有一個說法，堅持跑步三萬天就能長命百歲喲。這可是句實實在在的大實話。三萬天有八十多年，二十多歲的你不論做什么三萬天都能長命百歲。兩萬天，如此漫長又如此短暫，誰能陪你這么久呢？
答案無疑是你自己。如果把靈魂與軀體分開來算，自始至終都陪著你的便是你的軀殼，你的shell。你運用自如的四肢，你的臟器，你的大腦。保護好你的軀殼很重要，如果你想活的久的話。這樣當你上了歲數便會免去許多痛苦，少花費許多金錢。保護好你的牙齒，保護好你的脊椎，保護好你的頸椎。保護好你的肉體便是保護好你。你將你的靈魂放納一生的容器里。
那么保護好的你什么樣的呢？或者健康的你是什么樣的呢？是不是肉體沒有痛苦就可以了？是不是軀殼沒有受損就可以了？遠遠不是。健康的狀態遠遠不止這些。現代醫學把人體健康綜合為這樣一個狀態，有健壯的身體（body）平衡的生活方式（lifestyle）平穩愉悅的心情（emotion）良好的社會關系（society）自尊自信的精神狀態（spirit）積極向上思想（mind）整潔有序的環境（environment）（英文首字母連起來是Bless me）而不僅僅是身體上輕松無痛沒煩惱。
要做到這些并非易事。健康的狀態是一個綜合體。不僅僅是肉體的健康，還要早睡早起，健康的飲食生活習慣，經常運動，保持愉悅的心情，不拖延，不懶惰，克服一起使自己淪陷得拖延癥，懶癌，中二病的習慣，有親和的朋友家人聊天，對自己日常生活有計劃有規劃，積極樂觀，有好的執行力，還有一個整潔舒適可以讓你心情愉悅的工作生活環境。這樣的生活狀態，或者說生存狀態才可以稱之為健康。
柴可夫斯基說過：幸福的家庭都是一樣的，不幸的家庭各有各的不行。同樣，健康的人看起來都很相似，有好的事業，家庭，朋友，健康的生活方式，簡單輕松。而不健康就狀況百出，除卻肉體上的病患，心理上的抑郁，無法延遲滿足感，種種缺陷困難壓迫著你，擠壓你的生存空間。
你的父母催著你相親結婚，你想要升職加薪卻能力不足，你每天掙扎在起床不起床，工作不工作之間，生活壓迫著你扯著你的頭發讓你向前，向前，向前，茍且著遠離詩意與遠方。想要掙扎擺脫，你需要克服那個被本能驅使的你自己，打敗你自己。來維護那個你可以成為的完美的你。
So，如何保持健康？鍛煉身體，好好吃飯，好好睡覺，好好做事，跟親朋好好相處，把自己生活的空間好好打理一番，自尊自信。這樣的你才是健康的健康的你，可愛的你，克服體內的獸性不被本能壓制的你。
人只有在不斷與自己抗爭中才能一步步走向前方，走向完美。你的對手是你自己，你的朋友也是你自己。好好對待自己，珍之，重之，愛之，護之。
