昨天下午三點，我們知行三班舉行啦第一次閱讀達人分享會，總共3人分享，每人10分鐘，以后這個可能會作為例行項，每周六下午3點都會舉行。
首先分享的是我們組的周波大哥，他帶來的分享是由（美國）奇普·希思（Chip Heath） （美國）丹·希思（Dan Heath）撰寫的《瞬變：讓改變輕松起來的9個方法》一看就是干貨滿滿的書，豆瓣評分8.2
由書名我們可以看出這是一本教我們輕松改變習慣的書籍。
人生處處有改變，想養成早睡早起的習慣，想養成每天閱讀的習慣，想讓他人戒煙等等，不僅想改變自己，也想改變他人。
所謂改變就是行為模式的轉變
那么如何輕松地改變呢，在這里作者提供了一套輕松改變的方法論:指揮騎象人，激勵大象，營造路徑
關于“騎象人”和“大象”其實是一個心理學上的模型，我們可以把我們的情感面比作大象，理性面比作騎象人。
其實騎象不如騎馬容易，因為象比較難控制，也就是我們的情感往往會戰勝理性，我們理性層面多能分辨做什么好做什么不好，可就是控制不住地去做不好的比如想改變熬夜的壞習慣可就是做不到早睡。所以改變的關鍵點是大象即我們的感性面。
一 指揮騎象人
當我們要解決問題時，我們的慣常思維總是去找出問題，分析問題。然而找出問題就能解決嗎？我們應該聚焦于對策而不是問題本身。也就是需要找到解決問題的“亮點”，而且亮點來自于事件本身，而非外界，便于當事人接納。這不僅給騎象人指明了方向，也會為大象帶來希望和動力。
啟示：
想要指導別人工作以及有效解決大問題，不一定要用到大方案，使用一系列小方法就能解決，別人不按照我們的想法來不一定是因為別人頑固很可能是我們給的方向不明確，別人不知道如何開展，所以應該從事件本身出發為他人指明方向。我們遇到問題時也不要指責是誰的過錯，不如從中尋找亮點，傳播亮點，從而引發改變。
聯系自己：第一次做知行三班紀律部長，接觸統計等工作，最開始讓大家提交各種加分項數據和截圖時，大家呼啦啦往紀委群提交東一下西一下，給核對造成了很大的麻煩，后來制定了統一模板，大家按模板提交變得有序多了，統計上也高效起來。
二? 激勵大象
我們很多人認為改變發生的順序是，分析→思考→改變。但實際上，幾乎所有成功的變革案例中，改變發生的順序是，看見→感覺→改變。
所以我們要做的是讓大象看見，用情感來打動大象而不是一味地命令騎象人。
如果改變失敗，不是理解出了問題，因為主觀理解也不足以引發改變而是需要觸動內心的感性面。
這里作者舉的例子是不肯吃抗癌藥物的癌癥患者，盡管他們也知道吃了藥物會增強一倍戰勝癌癥的概率，然后通過讓他們參與一個扮演“消滅腫癌細胞”的機器人的游戲且其中還有作戰指導告訴玩家化療和康復的知識，漸漸地，玩家跟機器人建立了情感鏈接——自己是機器人，需要藥物來獲得力量戰勝癌癥，這種同理心延伸到生活中自己也變得吃藥規律起來。
總結：當我們想要改變他人時，一遍又一遍強調事情的重要性很可能沒有多大作用，必須要找到“感覺”（看到具體的場景）才能推動改變。
聯系生活：很多孩子在小時候紈绔不學無術，老師家長苦口婆心勸說少時不努力，老大徒傷悲他們也仍然無動于衷。但是某一天看到爺爺奶奶或父母親辛勞的背影很可能瞬間理解父母和生活的不易而開始發奮圖強，這就是觸發情感帶來的改變。
除了讓大象有感覺，還得意識到一個問題，那就是改變需要意志力，改變的難度越大，意志力消耗也就越大。一旦消失殆盡就很難有動力做出改變，所以我們應該縮小改變幅度以減輕自我意志力的過度消耗。
縮小改變幅度，也是在激勵大象。
縮小改變幅度有兩個辦法：一是限制資源投入量 二是設定小勝利。
通俗地說就是給自己 小點的任務量，完成后給自己一點獎勵不論精神還是物質。
聯系實際：當我們給自己一個閱讀任務時，不用死磕著看完整本書，而是可以拆分，比如今天看一章，明天再看一章，看完后給自己一點自己認為是獎勵的獎勵。這樣不至于對困難畏懼而遲遲不開始，而是能夠不斷推動事情完成進程獲得源源不斷的動力。
三 營造路徑
情境影響著我們的行為，所謂近朱者赤，近墨者黑。很多人不愿改變很可能是沒有讓他有動力去改變的環境。如果我們想要改變他人，需要改變情境。
聯系生活：我們想養成時間管理的習慣而不得可能是因為周圍的人都比較拖沓隨意，這也是為什么想要改變的人加入易效能圈子的原因，當周圍人都在晨起打卡，輸出晨間日記，運動閱讀冥想時，你還能無動于衷嗎？
還有一個非常好的營造路徑的方法，那就是培養習慣。習慣本質上是我們行為的自動駕駛系統。好習慣會讓好行為自動發生。
下面總結一下改變輕松發生的方法
⊙指揮騎象人：很多時候，我們原地踏步不愿改變，是因為沒有清晰的方向。我們常常分析癱瘓了，或者決策癱瘓了。其實，要想做出改變，就不要聚焦于問題，而應該聚焦于亮點。因為亮點是清晰的方向。
⊙激勵大象：要讓大象配合我們，就得激勵大象，讓大象有行動的動力。能讓大象產生動力的方法有兩個。一個是，讓它看到具體的場景，有“感覺”；另一個是，縮小改變的幅度，無論是限制資源投入量還是設定小勝利，其目的都是為了建立大象的信心。
⊙營造路徑：制造一個讓錯誤不容易發生，讓正確行為更容易發生的環境。環境營造好了，即使不考慮騎象人和大象，改變也會更容易發生。
第二本分享的書是《晨間日記的奇跡》，由4組的阿文同學帶來，因為那個時間他很忙，所以他錄了一段音頻給大家，我昨晚回聽的時候發現聲音好聽，條理清晰很享受。
晨間日記之所以有奇跡 因為它的 “堅持，經驗，計劃”
印象深刻的是他說的七大作戰守則和三大原則。
七大作戰守則
守則一 開心日記作戰法，剛開始寫時主要記錄快樂的事兒
守則二 One two, 讓寫日記變成一件自然簡單的事兒
守則三 “巴甫洛夫的狗作戰法”? 利用條件反射，比如寫日記的時候都聽某首音樂，這樣音樂響起自然就會開始寫晨間日記。 （我現在是早上的鬧鐘一響就會拿起手機然后開始寫晨間日記）
守則四 獎勵自己作戰法 當自己能連續不間斷地寫多少天時給自己一些獎勵
守則五 宣告天下作戰法 告訴別人自己要寫晨間日記，這樣仿佛有別人在監督一樣，不完成會覺得沒面子這樣會很有動力此外也可能找到志同道合的朋友跟自己一起寫，動力就更大了
守則六 一千日作戰法 我們聽過21天養成習慣，那當我們能堅持寫1000天日記，不成習慣也難呀~
守則七 為別人努力作戰法 把這件事當成是為別人完成，同樣可以提升自己的動力
三大原則?
原則一? 不要花三分鐘以上的時間， 這樣可以讓自己覺得是一件能快速完成的事兒，對于很忙的人來說可以減少抵觸，可以利用剩下的空余時間去補齊（但就我個人而言我覺得三分鐘很不夠，我一般花十幾分鐘到三十分鐘，因為會比較詳細的記錄自己的感想心得也很享受這么做）
原則二 決定寫日記地點? 每天固定寫日記的地點，我感覺同樣有利于形成條件反射和儀式感
原則三 只寫一個字也沒關系? 我認為這是一件積極的事兒，告訴大家就算只寫一個字也沒事兒，跟完全沒寫是兩種意義。
寫晨間日記的優點
一? 提升寫作能力
二 積累談話題材
三 提高貴人運
四 發現自我肉體和精神的狀況和模式
五 在自己身上挖寶，徹底改變人生
總之，寫日記就是一個不斷記錄自己生命經歷和生長過程的記錄，可以不斷審視和修正自己
其實我小時候是一直有寫日記的習慣的，一定程度是媽媽的要求，而且她也會給我一些獎勵。每天都會絞盡腦汁地想自己身上發生的事兒，我媽媽也經常會看我的日記，所以這個日記并不是私密的東西，我也沒往上記私密的事兒，當然小時候也沒什么私密，哈哈。后來到了初高中，寫日記成了我解壓的方式，每周五心情不好的時候就開始回想并寫下這一周發生的事，我的想法，寫著寫著就釋然了，就跟我運動或哭一場的效果差不多。
第三本書是成虎大哥推薦的 《睡眠革命》，這本書正好在樊登讀書上聽過，并做了思維導圖。
它最重要的地方是打破了一定得睡8個小時的魔咒，我們以90分鐘為一個睡眠周期，遵循這個睡眠周期就好。
以上就是關于閱讀達人分享會的收獲和心得，一下子了解了三本書的精髓很過癮哦~
