【核心要點】
1.什么是情緒2.情緒問題如何解決
3.情緒與小我的關系
4.自律的重要性&真自由
核心框架
觀點核心
1.什么是情緒
情緒是有正向與反向之分，情緒是發現問題的鑰匙
情緒的本質是【能量】 ，反面的情緒是在內耗能量
情緒的來源是【期待與現實的偏差】
【情緒裹附作用】情緒會限制能力的發揮
陷在小我的趨利避害，宣泄情緒。
困住自己的不是問題，而是情緒。限制能力的發揮。
情緒是發現問題的鑰匙：觸發器【情緒來了，說明背后有問題】
情緒的來源：期待和現實的偏差
情緒↑=期待-現實【偏差】↑
2.情緒問題如何解決
問自己的現狀
1.現狀是什么【no期待，期待是比較難調整的，所以要先直面現實。】
2.直面現實 ? ?【很多時候出現情緒的問題，就是沒有好好的直面現狀】
本身自己的情緒是會處于一種非常煩躁的境地，覺的很難受，現在終于知道是自己的情緒的小我在蠢蠢欲動的原因，內耗自己的有限的能量。情緒越大，偏差就越大。這一點深有體會，只有暫時放低自己的標準，才能夠慢慢的把每一件事做起來。
3.情緒與小我的關系
情緒發生的時候就是【小我】在狂奔的時候，發生負面情緒的時候會發現精力都被消耗完了，是非常浪費的內耗，作為一個想要成長的人，這一點就是要一點點的從自律中開始著手，不被情緒所領導。掌握自己不想做什么，想做什么的自由。
4.自律的重要性&真自由
自律是解決問題的第一步。情緒是發現問題的鑰匙，所有的現象都有其背后的理由，分析其發生的原因在進行深度的剖析，與【小我】進行溝通，調整【小我】與【現實】之間的期待，做好自己一步一步的成長。
直面問題的時候會覺得痛苦
痛苦是小我的?短暫痛苦
理性的我?積攢能量
短期自律提升表填寫
