真自由 - free - from-02


【核心要點】
1.什么是情緒

2.情緒問題如何解決

3.情緒與小我的關系

4.自律的重要性&真自由


核心框架

觀點核心

1.什么是情緒

情緒是有正向與反向之分,情緒是發現問題的鑰匙

情緒的本質是【能量】 ,反面的情緒是在內耗能量

情緒的來源是【期待與現實的偏差】

【情緒裹附作用】情緒會限制能力的發揮

陷在小我的趨利避害,宣泄情緒。

困住自己的不是問題,而是情緒。限制能力的發揮。

情緒是發現問題的鑰匙:觸發器【情緒來了,說明背后有問題】

情緒的來源:期待和現實的偏差

情緒↑=期待-現實【偏差】


2.情緒問題如何解決

問自己的現狀

1.現狀是什么【no期待,期待是比較難調整的,所以要先直面現實。】

2.直面現實 ? ?【很多時候出現情緒的問題,就是沒有好好的直面現狀】

本身自己的情緒是會處于一種非常煩躁的境地,覺的很難受,現在終于知道是自己的情緒的小我在蠢蠢欲動的原因,內耗自己的有限的能量。情緒越大,偏差就越大。這一點深有體會,只有暫時放低自己的標準,才能夠慢慢的把每一件事做起來。


3.情緒與小我的關系

情緒發生的時候就是【小我】在狂奔的時候,發生負面情緒的時候會發現精力都被消耗完了,是非常浪費的內耗,作為一個想要成長的人,這一點就是要一點點的從自律中開始著手,不被情緒所領導。掌握自己不想做什么,想做什么的自由。

4.自律的重要性&真自由

自律是解決問題的第一步。情緒是發現問題的鑰匙,所有的現象都有其背后的理由,分析其發生的原因在進行深度的剖析,與【小我】進行溝通,調整【小我】與【現實】之間的期待,做好自己一步一步的成長。

直面問題的時候會覺得痛苦

痛苦是小我的?短暫痛苦

理性的我?積攢能量


短期自律提升表填寫



To be continue...


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