脫困

脫困四問第一問:你現在處在什么情緒中？什么情緒？強烈程度打幾分？
接觸幾天下來，開始按著問題一步步走，可實踐之后發現自己更喜歡從第三個問句開始，首先問自己強烈程度如何？
當程度為一時，起念過后就消失了，念起念消。
當程度為二時，就需要說出來，說它的程度是二，然后才能消失。
當程度為三時，就需要確認情緒。

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