我學習易效能時間管理的初衷是告別盲、忙、茫。現在因為易效能我收獲了更加優秀的自己。
我是去年開始聽易效能時間管理的,那時的互動分享都很少,收獲甚微。沒有這次隆重,有組織、有紀律、有互動、有分享、在學習中遇到的問題,有人答疑解惑。這樣的科學的重復+分享+討論的學習模式使我在踐行的路上事半功倍。
現將我學習易效能時間管理的收獲分享如下:
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早起。這是我們易效能時間管理的學友分享的早起打卡公眾號,有美麗的畫面和一句精美的金句,比較喜歡這樣的打卡風格。因為喜歡,所以早起就更加動力了。早起解決了,早睡自然也就一起解決啦,這兩個習慣是互相制約的,這就是愛非堅持。
跑步。之前一直想跑步的,因為聽了很多關于跑步受傷的信息,所以就沒敢開始。學習易效能時間管理推薦的吳棟老師的簡愛跑步法后,先學習理論知識后,便開始跑步,從3公里開始,跑一圈,快走兩圈;再反方向跑一圈,快走兩圈(我的跑場是環形的,比較安靜,沒有車流);就這樣循環跑3公里,一天隔一天跑了一個月左右。挑戰跑5公里,以正反各跑兩圈的模式循環,一天隔一天跑了一個月。繼續挑戰不可能10公里,依舊是熟悉的跑場,熟悉的模式,這次挑戰有些難度,不是我認為的5公里+5公里那么簡單,當跑到5公里的時候,已經有很累了,身體被掏空,我告訴自己再堅持一下,再跑1公里,不就2圈嘛,當再跑完1公里時,我鼓勵自己,突破一下,速度慢點沒關系,只要不停下來就OK,就這樣又跑了1公里,跑完7公里后就已經適應了,沒那么累了,再自己不斷的堅持不懈,鼓勵暗示自己能行的情況下,第一次以1:30跑完了10公里。滿滿的成就感,正如葉老師所說:“當你現在終點看起點時,也不過如此”。
現在我用咕咚APP,每周一次晨跑10公里,以報名參加線下跑的方式督促自己跑起來,完賽后可獲得獎牌,那滿滿的成就感不言而喻。
我的下一個挑戰的目標是半馬,不斷突破自己,激發潛能。
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瑜伽。有的天資并不好,柔韌性很差,力量也很弱。經過這3年持續不間斷的練習,我的柔韌性和力量方面都得到了改善,身形也得到了改善,有了淺淺的馬甲線,走路也挺拔了。
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冥想。每天睡前冥想,留點時間,跟自己聊聊,享受與自己獨處的時光。冥想后我的睡眠質量更加好了,生物鐘也已經形成了,現在不用鬧鐘叫醒自己,到時間自然就醒來了。
以上是我學習易效能時間管理后的改變。現在我想突破寫作的能力,我的目標是每周之前一篇原創,請大家監督并督促。