【21天精時升級課·第2.1講學習日志】

這是2019年4月15日“崔律精時力”之“21天精力升級課”第2.1講（中期充電篇：一次只做一件事）的學習日志。

1.我今天的收獲：（舊知VS新知）：

【本周課程與上周課程的聯系】

上周講的快速充電可以快速恢復精力、補充精力，起到“充電10分鐘，高效2小時”的效果，既可以對體力進行補充，也可以對腦力進行補充。
本周講的中期充電也叫連續充電，屬于比較緩慢的充電方式，不能馬上見效，需要時間來培養一些好習慣，或者改變一些不良行為。主要是針對腦力進行充電。

【課程設計】

先通過腦力自測題讓大家反思現狀，對自己的腦力使用中存在的問題有所覺察，然后講理念，再講“一次只做一件事，停下多任務并行”的做法。理念部分主要介紹當前所處的時代（背景）、認識思考腦、多任務并行的真相（為什么不能多任務并行、這么做的壞處）。

【課程內容】

1.1 當前所處的時代

時代變遷：從體力工作者時代到知識工作者時代到腦力工作者時代的演變。
五六十年前主要是知識工作者的時代（德魯克先生在《卓有成效的管理者》中提出）。當時人們不是靠體力和雙手去工作，而是靠大腦的智慧、知識。但是由于人工智能、信息爆炸的出現，我們獲取知識的手段已經非常多、非常容易，很多簡單的知識工作已經被AI取代，現在已經處于腦力工作者時代。比如財務機器人、圖書機器人的應用。
人工智能所不具備的是我們人類的思考腦。腦力工作的關鍵詞是專注力和創新力。所謂專注力，包括更加深入鉆研、深入研究、獨立研究、深入思考的能力，這是向下的維度。所謂創新力，包括新東西、新思維、新理念、新方法等，這是橫向的維度。

1.2 認識思考腦和多任務并行

大腦有很多區域，有些負責思考，有些負責身體感官。今天我們主要看的是思考腦，比如大家平時說的“你動動腦子”、“你多思考下啊”。
研究發現，思考腦的注意力有限，不能三心二意，只能一心一意。
我們過去以為的多任務并行在大部分情況下都是任務切換，除非是一邊坐地鐵（坐著不動）一邊玩手機/聽課這一類情況。任務切換：做一段任務A，再做一段任務B，再做任務A，再做任務B……并非同時推進2個任務，只是切換的時間非常短暫。
多任務并行的危害是無法深度思考；無法專注；容易出錯；有危險，比如一邊過馬路一邊聽音樂，一邊開車一邊打電話都有可能給我們帶來危險。

1.3 一次只做一件事，停下多任務并行

這里的“一件事”主要指的是“需要高注意力的事”，比如聽課、工作等。
行動步驟：
1）找出你現在經常進行的3個多任務并行情形。
2）分析其中是否需要高注意力。
3）保留可以多任務的，刪除不能多任務的，一次一件。
案例分析：
1）一邊和A客戶打電話，一邊回B客戶的郵件：不可以。因為兩件任務都需要注意力，實際上是任務切換。
2）一邊洗衣服，一邊聽課：洗衣服不需要專注，聽課需要高注意力。如果是第一次聽課，聽的是有價值的課，最好坐在書桌前認真聽；但如果是一般的課或者是回聽課程，可能是查漏補缺的狀態，可以邊洗衣服邊聽，但盡量不要這么做。如果只是洗衣服，其他什么都不做，也是一種很好的做法，是大腦放空休息的一種方式。
3）一邊開車，一邊聽課：有可能產生危險，盡量不要。
4）一邊吃飯，一邊看電視：看情況而定。
5）一邊陪家人，一邊看電視：看你的目的，如果目的是為了更好地、全心全意地陪伴家人，盡量不要同時看電視/刷手機；如果是無所謂的態度，那也可以。
總之，我們可以通過并行的多任務是否需要高注意力，一起做是否容易出錯、有危險等標準來進行判斷。也要根據做這些事的目的來定。

2.我今日的實踐（停下的多任務并行情形）：

1）找出你現在經常進行的3個多任務并行情形。

a）邊聽課/寫日志，邊回復微信信息。比如今天上午和下午聽課時，聽到微信提示音，打開發現成長大會的小伙伴詢問物料購置的情況、費用的情況，感覺比較著急，于是暫停課程，去回復了信息。后面也會時不時去關注對方是否有發信息，導致聽課有些斷斷續續地。
b）聽課/寫日志時突然間想到什么事情，然后立即去處理，比如想到昨天的支出還沒有記錄到記賬軟件，立即打開記賬軟件去記錄。
c）邊走路回家，邊打電話給媽媽。

2）分析其中是否需要高注意力。

a）&b）聽課和寫日志都是需要高注意力的。
c）步行回家的路上都是在人行道上，沒有交通燈，比較安全，不太需要高注意力。打電話給媽媽主要是聽媽媽說，也不太需要高注意力。

3）保留可以多任務的，刪除不能多任務的，一次一件。

保留可以多任務的：邊走路邊打電話給媽媽。
刪除不能多任務的：邊聽課/寫日志+邊回復信息；邊聽課/寫日志+立即處理雜事。后者可以先記錄到A4紙或記事筆記本上，聽完課再處理。

3.我的疑問(周六答疑)：

1）【自問】如果別人發微信信息過來，看到了卻不立即回復是不是不禮貌？當然也可以選擇將微信靜音，不去理會，集中處理，但是這樣會不會讓對方對自己的印象降低。

【自答】要看信息發送人及信息的內容，有些是需要盡快回復的，比如馬上要下單了，詢問地址。有些是可以晚些回復的，比如朋友詢問周末的安排，別人打招呼的信息。
我的大多數任務都是30分鐘一個的，我可以專注30分鐘，然后完成這個任務后統一回復信息，然后再開始下一個任務。
如果對方真的很著急，會用語音、電話聯系我的，所以真的不用擔心回復晚了會讓對方降低對自己的印象。反過來說，如果我發出去一條信息，我會期待對方立即回復嗎？如果對方回復晚了，我會覺得對方不好嗎？當然不會的啊，因為會考慮到對方比較忙，或者手機靜音，沒看到信息等情況。

2）【自問】跟朋友用微信文字聊天的時候，如果聊天比較持續還好，發過去信息對方立即回復，聊得會比較順暢；但是如果對方隔一段時間回一條信息，那么我該如何利用這些碎片時間，感覺不太好用來做需要高注意力的事情。

【自答】定30分鐘到1小時的微信文字聊天區間，超出這個區間去忙其他的事情。同時跟2個人用微信聊天。或者做一些不需要高專注力的事情，比如整理、收拾房間等。

4.其他想說的話(如有)：

1）腦力自測題我的選項是3：經常想很多，但是理不出思緒。我感覺一方面是用于思考的時間不多，還有一方面是缺少思考的框架，還有缺乏跳出問題看問題。

2）已經跟隨崔律學習了精時力的小伙伴如何學習本課？
可以從課程設計的角度去思考。比如，讓你去講你如何去講這個邏輯呢？

3）崔律：長期聽微課、聽書會導致自己無法專注，無法集中精力看書。——就我來說，還有一個原因，是因為微課學習花費了大量時間，沒有時間去閱讀紙質書了。