怎么才算正確刷牙？
“刷牙？誰不會？”
“拜托 ！我都刷了幾十年了”
……
其實(shí)，刷牙是一門學(xué)問。這篇文章就是盤點(diǎn)刷牙——這個(gè)再平常不過的事兒中的各個(gè)注意事項(xiàng)。希望對您多少有點(diǎn)幫助。
一、牙刷的選擇
每顆牙齒的每個(gè)面都能刷到很不容易，因此刷牙的用具很重要。
優(yōu)質(zhì)牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。板狀大頭牙刷價(jià)格再便宜也不要用！市場上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的那種，一般價(jià)格比較便宜。使用這樣的牙刷勢必會給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時(shí)間久了，滯留在口腔后部的食物殘?jiān)蜁诩?xì)菌的作用下發(fā)酵、腐敗，隨后損壞牙齒。由于牙齒的損害是一個(gè)緩慢的過程，并不能立即見到損害，所以有些人還認(rèn)為大頭牙刷用起來省事、省時(shí)間，但卻不知時(shí)間長了所造成的損害。
對刷毛的要求：表面光潔度好;粗細(xì)適中，細(xì)了易變形，粗了則易損傷牙齒及牙齦，而且彈性不好;刷毛的磨面處是圓滑的。
牙刷的壽命一般取決于其使用方式。但是，不管牙刷的質(zhì)量好壞、使用方式如何，都應(yīng)該定期更換牙刷。一般建議1—2個(gè)月(最多不超過3個(gè)月)更換一次牙刷。
刷牙后的牙刷毛上往往沾有牙膏中的糖分，還有許多細(xì)菌附著在上面，如果長期不更換牙刷，刷毛底部會殘留日積月累的細(xì)菌，容易引起各種口腔疾病。而且當(dāng)刷毛因磨損變得粗糙后，不但不能清除牙菌斑，還會傷害牙齦與琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦流血與牙齒過敏。
另外，感冒后最好換牙刷。有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，經(jīng)醫(yī)治后卻仍反復(fù)發(fā)作，除個(gè)體抵抗能力差外，還可能與其使用的牙刷有關(guān)。如果不換牙刷的話，感冒也更不容易痊愈，或更容易反復(fù)。因此，牙刷應(yīng)放在通風(fēng)干燥處，如果患過感冒，最好將牙刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷。此外，家庭成員的多把牙刷最好不要放置在一起，而是多牙缸放置，這樣更有利于傳染性疾病的預(yù)防和控制。
二、牙膏的選擇
牙膏的基本功能是清潔牙齒和預(yù)防蛀牙，這兩點(diǎn)應(yīng)該是選擇牙膏的主要依據(jù)。
1、關(guān)于清潔牙齒，應(yīng)該根據(jù)牙膏采用的磨擦劑來選擇。牙膏是通過磨擦劑來清潔牙齒的，所以磨擦劑的質(zhì)量是辨別牙膏質(zhì)量的主要依據(jù)。不同的磨擦劑在粗糙程度上有很大區(qū)別。高檔硅磨擦劑是目前最好的磨擦劑。美國牙醫(yī)學(xué)會實(shí)驗(yàn)室測試結(jié)果也表明：粗糙磨擦劑對牙齒的磨損度是高檔硅的3倍多。消費(fèi)者怎樣才能辨別牙膏磨擦劑是否粗糙呢？
?看膏體的樣子：膏體比較細(xì)膩光滑的，通常是高檔硅作磨擦劑，可以放心使用；
?嘗刷牙的口感：若感覺粗糙，有像沙子一樣的顆粒滯留在嘴里，需要漱口多次的，大多是含粗糙磨擦劑的牙膏，建議立即停用。
2、由于每個(gè)人的口腔狀況不一樣，牙膏的選擇也應(yīng)具有針對性。除了兒童專用牙膏要分開選購?fù)?，不同牙齒狀況的人，也應(yīng)使用不同的牙膏，比如患有牙周炎或牙齦炎的人，可以適當(dāng)選用一些中草藥牙膏或含抗炎成分的牙膏。如果牙齒有齲齒狀況，可選購一些含氟牙膏，以免牙齒發(fā)生腐蝕病變，在牙面上形成齲洞。
3、香型、口味要適宜；藥物牙膏要在有效期內(nèi)應(yīng)保持療效；確保所選牙膏在保質(zhì)期內(nèi)等等因素也應(yīng)該被考慮。
4、生活中，很多家庭都是一家人共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會因此交叉?zhèn)魅?。而且，每個(gè)人應(yīng)按照不同的口腔狀況，選用不同的牙膏。共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙的過程中，感冒病毒、口腔細(xì)菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細(xì)菌傳播到其他人的牙刷上。與此同時(shí)，大管牙膏使用的時(shí)間較長，暴露在空氣中的時(shí)間自然會增多，牙刷在反復(fù)使用中，接觸細(xì)菌的機(jī)會也就大大增加。因此，最好每個(gè)人都有自己的牙膏，并要選擇小管的，以減少細(xì)菌傳播的幾率。
5、脫敏牙膏（含有氟化鍶或氟化鈉）、冷酸靈、康齒靈以及含有中草藥的牙膏，不適合兒童使用，因?yàn)閮和谇火つ赡?，?jīng)受不了藥物的刺激。若長期使用殺菌力強(qiáng)的藥物牙膏，不僅會使口腔中的病菌產(chǎn)生抗藥性，而且在抑制、殺滅病菌的同時(shí)也會抑制和殺害口腔中的正常菌群，使口腔中的“生態(tài)平衡”遭到破壞，引起新的口腔疾病和感染。
6、老人和成年人不宜長期使用同一種藥物牙膏，幾種藥物牙膏應(yīng)經(jīng)常交替使用。牙膏應(yīng)經(jīng)常更換品牌。長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經(jīng)常更換牙膏種類，能維護(hù)正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。
7、含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但同時(shí)具有副作用，如果使用不當(dāng)，易導(dǎo)致氟牙癥。氟的防齲作用與產(chǎn)生毒性之間的界限很小，攝入過量的氟會使牙齒產(chǎn)生一些斑點(diǎn)，這就是氟牙癥。嚴(yán)重時(shí)可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。不少中外學(xué)者通過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：齲齒減少的同時(shí)，患氟牙癥的兒童卻在增加。原因是對于吞咽控制能力還不完善的兒童，誤吞含氟牙膏就會增加氟的攝入量，而過量的氟則容易導(dǎo)致氟牙癥。
三、正確的刷牙方式
適當(dāng)?shù)乃⒀乐辽傩枰獌煞昼姡?/p>
刷牙時(shí)力度要輕快，這才是正確的方法，要特別注意清潔牙床線和難以觸及的口腔后部牙齒，以及補(bǔ)牙處、牙冠或其他牙齒修復(fù)物周圍的部位。口腔各部分的牙齒應(yīng)按以下方法認(rèn)真清潔：
?清潔上頜牙齒外表面，再清潔下頜牙齒外表面
?清潔上頜牙齒內(nèi)表面，再清潔下頜牙齒內(nèi)表面
?清潔牙齒的咀嚼面
?要想口氣清新，還要刷一下舌頭
在具體的刷牙方法上，需要注意以下3個(gè)方面：
1、刷牙的時(shí)間和次數(shù)：根據(jù)很多學(xué)者的研究，牙菌斑的致病性與牙菌斑是否成熟有關(guān)。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右，如果堅(jiān)持每天至少刷2次牙，每次刷牙的時(shí)間不少于3分鐘，餐后又能認(rèn)真漱口，這樣就可達(dá)到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。在日常生活中，我們常見有些人只重視早晨刷牙，而晚上睡覺前不刷牙，這是非常不好的習(xí)慣。因?yàn)橥砩先胨?，口腔中的環(huán)境比較穩(wěn)定，溫度、濕度、養(yǎng)料等很適合于細(xì)菌生長繁殖，且口內(nèi)唾液分泌減少，白天吃過的食物殘?jiān)?，在?xì)菌的作用下，會大量發(fā)酵產(chǎn)酸，這種酸性物質(zhì)，能嚴(yán)重地侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。同樣，菌斑中的細(xì)菌、毒素等可刺激牙齦，引起牙齦出血、口臭，重者可發(fā)展成為牙周病。所以睡覺前刷牙尤為重要。
2、刷牙的正確方法：應(yīng)該明確刷牙的方法是否合適，比刷牙次數(shù)更為重要。如果說刷牙方法不當(dāng)，刷牙次數(shù)越多，因刷牙而造成的損害則會越大。最常見的是由于簡單橫拉刷牙，使牙齒靠近牙齦的部位被磨損，形成“楔形缺損’’，引起冷熱酸痛，甚至牙髓炎、根尖周炎，更嚴(yán)重的可導(dǎo)致牙齒橫向折斷。如果刷毛過硬，刷牙用力過大且橫向刷牙，除了引起上述癥狀外，還可使食物嵌塞，牙齦萎縮，牙根暴露等，嚴(yán)重者可引起牙周病。比較合理的刷牙方法應(yīng)該是豎行刷牙法，首先使牙刷頭斜向牙齦，刷毛貼附在牙面上順著牙間隙刷。刷上牙時(shí)從上往下旋轉(zhuǎn)刷，刷下牙時(shí)從下往上旋轉(zhuǎn)刷，且牙齒外側(cè)、內(nèi)側(cè)及咬合面都要刷到，咬合面應(yīng)前后來回地刷。此外橫顫豎向移動刷牙法也可采用，即在豎刷法的基礎(chǔ)上加上水平方向的顫動，既起到按摩牙齦的作用又不損傷牙組織。
3、注意刷牙水的水溫：牙齒適宜在35～36℃下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果長時(shí)間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，而且會縮短牙齒的壽命。尤其是中年人，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟。反復(fù)的過冷、過熱的刺激，會導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康。所以要用溫水漱口刷牙，避免刺激，以減少牙髓炎癥的發(fā)生。
好了，關(guān)于刷牙，就啰嗦這么多吧。
