分身術(shù)第一課，聽著，聽著，聽著，發(fā)現(xiàn)我的心里住了一只小怪獸，他天天喊“怪你，怪他，怪天、怪地、怪宇宙，反正不能怪我”！
小我用5個喜好，天天逼得本體吐血。想知道都是什么，快來看看…
一、了解小我的常見傾向
1、強化小我
言語上的體現(xiàn)：我做不到、我沒辦法、我不能、你要是我，你也會這樣
2、推卸責(zé)任
言語上的體現(xiàn)：都怪…，要不是他…，都是命…；
3、逃避現(xiàn)實
言語上的體現(xiàn)：如果…就…/要是…就…
4、簡化思考：
言語上的體現(xiàn)：反正…,大約…，不就是….
5、自我放棄
言語上的體現(xiàn)：我就這樣，我就這樣了，
來，對號入座，看看我們占了幾個座。當(dāng)有這些詞，就說明是小我占據(jù)了主導(dǎo)地位，他們在阻礙我們的成長，怎么辦？
二、小我組合拳直接KO本我
沒錯，這五種小我還會組合，讓你掉血掉到第八輪也不能復(fù)活。
舉個例子：到威海后，遇到不順利，就會歸結(jié)到威海讓我不順利，怪媽媽讓我來了威海。或者說，“如果當(dāng)時不來威海就好了”，“如果當(dāng)時回青海就好了，所以不怪我，怪這個地方”；得知同學(xué)的事業(yè)發(fā)展，“要不是在威海，我也會怎樣”，我就不一一列舉了。其實，就是不想承認(rèn)自己錯了，覺得自己這么厲害，怎么可能是自己的問題，所以肯定不怪我，自己陷入牛逼主義，看誰看不起，對人苛刻糾結(jié)。
現(xiàn)在知道，其實是自己不敢承認(rèn)自己會犯錯，不想對自己的過錯負(fù)責(zé)任，不想去承擔(dān)犯錯之后的后果。
核心觀點：當(dāng)你不想成長的時候，有無數(shù)個借口在等著你。
常此以往，當(dāng)出現(xiàn)這些小我的詞，不去覺察，放任滋長，就會在舒適區(qū)停留，是在逃避責(zé)任和自我限定，最終的結(jié)果就是，不能成長。不成長帶來自我本體的持續(xù)弱小，更加相信是外部帶來的影響，比如宿命論。你就是這個命，你就是不行，是不是又要吐血了？
別捂心口了，給你看解決方案，回回血
三、學(xué)會口吐蓮花
口吐蓮花，以往理解是對別人有善心，對外人發(fā)善念。因為我們的語言可以給別人信心，給別人影響。其實我們自己對自己也有影響力，并且是在不自覺的情況下在心里對自己說，當(dāng)你說的次數(shù)多了，不論真假，就成了一種心理暗示。試想，我總對自己說，這個事我不行，因為怕麻煩，怕失敗，所以連嘗試也不敢，直接否定自己，這樣多簡單。我會一直停留在舒適區(qū)，時間久了，自己都相信自己不行。
語言是有魔力的，有思維鎖定效應(yīng)，構(gòu)建出心理暗示，所以你想成為什么樣的人，就給自己這種暗示成長的方向，給自己積極的影響。多對自己說，我可以，不要怕，我先試試，失敗就失敗，我允許自己失敗，就當(dāng)積累經(jīng)驗了。因為，我想成功，想要幸福，想積極主動得變的更好！
記住說什么就會構(gòu)建出什么心理暗示，他就會實現(xiàn)什么，所以要說積極正面的真心話，想要什么就要說出來。
四、工具使用-自我覺察表
今天老大講了覺察表的使用，我又完成了一次。
自我察覺：言語
具體事項：工作中協(xié)調(diào)好的統(tǒng)計數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)，被老板突然改變了。和老板說明改變后的后果（我有情緒），老板發(fā)火，讓我愛怎么干怎么干。
外界刺激：定好的規(guī)則，老板突然告訴我，統(tǒng)計標(biāo)準(zhǔn)變了
無選擇狀態(tài)下的回應(yīng)：生氣，簡化思考：這就是老板的責(zé)任，逃避現(xiàn)實：你要是不改標(biāo)準(zhǔn)，我能有這么多事？推卸責(zé)任：老板的方式，更費力，我不愿意費力。
任何事情都有3種以上的解決方案
1、安撫情緒，先平緩自己的情緒，再行動，不要帶著情緒去處理問題
2、找問題，為什么會產(chǎn)生矛盾？找到比自己有經(jīng)驗的人，讓她分析原因，找到我發(fā)生沖突的原因，不良情緒的產(chǎn)生，出現(xiàn)了小我，怕麻煩，脫離掌控
3、了解問題，換位思考，像領(lǐng)導(dǎo)承認(rèn)錯誤，及時調(diào)整工作方法，
4、未來考慮如何提升自己處理關(guān)系的能力
IF then（執(zhí)行意圖）
IF我不認(rèn)同領(lǐng)導(dǎo)觀點，沒有達(dá)成領(lǐng)導(dǎo)的預(yù)期，沒有找到領(lǐng)隊改變的原因，不能站到領(lǐng)導(dǎo)的角度思考，關(guān)注自己更多，沒有看到領(lǐng)導(dǎo)的決策力，這種行為體現(xiàn)了不尊重領(lǐng)導(dǎo)，內(nèi)心覺得領(lǐng)導(dǎo)不如我，不如我厲害，是我的理由重要還是領(lǐng)導(dǎo)的理由重要？找到自己的原因，再去處理問題
我承諾
現(xiàn)實就是，內(nèi)心不允許別人和我不一樣，不能脫離我的掌控，但是工作應(yīng)該是不能脫離領(lǐng)導(dǎo)的掌控，因為領(lǐng)導(dǎo)要為最后的結(jié)果負(fù)責(zé)任
實踐結(jié)果
我選擇第1個解決方式，解決后又進(jìn)行了第2、3個，和領(lǐng)導(dǎo)真誠的溝通，感受到領(lǐng)導(dǎo)的情緒平復(fù)，給我良好的回復(fù)，要實踐第4個
五、重點回顧
1、記得小我的五個傾向，當(dāng)關(guān)鍵詞出現(xiàn)時——
提醒自己：我想成長，我可以失敗，我要積極面對，我要承擔(dān)責(zé)任。尋找問題的其他解決辦法，是否能找到積極主動的辦法。
2、語言是有魔力的，構(gòu)建自己的魔法，釋放小怪獸
當(dāng)我不想成長的時候，有無數(shù)個借口在等著我。我會變成宿命論者，太可怕了！只有自己才能對自己的人生負(fù)責(zé)，我想要的人生必須由我自己去打造，讓我們想著自己想要的樣子，一起出發(fā)！
