一、引子
這一周里我一直處于坐立不安、焦灼躁動的狀態，明明有很多報名的課程需要我去學習消化，我卻選擇了逃避，轉而去看綜藝節目《花樣的旅程》放松。越放松，堆積的課程越多，心里越著急，越對自己的表現不滿。
在周末的時候，我的“焦慮”“恐懼”“疲憊”“失落”等情緒們來了個集體大爆發，對著老公發泄了一通脾氣。發泄完也沒有感覺到更好，反而是老公的話啟發了我。
他說：“你學的這么多東西，都沒在你身上起作用。當情緒來的時候還是控制不住自己，隔段時間就會來一次大爆發?！?/p>
我當下自我防衛的回應是：“我沒有學過情緒管理啊，所以我不知道怎么面對自己的這些情緒?！?/p>
這時候的我完全被情緒蒙蔽住了，完全忘記自己前兩周剛看過得到APP專欄《超級個體》里一整個周有關情緒管理的內容。
等到第二天我想起來的時候，趕緊把專欄文章翻出來看了幾遍，用幕布整理了一下其中有關情緒管理的內容。咱要做一個能把知識落地實踐的人，而不是嘴上空談的趙括。
二、ETA脫困四問：由古典老師提出，叫ETA不是為了整個英文模型裝X，而是因為古典老師喜歡EVA新世紀福音戰士。
What——學會ETA脫困四問，讓自己能像水一樣前進。
水是最高執行力的象征———江水順流而下，遇石則躍，遇彎則折、遇洼則漫、遇到懸崖則飛身躍下，粉身碎骨又立即重匯，最終匯入大海——一路暢達，從無滯礙。
水之所以做事暢達，因為水有自己的心法——清晰理解困難（水從不抗拒，全方位接納所有的障礙）、不被情緒綁架（沒有“一定要”，“必須這樣”的想法）、以及不斷的下一步行動——前進。
所以要訓練自己的水性，不要楊花。
為了訓練自己有水性不楊花。我們可以給自己提出脫困四問，并且記錄下來。長期下來，我們會對自己的問題越來越清晰，對自己的情緒日益掌控，這就是ETA。
How——要真正得到知識，最好的辦法是實踐一次。
所以我打算針對這次的焦慮情緒，運用一下ETA脫困四問法來理清思路。
1.Emotion：我在什么情緒之中？什么情緒？強烈程度打幾分？
我現在在焦慮情緒之中，大概可以打到9分。有很多想做的事情，但無法驅動自己去完成。像是兩腳陷入泥潭，無法前行。
2.Event：因為發生了什么事？
這要從上周三說起了。上周三正好我參加的兩個活動同時開啟，一個是易仁永澄老師的《快思慢想》共讀活動，一個是六子6P老師的五維閱讀訓練營。
永澄老師的共讀活動內容很多很深很難（具體見活動網站http://fastslow.bitcron.com/），而且又有很多積極高能的小伙伴，一大早就參加完活動輸出文章心得了。我起床之后看到微信群里超級多的消息，瞬間感覺自己跟不上了。就算跟上了，也無法輸出那么高質量的文章。深深地感覺到了自己的能力與自己想要的東西不匹配，陷入了深深的焦慮。目前已經開了5次課，我才聽了一節，做了簡單的手寫筆記。
六子6P老師的閱讀訓練營一周只上一節課，相比之下內容比較少。但是由于老師這門課迭代了很多次，需要我們在課前先去翻看以前的上課記錄自學，然后課上他只講這次迭代更新的地方，所以需要思考的地方很多，也需要大量的時間。不過好在只有一次課，我目前跟上了沒落下。
3.Target：初心——我本來想要什么？
我本來想要好好跟著永澄老師，通過閱讀《快思慢想》建立自己的決策系統。但是課程時間為每周一三四六的早晨5點到6點，我無法這么早起來參加共讀活動。
最開始我定了5點的鬧鐘，但是實在太困了只能抱著手機邊聽邊睡，這樣既睡不好又沒聽進去。這樣跟了一節課之后放棄了，又沒有找到替代性的方案來解決聽課的問題。
4.Action：下一步，我能為此做點什么？
（1）作為一名孕婦，為了肚子里的寶寶健康，不能讓自己太過勞累。那么我可以選擇白天有空的時候補聽課程音頻、補看書本來逐漸跟上進度。
（2）可以先犧牲質量，跟上進度。不要求每一節課都寫文章輸出，但是關鍵概念要搞清楚，并寫入自己的概念庫、模型庫、方法庫。
Why——為什么ETA如此之有效。
第一個E讓你看到情緒——情緒是一個隱形的能量，當你清晰的描述他，就好像給隱身俠潑上墨水，他瞬間沒了力量?！斈忝鎸兔枋銮榫w，情緒自己消停了。
第二個E讓你看到真相。很多時候，情緒撤去，真相就顯露出來。
第三個T讓你回到初心。很多時候我們忙于看事情的細節，忘記為什么出發了。
第四個A讓你開始行動。聚焦未來，聚焦自己，聚焦能做的事情，才是重點。過去的、別人的、不能做的，統統管不著。
