? Day10/21? 32-Vara-高教
【今日讀書】《心流》
【今日讀書時間】14:30-15:30
【閱讀總結】
這本書較上一本讀起來比較拗口，讀得相對慢，但深入其中不得不佩服作者能用如此科學的方式去講解如何提高幸福感這件事。
今天讀完了第二章“控制意識，改善體驗的品質”和第三章“心流的構成要素”。
意識的功能是搜集組織內外的一切資訊，加以評估后，由身體做出適當的反應。控制意識最明顯的指標就是能隨心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。每當資訊對意識的目標構成威脅，就會發生內外失序的現象，稱之為精神熵。精神熵的反面就是最優體驗。當發覺收到的資訊與目標親和，精神能量就會源源不斷。
構成心流體驗的要素1.具有挑戰性，2.知行合一，3.具有明確的目標，4.有即時的反饋，5.全神貫注，6.掌控自如，7.渾然忘我，8.時間感異常。
【今日金句分享】
1.唯有從每天的生活體驗中創造樂趣，才能真正提升生活品質。
2.最優體驗出現時，一個人可以投入全部的注意力，以求實現目標；沒有失序現象需要整頓，自我也沒有受到任何威脅，因此不必分心防衛。
