已經(jīng)進(jìn)入到第三節(jié)的學(xué)習(xí)，習(xí)慣養(yǎng)成方案的規(guī)劃。在第一節(jié)與第二節(jié)的課程中，分別主要學(xué)習(xí)了：習(xí)慣養(yǎng)成的誤區(qū)、習(xí)慣是如何運(yùn)作的、人類行為本質(zhì)的模型（TMBRT模型）、習(xí)慣養(yǎng)成失敗的原因。在第三節(jié)，主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是如何規(guī)劃一個(gè)合理的習(xí)慣養(yǎng)成方案？
企業(yè)發(fā)展也需要合理的規(guī)劃，有了規(guī)劃就有了方向，猶如在浩瀚無(wú)垠的大海中找到了航行的方向。習(xí)慣養(yǎng)成也是如此，沒(méi)有規(guī)劃就會(huì)找不到目標(biāo)與具體實(shí)際操作，所以，規(guī)劃在習(xí)慣養(yǎng)成中也是非常的重要。那么習(xí)慣規(guī)劃究竟有何意義呢？
1.找準(zhǔn)習(xí)慣目標(biāo)
2.提高習(xí)慣養(yǎng)成的意愿度
3.降低習(xí)慣養(yǎng)成的風(fēng)險(xiǎn)
4.增強(qiáng)習(xí)慣養(yǎng)成的掌控度
習(xí)慣規(guī)劃的結(jié)構(gòu)
1.確定要養(yǎng)成的習(xí)慣及目標(biāo)
2.制定習(xí)慣養(yǎng)成中具體的操作計(jì)劃
3.提前防范習(xí)慣養(yǎng)成中的風(fēng)險(xiǎn)
好的習(xí)慣規(guī)劃需具備以下三點(diǎn)要素
1.抓到要點(diǎn)
2.能量跟上
3.風(fēng)險(xiǎn)堵上
接下來(lái)分享的內(nèi)容也是本節(jié)的重要內(nèi)容，習(xí)慣養(yǎng)成方案要如何來(lái)制定，本節(jié)也是干貨滿滿哦。規(guī)劃的結(jié)構(gòu)主要有三個(gè)方面：找準(zhǔn)習(xí)慣目標(biāo)、設(shè)定計(jì)劃、防范風(fēng)險(xiǎn)。
如何找準(zhǔn)目標(biāo)習(xí)慣？
精準(zhǔn)習(xí)慣第一要素：我想要
也就是TMBRT模型中，那只大象（動(dòng)機(jī)）想要什么，動(dòng)機(jī)不明確，習(xí)慣養(yǎng)成一定失敗。如何找到自己想要的呢？可以將想要養(yǎng)成的習(xí)慣與榜樣綁定在一起。榜樣是你期待成為的那個(gè)人，是指一個(gè)人身上擁有一些你想要擁有的亮點(diǎn)，他的整提水平略高于你或者高很多。
榜樣綁定的四步法
完整填寫(xiě)這個(gè)表格，需要分別回答A.B.C.D四個(gè)區(qū)域內(nèi)的問(wèn)題。
A區(qū)域：列出5個(gè)榜樣的名字，填寫(xiě)在表格中
B區(qū)域：對(duì)應(yīng)寫(xiě)出榜樣身上擁有的亮點(diǎn)，我想要擁有的習(xí)慣
C區(qū)域：假設(shè)B中列出的優(yōu)點(diǎn)我都具備了，我會(huì)成為什么樣的人，用三個(gè)詞語(yǔ)形容
D區(qū)域：假設(shè)成為C區(qū)域的人，要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣，至少列出八條？需改掉哪些壞習(xí)慣？
精準(zhǔn)習(xí)慣第二要素：以一帶多
1.在《精準(zhǔn)習(xí)慣規(guī)劃表-1》列出的好習(xí)慣中，找出八個(gè)最想要養(yǎng)成的習(xí)慣填寫(xiě)到A.B.C.D.E.F.G.H區(qū)域，隨意填寫(xiě)就行
2.設(shè)定時(shí)間，比如：在半年內(nèi)，什么習(xí)慣對(duì)你是最重要的，更為密切？
3.給關(guān)聯(lián)性打分，與你越密切可以打10分
4.從中只抓一個(gè)重要習(xí)慣，你認(rèn)為是哪個(gè)并用圓圈分開(kāi)出來(lái)
精準(zhǔn)習(xí)慣第三要素：表里一致
在第一節(jié)學(xué)習(xí)了習(xí)慣分為表層習(xí)慣與元習(xí)慣。元習(xí)慣是無(wú)法落地執(zhí)行的，并且改變阻力大，表層習(xí)慣可以落地執(zhí)行，改變阻力小，所有的表層習(xí)慣都是為了強(qiáng)化、固定元習(xí)慣的。看下自己寫(xiě)下的最想要形成的習(xí)慣是元習(xí)慣還是表層習(xí)慣，如果是元習(xí)慣，必須要找出表層習(xí)慣，因?yàn)樵?xí)慣不能具體落地。如果是表層習(xí)慣，就找出對(duì)應(yīng)的元習(xí)慣。給自己定一個(gè)習(xí)慣目標(biāo)，比如：晨跑，每天早上晨跑一個(gè)小時(shí)，日期從6月1號(hào)開(kāi)始。填入下面的表格中，表格就填寫(xiě)完成。
以上的方法是幫助我們找到精準(zhǔn)習(xí)慣目標(biāo)的具體方法，也是制定習(xí)慣養(yǎng)成方案的第一步。
制定靈活的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃
·? 計(jì)劃的核心目的是什么？
? 應(yīng)對(duì)未知
· 好的計(jì)劃最重要的是靈活與彈性
靈活：狀態(tài)可調(diào)
彈性：范圍可變
· 習(xí)慣計(jì)劃的組成
? 身份+習(xí)慣說(shuō)明
習(xí)慣養(yǎng)成周期
習(xí)慣目標(biāo)安排
靈活彈性的計(jì)劃制定方法
1、如何滿足靈活的需求？
按照狀態(tài)和階段來(lái)設(shè)定計(jì)劃。習(xí)慣養(yǎng)成會(huì)經(jīng)過(guò)三種狀態(tài)：反抗、厭煩、挑戰(zhàn)，三種狀態(tài)有不同的應(yīng)對(duì)策略，想要了解可以閱讀我的第一篇學(xué)習(xí)筆記《習(xí)慣養(yǎng)成中的小誤區(qū)，你中招了嗎？》。在這過(guò)程中也會(huì)經(jīng)歷四種不同狀態(tài)，根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)設(shè)定計(jì)劃
2、如何滿足彈性需求。
給出目標(biāo)波動(dòng)范圍
范例
如何防范風(fēng)險(xiǎn)
先了解一下問(wèn)題與風(fēng)險(xiǎn)的區(qū)別
問(wèn)題：已經(jīng)發(fā)生的事項(xiàng)
風(fēng)險(xiǎn)：可預(yù)見(jiàn)/不可預(yù)見(jiàn)的尚未發(fā)生的事項(xiàng)
問(wèn)題的前身是風(fēng)險(xiǎn)，提前預(yù)見(jiàn)風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)避免問(wèn)題的發(fā)生
預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)的兩個(gè)辦法
從自己的問(wèn)題倒推
1.先問(wèn)自己發(fā)生了什么？
2.什么原因?qū)е掳l(fā)生的？
3.若要防范風(fēng)險(xiǎn)我要做些什么？
從他人問(wèn)題倒推
1.他發(fā)生了什么？
2.什么原因?qū)е滤藛?wèn)題發(fā)生的？
3.若要避免發(fā)生同樣問(wèn)題我要做些什么？
習(xí)慣養(yǎng)成是一種長(zhǎng)期經(jīng)過(guò)刻意訓(xùn)練來(lái)達(dá)成的，當(dāng)然也需要合理的計(jì)劃，來(lái)增加能量降低風(fēng)險(xiǎn)，這一節(jié)課程干貨很多，也是實(shí)操的課程，光學(xué)習(xí)理論知道了還不夠，還需要?jiǎng)悠饋?lái)，根據(jù)課程中學(xué)習(xí)到的方法步驟，找到精準(zhǔn)的習(xí)慣目標(biāo)、結(jié)合自身的情況制定合理的計(jì)劃。
親愛(ài)的朋友，如果您閱讀了這篇學(xué)習(xí)筆記，也可以根據(jù)筆記中學(xué)習(xí)到的方法，制定自己的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃哦，踐行動(dòng)起來(lái)吧。
