《莊子·刻意》：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣。”
成玄英疏：“斯皆導(dǎo)引神氣，以養(yǎng)形魂，延年之道，駐形之術(shù)。”
我們總是以為天然擁有它，就必然了解它，但很多時(shí)候情況并不受控制。比如我們幾乎搞不清自身的疲勞、疼痛、疾病的發(fā)生原因和持續(xù)時(shí)間，每一次我們都是到處查找方法，嘗試做點(diǎn)什么，然后傻呆呆地被動(dòng)等著；還有，我們稍不留意，身體就會(huì)默默長(zhǎng)成我們意想不到的形狀，出現(xiàn)那些奇怪的圓形，莫名的突起——等它已經(jīng)變到你無(wú)法接受的時(shí)候，你才會(huì)想起之前應(yīng)該做點(diǎn)什么。要些做什么呢？那就先從呼吸開始吧。
這是一對(duì)英國(guó)的姐妹，妹妹Kelly（左）姐姐Samantha（右）
按理說(shuō)爹媽都一樣，為啥長(zhǎng)相差那么多？答案是“呼吸”。也許會(huì)有人質(zhì)疑“真的是呼吸方式導(dǎo)致的長(zhǎng)殘么？也可能是家族基因?qū)е滤凝_牙的吧“這是一個(gè)真實(shí)又悲桑的故事~Kelly和Samantha是一對(duì)姐妹，前者7歲，后者8歲半。她們倆都有用嘴呼吸的毛病。醫(yī)生對(duì)她們進(jìn)行了教育矯正，幫助她們學(xué)會(huì)用鼻子而不是嘴呼吸。Kelly很聰明，聽從了醫(yī)生的話。但是Samantha沒(méi)有，她仍然用嘴呼吸。幾年之后，兩個(gè)孩子都回到了醫(yī)生這里，有了上圖的照片。
看到這里，我突然很難過(guò)，我的朋友總是損我：以前長(zhǎng)得蠻可愛的嘛，怎么越長(zhǎng)越丑了，原因在這里啊……
回望我們的漫漫人生路，總是在不停息的呼吸，但就算問(wèn)100個(gè)人都不見得能注意到自己的呼吸方式，不要誤會(huì)，這不說(shuō)100個(gè)人的呼吸的方法有誤，只能說(shuō)我們沒(méi)有覺知最適合自己的呼吸方式。是滴！你木有看錯(cuò)，呼吸也是需要學(xué)習(xí)的！
“我們要學(xué)會(huì)最有效率的呼吸”有效率的呼吸有許多益處：能為身體內(nèi)部小宇宙提供充足氧氣，從而活化體內(nèi)各臟器的細(xì)胞；由于增加氧氣供應(yīng)，血液得到了凈化；肺部組織健壯，增強(qiáng)了抗病能力；胸腹活力和耐力均有增長(zhǎng)，心靈也變得更清澈。同時(shí)注入體內(nèi)的新鮮氧氣還能抑制大腦神經(jīng)中樞，幫助穩(wěn)定情緒，能避免因暴飲暴食導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，改善易胖體質(zhì)，助減肥一臂之力。哇哦~不get√這項(xiàng)新技能真是對(duì)不起自己呢~
腹式呼吸：
端坐或仰臥，將一只手輕輕放在肚臍上。閉嘴吸氣，通過(guò)鼻腔將空氣直吸到腹部，感覺腹部像充了氣的氣球一樣逐漸鼓起來(lái)，吸氣越深，腹部鼓得越高。吸氣到極致后，開始通過(guò)鼻腔呼氣，與腹部鼓起相反，手能夠感受到腹部在回收，盡量讓廢氣從肺部全部呼出來(lái)。
胸式呼吸：
仰臥或端坐，將一只手放在胸部。閉嘴用鼻吸氣，先將空氣吸入胸腔，用手來(lái)感受胸腔的擴(kuò)張。注意練習(xí)胸式呼吸時(shí)，腹部先應(yīng)保持平坦，然后隨著吸氣越深，腹部朝脊柱方向收入；呼氣時(shí)，腹部恢復(fù)原處。
胸腹呼吸：
這種呼吸方式結(jié)合了腹式呼吸和胸式呼吸的特點(diǎn)，練習(xí)起來(lái)自然，可在日常生活中隨時(shí)練習(xí)。端坐或仰臥，將一只手放在胸部，一只手放在腹部，吸氣，讓胸腔填滿氧氣；呼氣，腹向里擠，盡可能將所有廢氣都呼出。這種綿長(zhǎng)的呼吸是一種自然的呼吸方式，略加練習(xí)后，這種呼吸方法就會(huì)在全部日常的練習(xí)和生活中自動(dòng)地進(jìn)行，習(xí)以為常，是非常有效率的呼吸方式。
