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在任何環境及身體各種姿勢下，我們都要呼吸。因此我們需要各種不同的呼吸方式。
在海拔高的地區或者激動、焦慮、大怒、悲傷、高興等不同情境下，我們的呼吸方式都是不同的。我們身體的骨骼、肌肉和筋膜必須適應身體對空氣的要求。需求越強烈，身體就要動用越多的輔助呼吸肌肉參與呼吸的動作，使胸廓擴張加深。
這些肌肉包括胸部、肩部、腹部肌肉和頸部的肌肉。
呼吸方式沒有唯一正確的，許多呼吸方式都是胸式呼吸和腹式呼吸的不同組合，但基本的呼吸運動都需要膈肌參與。
膈肌，為向上膨隆呈穹隆形的扁薄闊肌，位于胸腹腔之間，成為胸腔的底和腹腔的頂。膈為主要的呼吸肌，收縮時，膈穹窿下降，胸腔容積擴大，以助吸氣;松弛時膈穹窿上升恢復原位，胸腔容積減少，以助呼氣。
隨著膈肌的上下往返運動，也促進了各部混元氣之間的混化。膈肌下降時，心肺之氣可隨之下降至混元竅，甚至可降至命門，呼氣時可引腎氣上升，使心肺腎氣相混化。
在休息時，膈肌運動是將腹部推向前方，腹式呼吸在人體靜止或者活動不劇烈時，是主要的呼吸方式。這種情況下，膈肌運動占了70%~80%呼吸運動的工作量。
在呼吸運動中，首先感受吸氣時身體打開、呼氣時身體縮小的感覺，并感受吸氣時與呼氣時手臂、胳膊、手指、頸部、大腿與踝關節的變化。
當人體因運動或情緒波動需要更多新鮮空氣時，腹部肌肉會參與到呼吸動作當中以輔助呼吸，主要是腹橫肌。在我們站立時輕輕咳嗽便感受到腹部肌肉（腹橫肌）的收縮。
呼吸練習
姿勢
平躺，在上半身軀干下面墊一個薄墊子、頸椎下面輕輕墊起來，這有利于呼吸時空氣的進出。同時要松開腰帶、放松腹部與腰部。
吸氣練習
吸氣時，想象自己處在芬芳的鮮花中，感受芳香帶給您的快樂和愉悅。通過鼻孔吸氣，想象芳香隨著氣流進入身體內，吸入的空氣質量中等就好。在吸氣過程中，感受鼻腔的擴大，從前到后。
呼氣練習
通過鼻腔呼氣，感受在呼氣時身體重量的變化。在呼氣的過程中，選擇身體的一個部分，比如踝關節、骨盆、手指、肘部、眼睛、甚至肝臟，感受這些身體部位在呼氣時的下降，更加靠向地面，感受身體重量的下降。從一點開始，逐漸擴展到身體的全部。
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呼吸運動練習
在掌握吸氣動作和呼氣動作要點后，將其運用于一個完整呼吸中。吸氣時打開身體，接受外面的空氣；呼氣時感受身體的放松。記住吸氣動作不要過深，中等程度吸氣就可以了。請記住胸廓是前后左右全方位運動的。
END
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