5月21日，減脂第10天！

今日體重：51.5公斤！（目標(biāo)43公斤）

達(dá)標(biāo)時(shí)間：60天！

起床后穿好衣服，洗漱，喝了一杯溫水。

今早沒有下樓，6點(diǎn)過就陪老二去學(xué)校參加活動(dòng)了。

早餐:雪梨山藥燉冰糖 |?午餐：雜糧粥+一些煮花生 | 晚餐：1小塊面包、幾顆藍(lán)莓、一小塊蘋果、幾粒花生

中午吃東西之后午睡，起床后刷牙，今天準(zhǔn)備不再吃任何東西。到了晚上回家情緒有點(diǎn)波動(dòng)，然后就打破過午不食的節(jié)奏了。雖然吃了東西，但還是很節(jié)制。

今天沒有開始輕斷食，因?yàn)槊y，不是很安靜，那就明天了。

今天一整天都很忙，沒有走路。到晚上8：30，已經(jīng)精疲力盡了。本想下樓，想想算了，今天就這樣，洗洗睡吧！

但最后我還是下樓了。完成了今天的10公里。

永遠(yuǎn)要有比活著更高的目標(biāo)：今天的目標(biāo)就是完成10公里。我達(dá)成了。其他還做了什么，那都是賺的。

減少目標(biāo)，持續(xù)做一件事，保持生活的節(jié)奏，確實(shí)能讓人情緒更穩(wěn)定。

情緒穩(wěn)定，就能減少情緒性飲食，就能保護(hù)我們的健康。想一想，如果我沒有定每天走路（或者慢跑）十公里的目標(biāo)，在昨晚我情緒很低落的時(shí)候就會(huì)想著去食物堆里尋找慰藉。吃完之后又會(huì)陷入更嚴(yán)重的內(nèi)耗。

食物是滋養(yǎng)我們身體的，還是破壞我們身體的，取決于我們對(duì)待食物的方式。

我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，極少的食物就夠了，我們通常會(huì)吃超過身體所需要的量。

我認(rèn)識(shí)一位老師，每天只吃一頓早飯，而且是素食。她快到50歲了，身體狀況特別好。看起來(lái)比實(shí)際年齡至少年輕20歲。

而她少吃食物的出發(fā)點(diǎn)就是想要鏈接天地更多的能量。

少吃一點(diǎn)食物，吃干凈的食物，你會(huì)越來(lái)越喜歡自己身體清爽的感覺。