季養生，還得明白每天養生，否則沒有具體操作抓手，落實不到每一天去，養生無從談起。

其實每天的養生和一年養生的道理是一樣的，一年的養生之道明白了，一天的養生道理也就容易懂了。

每天三點到九點之間相當于春季，九點到十五點之間相當于夏季，十五點到二十一點之間相當于秋季，二十一點到三點之間相當于冬季。

這樣可以看出五點到十一點之間是一天里養生鍛煉的好時光，可以五點左右可以活躍陽氣，十一點左右是提升身體機能的好時光。天黑十九點之前還適合一點鍛煉，到了晚上九點以后就不適合鍛煉了，那是冬季時節，宜藏，這也是我不贊成晚上鍛煉的原因（算是初步回答了：養生-晚跑不如慢走）。

那晚上是不是就不能鍛煉呢，也不是，和前面冬季養生一樣，至少不能出汗，或身體機能不好做一些適當的鍛煉還是可以的。還有有些人一萬步只當熱身，也是可以的，只要睡眠好也行，只是從優質養生角度而言，如果其他時間可以鍛煉，干嘛非要選晚上呢。

每天養生還有一個特殊時間，就是每天的四時，哪四時？

子午卯酉。解釋一下，很多現代小朋友不知道，子時：23點-01點；午時：11點-13點；卯時：5點-7點；酉時：17點-19點。

這四個時辰子時宜睡覺，午時宜小憩片刻，卯時宜鍛煉身體，酉時宜小小的運動一下，這就是四時養生。四時養生是每天上班人的最優選擇。

一年養生是每天養生的日積月累，一年的養生就體現在這每一天之中，一天不積何以達一月、一年。

6.二十四節氣養生

二十四節氣養生是一年養生的濃縮。

二十四節氣是一年里特別重要的時間節點，在這些節點做養生的事，有事半功倍的效果，因此對那些堅持不了每天長時間鍛煉養生的達人們，在二十四節氣里進行針對性的養生也是一個不錯的選擇哦。

二十四節氣養生的原理和四時養生的原理差不多，也是選擇最優時間節點去鍛煉，我覺得二十四節氣養生不應只在那一天，前后各三五天的提前預備熱身和節后鞏固也挺重要。

能夠做到二十四節氣養生，可保身體機能正常應該沒問題，多多鍛煉，每天堅持，日積月累才是根本。

7.總結

每一天如此，每月、每季如此，以達到一年之間的養生，上面的養生之法在每天都照著做了，謂之調神。

調什么神，就是我們身體精氣神的神，當養生剛開始的時候，得把身體恢復過來，這段時間就是調神，就是把精氣神調整好了。四季養生，直達根本，根本不是那些花花繞子的養生班、養生茶、養生粥可以比擬的。四季養生和萬物生長收藏的道理一樣，做的好了秋天有個好收藏，冬天可以好好過，春天再發芽，夏天可生長迅速，如此循環往復。都做到了，就很難生病，這樣才是真的養生。

每年養生都養好了，更進一步謂之養神。

因此，真正的養生是養生長收藏之氣，進而調神、養神的過程，取第一個字名之養生。

養生的目的是達到生氣不竭，生生不息也。并內化到身體的精氣神中。

轉載請聯系作者 健康動力