有人的地方就有江湖，有江湖就有門派，魚龍混雜參差不齊，瑜伽也是一樣。
所謂人在江湖身不由己。作為一普通的上班族小白，只在瑜伽館練習的我去年剛搞明白陰瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯加、理療瑜伽幾種常規課的區別，今年對著一串新出來的名字，空中瑜伽、反重力瑜伽、地面瑜伽、力量瑜伽、寰宇瑜伽等等馬上又蒙圈了。
不是我不勤快，江湖變化太快。
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因為下班時間的原因，我在瑜伽館練習的大多數是晚上陰瑜伽課。當開始練到保持每周三到五次的頻率以后，我覺得身體各個部位打開很快，很多動作可以做到老師的要求，暗自竊喜不已——以為可以實現做個柔軟胖子的夢想，直到去年四月偶然跟新老板打了場悲劇的羽毛球。
其實這場球前后最多也只持續了二十分鐘。但一來因為偶然，所以沒有熱身，二來因為是新老板，技術不好自然更要拼命。結果，第二天右肩膀就廢了，手只能提到腰的位置，再向上必須靠外部借力才能抬起來。
暫停練習了一個月后，直到手可以抬到胸口了，我才敢去瑜伽館上了一次理療課。課上，我誠懇請教年輕的老師有什么辦法可以幫助肩膀康復。而代課老師百忙之中只來得及回了我一句: 別人打羽毛球都是手臂酸，你怎么會傷到肩膀的？囧。。。我的內心是崩潰的
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接下來的半年里，我暫停了瑜伽課。肩膀雖然大致可以活動自如，但仍有酸痛，甚至常常早上醒來，覺得右邊都是酸麻的。無奈之下，我開始自己翻閱資料，想了解肩膀是否還可能通過瑜伽來完全恢復。
因此，我得到一個意外發現，市面上跟瑜伽相關的出版物，除了是針對瑜伽整體的，就主要只跟一個特定的流派相關——艾揚格瑜伽，尤其是一直以精品圖書著稱的英國DK出版公司都有出版艾揚格的練習指南。但凡能夠用文字說明清楚的事情，必然有一套明確的邏輯框架，這一點艾揚格毫無疑問。
好奇之下，我繼續搜索定位到了中國艾揚格瑜伽學院，這才眼巴巴終于等到2017年落地上海的外派密集課程（其實也沒有別的課可以選）。
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在瑜伽館上課的時候，年輕的老師好幾次帶了自己的小姑來上課，并特別督促她的練習稱只要乖乖跟著練習一年就能當上瑜伽老師。我看著那位在鴿子式里還歪歪倒倒叫苦不迭的小白中的小白，忍不住感慨萬千，原來我們的瑜伽老師是像吃了仙丹一樣這樣速成的。
但在艾揚格里不會有一年就出爐的老師。所有人都要先從基礎或密集課開始入門，至少保持幾個月常規練習之后，才能報名參加給老師的專業訓練課——長達三年，之后才有資格參加老師的認證考試。而艾揚格老師的認證分為13個級別，最高為13級。給我們上課的老師和目前中國獲得艾揚格的上百位認證老師大多只有二級資質，因為艾揚格認為老師的升級需要足夠的練習經驗積累，需要一定的時間。
世上總有些路，慢慢走比較快。如果有幸遇到一位艾揚格認證老師，請珍惜。
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體驗完第一周密集課，我試著總結了下艾揚格瑜伽一些意外的妙處:
1）強迫癥患者的福音
在艾揚格課堂上，我發現人的兩條腿還真的總有點不那么對稱。而通過瑜伽練習可以不斷修正，找到身體的各種對稱，骨骼肌肉的正位，好像每個體式里每塊肌肉和骨頭都有應有的位置，通過練習訓練他們各就各位，充分協作，達到完美！每天找中位線，記筆記，疊瑜伽毯要把邊角對齊等等，絕對適合細節強迫癥患者。
2）少把錢花在瑜伽褲上
因為艾揚格對體式有無數細微的要求，上課無論何時學員都必須穿短褲(怪不得艾揚格學院設在廣州)練習，以便更清楚了解肌肉的走向和狀態。所以其實真不用買那么多花哨的瑜伽褲上了，買了也沒多少時間穿。
3）新入手一門外語
沒想到學習艾揚格同時還要掌握一門外語基礎。艾揚格中國學院的印度老師教我們認識了梵語和唱頌，鼓勵我們通過梵語去真正理解各種體式的原本含義，而不是通過英語或中文翻譯。算一算，學好艾揚格基礎課程至少也要掌握上百個梵語詞匯。誰說瑜伽學習不用動腦的？
4）緩解特殊時期的煩惱
女生每個月總有那么幾天有麻煩。艾揚格借助各種輔具有一套緩解經期狀態的瑜伽體式組合，甚至詳細到對前幾天和后幾天，開始前后和期間的體式都有所區別。最懂女性的瑜伽流派就在艾揚格（其實艾揚格推薦男生在每個月初一、十五也練習這些體式，可以幫助舒緩情緒）。
5）幫助建立根基
不管是我這樣的瑜伽小白，還是已經自立門戶的瑜伽老師，到了艾揚格課堂上都要從基本的戰立體式開始規律學習，打牢瑜伽練習的根基。看起來枯燥無味的簡單體式，對每一個瑜伽新手來說非常重要，恰恰是如今在很多瑜伽館里最不常見的內容。所以瑜伽的根基建立靠不了任何人，只能靠自己。
6）循序漸進的智慧
記得去年第一次在瑜伽館遇到突如其來的靠墻倒立練習，雖然倒是倒成了，但之后脖子足足僵了一星期。艾揚格里首先絕對不會突然就讓學員去倒立; 其次會用各種輔具幫助學員適應體式的變化，再慢慢掌握，比如基礎課里的頭倒立是先通過瑜伽繩和毯來實現的; 再次，艾揚格非常強調各種體式的前后順序銜接，頭倒立之后通常要有一個肩倒立的配合，幫助將身體的能量收攏。這種順序的概念，在瑜伽館里也不太常見。頭倒立體式往往是一節課的高潮，之后是休息和放松，然后就結束了。
7）練就一雙火眼金睛
去年加入某個瑜伽平臺的微信群，一年多來，最活躍的內容就是一位艾揚格一級練習者在群里根據大家的照片分析體式的正位與否，每天樂此不疲。以前我覺得太夸張，照片跟照片哪有那么大差別，明明看上去都挺好的，現在才明白原來真的會有那么多的不同。學習艾揚格，真的可以練出一副好眼神。
謝謝艾揚格課的老師和同學們，感恩因瑜伽認識的所有人，祝大家江湖行走都遇到更好的自己。
