93-生活中只有10%無法掌控
開始學(xué)習(xí)情緒管理，這是我的必修課。因為從參加工作以來經(jīng)常被好朋友說情緒不穩(wěn)定，陰晴不定。我自己也早就有意識，一直以來都想要更好的管理自己的情緒，不讓它控制我的行為，心情和健康。
我會因為一件不開心的事情瞬間影響我的心情，讓自己煩躁，繼而影響判斷力，行動力以及對事對人的態(tài)度。就像本課中那個摔壞手表的小例子，因為這10%不可控的事引發(fā)蝴蝶效應(yīng)，讓壞的情緒不可控的發(fā)展下去產(chǎn)生一系列不好的結(jié)果。其實如果我能控制好情緒，這后面的系列惡果完全是可以避開的。
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，而精力分為4個維度，第一是身體，第二是情緒，第三是思想，第四是精神。
講的是透過三大習(xí)慣加一個小的習(xí)慣，也就是3+1，包括早睡早起、鍛煉身體、健康飲食和冥想來提升我們身體的能量。
而情緒，作為精力很重要的一個組成部分，它會影響精力的高低與正負。精力和情緒不好時，效率也不會高。
生活當(dāng)中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%，則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的。
換而言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，另外的90%卻是我們能夠控制的。
所以，努力的去控制那90%，會有意想不到的收獲。
94-越抗拒越持續(xù)
抗拒的背后是信念與認知，正是這樣的信念與認知，造成了自動化反應(yīng)。
如果基于抗拒做出反應(yīng)，則更多的是負向的反應(yīng)，比如說抱怨、指責(zé)、評判、高高在上、對與錯、批評等等。
它的本質(zhì)就是我是對的，你是錯的，為了求自己的存在，這就是我們反映的一個機理。
第一，越抗拒，越持續(xù)。
你越抗拒它，這個情況就會越發(fā)持續(xù)。
因為你自動化的反應(yīng)，會產(chǎn)生連鎖效應(yīng)，以至于你會把90%的力量用在互相的抗拒上。
這就是叫做“受”，受到一定程度就是“難受”，難受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人與人之間的對抗，爭吵，這就是我們完整的一個公式。
第二，誰不舒服，誰解決問題。
當(dāng)然不是通過對抗來解決問題
第三，解決問題的核心，也是源頭，即自己是一切的根源。
如果你不能用這樣的一種思維，你還是抗拒的，還是持續(xù)著，還是在自動化反應(yīng)當(dāng)中。
只有當(dāng)你明白，自己是一切根源的時候才能解決問題。
要從雙贏思維的角度，去知彼解己，去找到方案。
每天寫下自己抗拒的事情。發(fā)生這些事情我的反應(yīng)如何，怎樣去解決它？
