圖片發自簡書App
001 安放情緒
焦慮不安時，坐下來寫，所有的書寫，都能通向療愈，安放情緒。
002 靜默
有時靜默會比語言讓人更加懂得彼此。也就是無聲勝有聲。靜默讓我們關注到更多。
003 書寫練習
手不要停
允許自己寫出全世界最爛的文字
要精確
不要控制
持續做，才能深耕
004 找到書寫入口
尋找一個正確的角度，比如某種令人好奇的元素，作為入口進入你的內心世界，把你的記憶拿出來，讓人愿意傾聽。
005 屬于自己的時刻
尋找那個剎那——你從此用不同的角度看待一切，那是屬于你的時刻。信任這些時刻，并讓它們指引你的人生。
006 確定練習內容
選擇一項可以做長期的練習，最好是你的愛好，然后盡最大地努力堅持練習，不思考好壞，不考慮得失，沒有鼓掌，也無需批判，只需規律地做。比如，把“讀書100天”作為自己的練習內容，每天只需盡力去讀，去寫好讀書清單，堅持100天，看最后結果會是什么。
007 有彈性地生活
計劃要有彈性，不要把自己繃得太緊，發展一顆柔韌之心。比如計劃減肥，偶爾一兩次沒按計劃行事，不要懲罰自己，而是鼓勵自己繼續堅持原計劃。
008 簡單記錄
準備一個筆記本記錄你的練習，保持簡單，不評判好壞，誠實地記錄。
009 七種心態
以下七種心態必須不斷學習：不批判、耐性、初心、信任、無為、接受、放手。它們會改變我們的活法，解脫苦難。
010 子彈書寫
花五分鐘，用文字“畫”出一個地方、一個人或一個東西。你所見的一切都可嘗試用文字畫出來。比如雪茄、香水、貓叔……練習，不斷練習。
