現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，口腔健康已不僅是局部健康問題，還是全身健康的基礎(chǔ)，全身健康的重要組成部分，直接或間接影響全身健康，有些微生物在口腔中長期存在可導(dǎo)致或加劇某些全身性疾病如冠心病、糖尿病、某些惡性腫瘤。一些全身性疾病如果持續(xù)進展會率先在口腔出現(xiàn)表征。
另外口腔健康還是一個社交問題，會影響到我們正常的社會交往，我們每天都在與人溝通交流，一副健康穩(wěn)固、齒壁光滑、整體潔白、沒有牙垢、沒有異味的牙齒有助提高顏值增加自信，為社交加分，為事業(yè)添彩。
那么，如何才能有一口好牙？
首先是專業(yè)的牙科洗牙，經(jīng)過超聲波、噴沙、拋光等程序的洗牙，牙齒將獲得超常的干凈清爽健康，如果從來還沒有洗過牙，那么盡快去洗個牙，以后每半年到一年洗一次牙，如果有抽煙、喝咖啡、濃茶者每半年洗一次牙。洗牙的第二作用就是早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療，早期牙病沒有任何感覺，通過抽絲剝繭式的洗牙有助發(fā)現(xiàn)早期口腔隱患及時治療。
完美刷牙分三步，第一步清水初刷，不用牙膏只用清水先刷出食渣；第二步牙膏精刷，第三步再刷刷漱出牙膏泡沫再用牙刷刷一刷。完美刷牙不低于5分鐘，通常推薦的3分鐘是最低要求。
牙齦上也有牙菌斑。除了刷“牙”還要刷“牙齦”，牙齦的黏膜、上鄂黏膜，還有舌苔。如果只刷牙，牙齦不刷，那么想一想還有很多的口腔面沒有被徹底清潔，那是何等的恐怖！如何刷牙齦，來回橫刷即可，推薦“水平顫動拂刷法”，具體搜索。請大家記住：健康的牙齦不怕刷，刷牙請不要刻意避開它！！最近詢問身邊的幾位好友，均沒有刷牙齦的習(xí)慣，也正是這個原因讓我有強烈的緊迫感使命感促使我寫下這篇文章和大家討論如何刷牙，刷牙再刷牙齦，你會發(fā)現(xiàn)口腔從未有過的清爽。如果有常發(fā)口腔潰瘍的朋友，更需要注重牙齦黏膜的清潔。
如果未做整牙部分人前門牙或多或少有點排列不齊，那么常推薦的牙刷橫著豎刷法就會有死角不容易刷到，不妨把牙刷豎起來順著牙齒的方向和角度一顆一顆的豎刷，犄角旮旯也能刷干凈。
三餐后刷牙。通常推薦是早晚二次刷牙，其實這是最低的衛(wèi)生要求，最佳是三餐后刷牙，三餐后刷牙毫無疑問要比餐后漱口更高效清潔牙齒，條件具備應(yīng)當(dāng)首選三餐后刷牙。吃好每一頓正餐，餐后刷牙后不再進零食，如要進零食，在下一次餐點之前適當(dāng)吃一些零食，如果零食一直不斷嘴巴不停，難有清新口氣，難有健康好牙。
睡前使用漱口水。入睡后唾液分泌減少，口腔自潔能力下降，細(xì)菌更容易生長，睡前使用專業(yè)生產(chǎn)的漱口水漱口可以抑菌12小時，更有助口腔更健康，目前多數(shù)國人尚無使用漱口水的習(xí)慣，強烈推薦建立睡前漱口水的新習(xí)慣。
更換牙刷。牙刷毛老化清潔效能下降，三個月?lián)Q一次牙刷是最低要求，1-2個月?lián)Q一次牙刷為最佳，如果有慢性病、大病康復(fù)者、孕婦、老年人等特殊人群一個月?lián)Q一次牙刷。
干凈的牙齒會“唱歌”。牙刷得徹底刷得干凈，齒壁則光滑，用指腹摩擦齒壁會有類似擦玻璃的“嘎吱嘎吱”聲，如果有，恭喜你牙刷干凈了。
我們只有一套恒牙，牙齒一旦失去不會再來，認(rèn)真刷牙，嚴(yán)防病從“口”入，并把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給你的家人，親人、朋友圈，讓他們也能讀一讀學(xué)一學(xué)。
本文參考了2010中國居民口腔健康指南 、2015中國牙齦健康專家共識。本文為個人原創(chuàng)文章未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載。
2017.12.2
