5月22日，減脂第11天！

今日體重：51.5公斤?。繕?3公斤）

達標時間：60天！

起床后穿好衣服，洗漱，喝了一杯溫水。

下樓走了3公里，然后回家叫孩子們起床了。下午連續走了10公里，今天的目標達成了，玥霖真棒！

早餐:悅汁 |?午餐：雜糧粥+蒸玉米 | 過午不食

中午吃東西之后刷牙，今天不再吃任何東西。

悅汁的做法是我和瑜伽老師學的，跟著老師學習的所有伽人早餐都是喝悅汁。具體做法就是：一種水果+一種堅果+兩種蔬菜。所有的食材都要是生的。能買到有機的就盡量用有機的食材。怕涼的可以用溫水做。

我同事想模仿我的飲食結構，于是她也買回來一大堆食材，按照我分享給她的方法做悅汁，結果她喝了之后就拉肚子。她身子骨很弱，體驗過每天看著黎明到來的生活（失眠，睡不著覺），所以一旦有改善身體狀態的方法她會馬上用起來。脾胃不好的可能不太適合悅汁，或者自己可以嘗試著去找到平衡點。

別人的方法，永遠都只能作為參考。

某知名平臺創始人經常在自媒體平臺分享她的故事，她每天早晨會喝一杯西芹汁，一杯蔬果汁，去參加職業拳擊賽的時候早餐也是這樣，不喝到這個就沒有力氣。

我自己的體驗是：我早餐吃太多碳水，上午就會頭腦昏沉，而喝蔬果汁，吃無油食物才會感覺思路清晰。

今天先分享到這，下班去接孩子了。明天爭取多分享一點。