1.覺察日記
覺察事實：
父親的腳扭了好幾天一直紅腫，催著他去醫院看，一直不去，今天總算答應要去，告訴我們因為醫院不方便停車坐地鐵要走路，他決定自己騎自行車來回，我要陪他去他堅持不肯，早上忍不住跟他吼了起來。
覺察感受：
驚訝，擔心
覺察意圖：
我期望能夠盡女兒的職責，陪他去醫院或者安排好不要讓他看病的時候多走路
覺察發現：
父親不希望麻煩我們，這種方式是他認為最方便的，他是個堅持倔強的人，用硬的方式他很難接受
覺察決定：
讓他了解我們的擔心，相信他能處理好
覺察行動：
向爸爸表達了擔心，說明掛號拍片拿藥都需要走動，一個人不方便
幾種我們陪他去的話，停車的方式
爸爸最后還是選擇了自己去，家里的氣氛緩和了
2.豐盛日記
我擁有關愛家人的能力
我擁有通過話語讓家人理解我的情緒和意圖的能力
我擁有理解支持我工作生活的父親
3.強有力的提問
你選擇自己去是怎么考慮的?就醫的流程你準備怎么應對?
4.規條日記
我應該陪伴父親去醫院就醫
我可以陪伴父親去醫院就醫
我可以不陪伴父親去醫院就醫，當他覺得自己想清楚了應對方案，自己能夠應對時
我可以不陪伴父親去醫院就醫，當我們雙方討論下來這是最優方式時
