在這個競爭激烈的時代，我們每天都要處理大量的事情，包括工作、學習、家庭、感情等方方面面，而時間則是我們最有利的工具。

然而每個人都是有惰性的，人都是逃避痛苦，追求快樂的，在教室看書和在宿舍看電視劇，大多數人會選擇后者，因為前者略顯壓抑，而后者則可以釋放壓力，讓人很享受。

可是，善于反思總結的你會發現，在該做事的時候你選擇了享受，到了該享受的時候你還是得去做事，拖延只會讓你得到一時的快樂，而導致長久的內疚和痛苦。

比如，這件事情你必須要做，但是現在的你就是不想做，就想先睡會兒覺，就想先玩會兒游戲，就想先看一集電視劇，于是你就按照你現在的想法去做了，然后把本來應該做的事情拖延了下來，有時候等到你享受完這些事情，你再回過頭來做被你擱置了的事情的時候，你會發現你的思想狀態沒有之前好了，你不能專注于做那些工作了，你的思維方式的轉變速度跟不上你要做事情的速度，你做完的質量，和之前及時做完的事情相比直接不在一個檔次……

拖延計劃，只會讓你變得越來越痛苦，讓你浪費更多的時間，失去更多你本該擁有的，同時也是一種精神的摧殘和身體的消耗。

所以從現在起，請跟我一起，堅決的拒絕拖延。

1.每天早上早起20分鐘，制定今天的工作計劃

2.時刻記得自己的目標，做所有有助于達成目標的事情

3.及時的專心的執行計劃，提高自己的行動力

4.每天中午反思總結一早上的任務完成情況，及記錄未完成的

5.每天晚飯后，回憶，查看，有哪些是必須做的還沒有做完的，利用睡覺前的時間，盡快去做

6.晚上睡覺前，回憶這一天的計劃和突發情況，并從中反思自己未完成的原因，總結經驗教訓

7.睡覺時，用腹式呼吸釋放壓力，為第二天良好的精神狀態奠定基礎