反思日志0801? 周二 晴

6:00起床 23:00睡覺

運動：（重點關注右側大腿，髂腰肌及骶髂關節的拉伸放松，最終能開髖）

飲食計劃

益食：牛奶 無糖豆漿 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）

禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.

早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）

每天5-8杯白開水

一個好的飲食習慣將會受益終身（不需要餓肚子）

飲食及喝水：晨起一杯水500ml

早餐：

午餐：

晚餐：

情緒：開朗

表情（微笑）

學習? ：一大早張老師發微信給我讓我開導曦雅

工作：太倉回款10萬，送桃子18盒

社交：

財務：

生活（家庭瑣事）：

親人溝通：

型體：

一大早接到張老師的微信語音，讓開導曦雅，有點不自信，但是她已經全額繳齊了學習費用。我心里一熱就接下來了，誰讓我昨天分享太好了呢，榜樣的力量還得繼續啊。利用訊飛語音，我居然在化妝的時間完成了對她的開導，同時還完成了晨曦的咨詢。有熱情做什么事情都不累，真的好神奇。在下午的時候居然把朋友圈的秋雨吸引到，聊了不多居然參加到預科班微信群學習，真是榜樣的力量。我的分享也能讓從未見過面的人有了行動的力量。我也順利的完成自己工作。

? ? ? ? 形象的改變讓自己收獲很多，今天給陳總送桃子，已經11:20了剛好趕上吃飯，陳總邀請我一起吃飯，我欣然接受，當我把桃子要從車里搬出來時，我發現陳總說“我喊個人來拿”，我很自然的去后備箱搬，結果陳總說“我來”，趕緊來搬了。……我豁然覺得得到別人的尊重和體諒。記得之前我可是送了24盒桃子，幾乎都是我一人搬的……

以前總是要讓自己練的強壯，能向男人一樣干活，把自己搞得很中性化，以為可以和異性相處融洽，看來我錯了，我還是凸顯女性的柔美才是正確的方向。這樣的體會讓我更加堅定學習形象設計，并且能幫到很多人，讓很多都自信起來。