作者 謝恩銘，公眾號「程序員聯盟」（微信號：coderhub）。
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1. 前言

很榮幸遇（tan）到（shang）了這么個好的職業，成為了程序員。我作為眾多 coders 中的一員，還是“與有榮焉”的。

說起編程這個職業，可謂是健康的頭號大敵。

因為程序員的工作方式注定了這不是一個有利于健康的活：

久坐，輻射，話少，傷眼睛，加班。

2. 保持健康建議

既然程序員這個職業如此“人艱不拆”，那么如何盡量減少損傷呢？

• 少坐：科學研究發現，久坐對健康很不利。所以最好編程一個小時就起來走一會。可以定個鬧鐘。

• 保護視力：編程很傷眼睛，特別是遇到難題時，可能好幾個小時盯著超高輻射的電腦屏幕，我們的小眼神是越來越昏黃，越來越銷魂。所以多吃胡蘿卜這類補充維生素A的食物。

• 補充營養：好的保健品就不要怕花錢啦，反正程序員普遍比較節儉，高工資完全不懼補品的開銷。

• 面子工程：常常看到很多程序員做了這行就自暴自棄了，身材走樣，“面子”也不講究護理。特別是程序員這樣每天接受“核輻射”的族群，更要保護臉部，買點好的化妝品，敷個面膜，不要偷懶。

• 運動：堅持每天運動至少 30 分鐘。我經常游泳，從 2012 年 7 月開始，幾乎從不間斷，除了生病或太累時。誰說我們程序員就一定是大肚腩，屌絲。我們也可以六塊腹肌（我已經 4 塊比較明顯），胸肌和人魚線的（我已有）么。

• 唱歌：科學研究表明，經常唱歌的人心情比較愉悅，因為唱歌是很好的減壓方式，當然了不要把壓力給隔壁鄰居。

• 烹飪：喜歡做菜的人往往壓力也比較小，因為做菜是一件很鍛煉大腦的活動，但是鍛煉的腦部又與編程所用的不太一樣，所以可以放松大腦。而且，烹飪是一門藝術啊：做出一頓美食，犒勞一下自己，大快朵頤美食也能產生極高的自信和愉悅感。

• 有一份信仰：這是使人心境安定喜樂的好方法。

• 找到真愛：咳咳，這個很關鍵。因為有了另一半，在愛情的滋潤下，心情也會不錯。所以程序猿或者程序媛們，趕緊加油咯。畢竟程序猿是很好的戀愛對象，很多文章都說過程序員的好處啦：錢多，話少，掛得早（這是玩笑）。我倒覺得程序員不容易得老年癡呆癥，比較單純樂觀，反而活得久。

還有沒想到的，歡迎大家留言補充。

3. 總結

身體吃不消就盡早改行吧，做程序員還是需要好身體的。

如果真心喜歡，那就改善體質，來適應這個"高能耗"的行業。

積極，進取，常常喜樂，平和心態~

我是 謝恩銘，公眾號「程序員聯盟」（微信號：coderhub）運營者，慕課網精英講師 Oscar 老師，終生學習者。
熱愛生活，喜歡游泳，略懂烹飪。
人生格言：「向著標桿直跑」