明天是手帳小行星百日營第四期申請截止日期，我的申請書已經遞交了，就差刻意練習的作業了。
據說這一期很多高手申請啊，感覺我這個手帳一年級新生要被排在后面的樣子，不想那么多了，先好好梳理自己的刻意練習吧！
自從小行星發布刻意練習作業后，摸不清楚自己到底要選擇什么樣的事情去完成，因為不確定要聚焦提升哪些方面的練習，刻意練習的標準到底要達到什么層次，也不清楚。
為此，特意看了《刻意練習》這本書，看完書后，大致有了方向。根據自己的目標，最近需要提升的，同時也是正在做的，未來也要持續進行的，有以下這幾項。
1.健身（跑步、瑜伽）
2.英語
3.手帳
《刻意練習》里提到，要進行有目的的練習，就要提高自己的心理表征，要想提高心理表征，就要找到好導師。
于是，自己調整了一下方向，去找老師啦！
跑步方面，一直有跟著運動打卡群一起跑，群里大神們說的跑步要點有去嘗試實踐練習，效果還不錯。
瑜伽方面，只要有空就去健身房跟著老師練習，不懂的就請教老師，日常也注意自己的站姿坐姿走姿，覺得學習瑜伽后對自己的身體越來越自信了，有意識的去調整不正確的姿勢，利用一些具備條件去練習簡易動作，例如，做的時候蓮花坐，站立的時候盡量延伸脊柱等。
英語方面，放棄了自己傻瓜式的死記硬背，付費參考學習了十點課堂楊老師的方法，正在應用中。
至于手帳，哎呀，寫了這半年，覺得進步不是很大啊，找不到突破點，顏值、內容，技巧，哪哪都要提升，需要跟著小行星好好學習了。
先曬曬刻意練習的成果吧！雖然跟大神們相比，這些成果不值一提，但這是我個人的成長歷程，也是百日營第四期很重要的門票申請條件啊！
1.健身——跑步
9月份開始至今共跑了195公里。（11月很慚愧啊，只跑了幾天）
跑步最大的進步是：跑出了個人最佳成績，15公里用時107分鐘。提高了跑步的技能，步頻從不到160提升到170左右。
1.健身——學習瑜伽
9月20日開始上第一堂瑜伽課。截止到目前為止共上了23堂瑜伽課。
瑜伽小白，從最開始搞不清楚呼吸的節奏和方法，到現在可以很好地完成“吹蠟燭”。開始時對一些體式、專業術語也不明白，經過學習，現在基本明白一些體式怎么做，如何配合呼吸，老師講到的瑜伽專業術語也能聽得懂。
覺得自己進步最大的是：可以跪姿下后腰啦，一字馬差幾公分就可以貼地啦！空中瑜伽終于可以自己倒立掛上去了！（可惜啊，沒有照片可以證明這些進步成果）
2.英語
英語的進步其實不是很大，在摸索中，根據楊媽的方法，每天記單詞打卡，跟群里的伙伴用蹩腳的英語聊天，聽書蟲跟讀英語等等。轉換了方式后，總體感覺比以前死記硬背的方法好很多，至少不會覺得學起來很枯燥，雖然英語表達不利索，但是跟群里的伙伴聊得也很高興。最近健身房來了位印度瑜伽老師，基本上是用英語教我們，是一個非常好的鍛煉英語機會。
哈哈，自己也嘗試用英語寫手帳呢，雖然很多時候需要查APP翻譯，語法，單詞準確度可能用得不妥當，但是，管它呢，學以致用才是硬道理，在學習中修正呀！
3.手帳
雖然每天堅持寫手帳，顏值有待提高啊！不過最近發現一個有意思的玩法，拼貼！不知道手帳大神的拼貼怎么玩的，我是根據當天的手帳內容，剛好有相關素材的宣傳單、包裝紙就剪下來貼在手帳本上，既融合了手帳內容，又不浪費素材，覺得自己好機智！估計以后會養成一個習慣，會有意識去搜集一些美美的素材。希望自己的手帳可以越來越好玩啊！
上面的手帳頁面都是日常買東西或者去什么地方留下的包裝紙、門票、廣告招貼等，稍加修飾剪貼，填涂顏色就可以用了。自己繪畫技能實在不行，膠帶貼紙有時候挑選很久也沒挑到可以符合當下心意的，這個玩法，很節能環保，對我這個一年級新生來說，也最容易不過了！
以上就是我的刻意練習成果，不知道是否符合組織要求。
希望可以拿到第四期門票啊，希望可以跟著大家一起學習，讓我的手帳顏值提升一個level啊！同時也讓我的手帳人生更豐富，我還希望有一天可以具備專業的手帳能力，當別人問我有關手帳方面問題的時候，可以很從容自信的回答并且能幫到別人。
