D23? 阿爾法號阿基米德艙110 黃丹

態度追隨行為? 通過行為引發內在態度的改變

? ? ? ? 態度決定行為，態度能預測和指導行為。行為影響態度：自我表露理論、認知失調理論、自我知覺理論。態度依從行為，直接做出行動。打破消極體驗、消極思維、消極行為的惡性循環，可以用立即行動訓練解釋風格改變、成功內歸因的系統方法，從行為調整開始開始促進認知和情緒的真正調整，或者不斷通過行為改變對事物的認識和信念。將成功的體驗歸因到自己可以掌控的因素上，可以強化內在的改變。

? ? ? 21天養成一個習慣，今天是航行的第23天，習慣臺燈下看完書然后打開電腦，看著光標跳動。態度決定行為，行為是態度的外部表現。寫到這的時候突然覺察到自己對婆婆的態度問題。下午婆婆給小寶洗的杯子沒有洗干凈，我表示不滿立刻端給婆婆看然后去廚房重新洗了一遍。婆婆來自偏遠的小鄉村，她做的飯菜不太合胃口、她帶小孩的方法不如人意，生活習慣的差異讓人覺得難以相處。心里存在著對她諸多不滿，所以我在行為上、言語上沒有表達對老人家的尊敬，而是習慣性給予差評，導致婆婆表面在聽我交給她的方法，實際還是按照自己的習慣來管教小孩。對待婆婆的態度不友好，慣性地將婆婆置于自己的對立面，認為帶孫子是婆婆應該做的事情，常常給予的評判多于感恩。她是在幫我帶小孩，分擔了我應該承擔的責任，應該對她表示感謝才對，對在育兒方面的不同方法只要把握大的原則就可以，不必太過拘于細節，老人家年紀大眼神不好或者有溺愛孫子的行為都是可以理解的。媳婦終將熬成婆，我以后也會有當婆婆的那一天，想到這釋然，明天起來就表達對婆婆的感謝，練習停止對她的抱怨。

刷書要點：

1.人類的思維和行動受情境因素的影響。大學生去監獄體驗不同角色的扮演，溫文爾雅的學生也會變得咄咄逼人，聯想到某位領導沒有當董事長之前親切隨和，當了董事長之后待人嚴厲、不茍言笑，可能職位在那里需要一定的威懾力來領導下屬吧。

2.歸因理論描述人們所做的有關行為的原因的判斷。偏差有：基本歸因錯誤、自利性偏差，自我實現的預言。人們習慣對成功做傾向性歸因，對失敗作情境性歸因。

3.失調理論和自我覺知理論認為態度形成和改變源于行為活動。

4.一個人對愛的關系的認同程度與密切和依賴程度有關。